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お風呂でダイエットはとっても楽ちん。入浴剤を使えばさらに効果倍増

      2017/09/08

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さまざまなダイエット方法がありますが、手軽にできるものの1つにお風呂があります。

このお風呂に入る時に、入浴剤を使うことでさらに効果を高めることができます。

身体が温まるもの、発汗作用が強いものなどがとくにおすすめです。

入浴剤を使い、たっぷりと時間をかけて、時にはマッサージをすることで運動に匹敵するダイエット効果を期待することができます。

お風呂でダイエット

ダイエットの方法にはさまざまなものがありますが、手軽にできるものの1つとしておすすめなものにお風呂があります。

湯船に浸かることで身体の奥まで温かくなり、代謝が良くなり、汗がでます。

代謝が上がるだけでなく、むくみも取れます。

お風呂に入っているだけでカロリーを消費できます。

また痩せるだけでなく、美肌や便秘の予防、疲労回復などの効果も期待できます。

入浴剤を使えばさらに効果倍増

ただお風呂に入るだけでもダイエット効果はありますが、入浴剤を使うとさらに効果倍増を期待できます。

発汗作用を促したり、美肌効果が上がったりします。

また、良い香りは癒しにもなるでしょう。

マッサージも組み合わせて

ただ湯船に浸かるだけでなく、マッサージをすることでさらにダイエット効果を高めることができます。

念入りに時間をかけてマッサージするのが大変ならば身体を洗う時に少し意識をするだけでも良いでしょう。

マッサージはリンパを意識するのがコツです。

手足の末端部から中心に老廃物を押し流すように触ると良いです。

また、耳の後ろ、首、鎖骨にも太いリンパ腺があります。

指でよく刺激するとダイエット効果だけでなく、美肌効果や気持ちよさも得ることができるでしょう。

お風呂でダイエットは注意が必要なことも

入浴剤を使ってお風呂に入るとダイエット効果がありますが、注意も必要です。

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こまめな水分補給を

お風呂に入ると、ましてや発汗作用の強い入浴剤を使うと大量に汗がでます。

つまり、身体の中から水分が失われているということです。

汗が出れば出る程痩せているというわけではありません。

脱水症状に陥ってしまうととても危険です。

お風呂の前後にしっかりと水分補給をするのはもちろんのこと、入浴時間が長くなる場合にはお風呂にペットボトルの水を持ち込むなどして、こまめな水分補給を心がけるようにしましょう。

しっかりと水分補給をするとより発汗作用が高まります。

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長時間入り過ぎない

長く入れば入るほど痩せるというわけではありません。

お風呂に長く入るとのぼせてしまいます。

体調を崩してしまうこともあります。

とくに始めて使う入浴剤の場合にはほどほどの時間で切り上げるようにしましょう。

食後は1時間程度あけましょう

食後すぐにお風呂に入ると、消化器官に負担をかけてしまいます。

消化不良を起こしたり、気分が悪くなったりしてしまうかもしれません。

食後にお風呂に入る場合は1時間程度あけるようにしましょう。

入浴後の飲み食いは自制心をもって

お風呂でしっかりと温まり、汗をかいたあとは冷たいジュースやアイスがとても美味しく感じます。

しかし、そこはぐっと我慢しなければせっかくのお風呂でのダイエットが台無しになってしまいます。

ノンカロリーかローカロリーの水分補給にとどめるようにしましょう。

また、あまりにもキンキンに冷やした飲み物は身体がびっくりしてしまうので、常温かひと肌程度の温度のものが望ましいです。

身体に合うものを使いましょう

入浴剤は体質によっては会わないことがあります。

いくら口コミで評判が良くでも、自分には合わないかもしれないということを知っておきましょう。

無理して使っていても、痩せるどころか湿疹や肌荒れ、かゆみなどを引き起こすことがあるかもしれません。

まずは、多少割高であっても少量を購入して試してみましょう。

自分に合っていると確認してからまとめ買いをするのがおすすめです。

ダイエットにおすすめの入浴剤

入浴剤の中でもとくにダイエット効果の高い入浴剤がいくつかあります。

香の好みで選ぶのも良いですが、とくに汗をかきたい日やじっくりと取り組みたい日にはそれらを選んでみるのがおすすめです。

AYURAのメディテーションバスα

アユーラ (AYURA) メディテーションバスα 300mL 〈浴用 入浴剤〉 アロマティックハーブの香り

AYURAのメディテーションバスαは高い保湿効果や発汗作用、リラックス効果があります。

アロマ成分が配合されていて、香りがとても良いのも魅力です。

またビジュアルも、とてもおしゃれです。

スマートなグリーンのボトルは洗面所を華やかに演出してくれるでしょう。

300mLで1800円程度とブランドものの入浴剤の中では良心的な値段です。

さらに、公式サイトでの購入ならば初回は1000円分のポイントが付きます。

イルコルポのミネラルバスパウダー

イルコルポ ミネラルバスパウダー 600g

イルコルポのミネラルバスパウダーは雪塩や海藻ヨードなどのミネラル成分を豊富に含んでいる塩が配合されています。

なので、高い発汗作用を期待することができます。

海由来の豊かなミネラル成分の効果で、入浴すると身体にベールを作ってくれます。

このベールが身体をポカポカに温めてくれ、潤いを肌から逃がさないようにしてくれます。

さらに、その効果は湯上がり後も長時間続いてくれます。

また、海の力の「タラソ効果」も期待することができます。

使い続けることで、体質が改善し、痩せやすい身体になっていきます。

この入浴剤1つでダイエットの強い味方である発汗作用、デトックス効果、温熱持続の3つが揃っています。

まずは公式サイトでお試しの6包セットを1600円でお得に購入するのがおすすめです。

リラク泉のゲルマバス

リラク泉 ゲルマバス 25g

高い温浴効果を求める人にはリラク泉のゲルマバスがおすすめです。

このゲルマバスは普段あまり汗をかかないという人でもとてもたくさんの汗をかくことができる入浴剤です。

パッケージでも赤いピクトが手と脚をお湯に浸してホカホカになっています。

20分の入浴で2時間運動するのに相当するカロリー消費もアピールしています。

ゲルマバスを使用することで身体が温められ、代謝が良くなるとともに、身体のむくみも解消されやすくなります。

また、安眠効果もあるので、生活が不規則な人や寝付きが悪い人にもおすすめです。

しっかりと深く眠ることで体内時計が整い、痩せやすい体質になっていきます。

このゲルマバスは硫黄の独特な香りがします。

本物の温泉に浸かっている気分になりやすいですが、苦手だと感じる人もいるかもしれません。

また、家族がいる場合は本人の好みだけでなく、家族の好き嫌いにも配慮をするようにしましょう。

ヨガデトックス スウェッティングバス

ヨガデトックス スウェッティングバスPR 750g

ヨガデトックススェッティングバスは道端アンジェリカさんがプロデュースした商品です。

名前の由来はホットヨガをするような発汗を促す入浴剤という意味です。

天然由来のプルターニュの塩やゲルマニウム、ショウブ、ウコンなどが豊富に配合されていて、発汗を促します。

お風呂を上がると暫くはホットヨガをしたような汗が出続けます。

お風呂から上がってしばらくした後、もう一度シャワーで汗を流した方が良いかもしれません。

白くて丸いビジュアルは洗練されていてオシャレな印象です。

まとめ

お風呂でダイエットをする場合、入浴剤を使うとさらに効果を上げることができます。

ダイエット効果の高い入浴剤にはさまざまな種類があるので自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

とはいえ、お風呂は長く入れば入るほど効果が高まるというわけではありません。

汗を流せば流すだけ痩せるというわけでもありません。

体調を崩さないように気を付けましょう。


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