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まくらへの一工夫・快適に眠る方法あれこれ

      2017/09/08

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まくらの重要性は医学的側面からさまざま指摘されていますが、もっとシンプルに「毎日の眠りが安らかに・楽しくなる」方法の提示というのはあまりありません。

間に合わせの寝具で済ましておられるかた・眠るシーンが人とは少し違う方・忙しい方…いろんなライフスタイルの人にとって、ちょっとした手間で安眠できるいろいろな方法や大前提のお話しをしていきたいと思います。

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いまあるまくらをラグジュアリーにする

身体をいたわるこだわりの枕、というテーマで新商品の開発もめざましい「まくら」。

しかし、おいそれと買い替えをしていては、お財布も痛みますしなんだか寝るときも落ち着きません。

ご安心ください。

どんな枕でも、ちょっとした工夫で普段とは一段違った眠り心地を手に入れることができます。

その工夫や、ひと手間について考えてみましょう。

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まくらの定期メンテナンスしてますか?

意外とおろそかにしがちなのが「まくらの定期メンテナンス」。

枕カバーを外した時に生地が黄ばんでいる・枕から異臭が…などとびっくりされたことはありませんか?

枕こそ一番清潔であるべき

お顔の肌や髪・頭皮など、人間が社会活動するうえで一番重要な箇所に直接触れるのが枕です。

こういった箇所のトラブルを抱えておられる方は、枕もその一因になっている可能性を、完全に否定することはできません。

寝具全体をみても、パジャマを着て眠ることを考えれば、一番人の身体に近いのが枕であることは確かでしょう。

こうしてみると、枕はパジャマの一部、と考えるのが適切です。

パジャマを洗濯するように、枕こそ寝具のなかで最も清潔であるべきなのです。

素材別・まくらの洗い方

通常は洗い方の表示がきちんとなされているものですが、それでも「いつまでも清潔に保つ方法」に関しては分かりづらいもの。

そこで、枕の素材ごとに洗い方・衛生管理の仕方を提示していこうと思います。

洗濯機で洗える素材って?

まくらが黄ばんでいると、思いっきり洗濯機で洗いをかけてあげたくなるものです。

そこで、まずは大前提として「洗濯機であらえる・あらえない素材」を提示していきます。

・洗えるもの

ポリエステル(洗える表示のあるもの)
パイプ
ビーズ(洗える表示のあるもの)
コルマ
ミニボール

・洗えないもの

ポリエステル(洗えない表示のあるもの)
そばがら
低反発ウレタン
羽根
ビーズ(洗えない表示のもの)
スノー低反発

見ていただいた通り、ポリエステル・ビーズを素材とするものには、洗濯機OKとNGの両方があります。

十分に注意しましょう。

洗濯機のかけ方と干し方

洗濯機にかけるときは、他の洗濯物と一緒ではなく、なるべく単体で洗いましょう。

洗濯もの同士がからまることにより、枕本体がしなしなになってしまうのを防ぐためです。

かつ、大判のまくら用洗濯用ネットの使用をおすすめします。

干しかたですが、基本的には

・天日干し…わた、そばがら

その他は陰干しがおすすめです。

まくらカバーにもこだわりを

さて、肌に触れるという意味で最も重要なのが「まくらカバー」です。

枕カバーの形状も2種類ほどあり、袋状の物・筒状で枕をつっかけるようにするもの…と大体おおまかに2種類くらいでしょうか。

もちろん、素材感もそれぞれ異なります。

清潔さを意識するなら、タオル素材がおすすめ

ここでおすすめしたいのが、タオル地を使った枕カバーです。

利点としては、生地が分厚く、枕本体が人の汗を吸う前にブロックしてくれる役割を果たしてくれます。

ガーゼ・メッシュ・ポリエステルなどのまくらカバーの上に、タオルを巻いて2重にするのもよいでしょう。

洗うときも、縮みなどを気にせずガシガシと洗えるます。

お肌のことを思うなら、2日に1回はカバー交換を

衛生状態のよくない枕カバーは、お顔のお肌の状態を損ないます。

にもかかわらず、毎晩たっぷりと汗を吸うのがこれというもの。

できれば枕カバーは複数枚用意しておいて、2~3日に一回は交換・洗濯することをおすすめします。

ちょっと寝におすすめのまくら

ここまではベッド・布団など、お部屋でゆっくりする枕を前提にお話しを進めてきましたが、オフィスや狭い空間で「ちょっとお昼寝」のときに使えそうな枕はないのでしょうか?

らくらく快適腕まくら Rakula

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机の上でつっぷして眠るならこの一品。

腕を差し込んでそのうえに顔を伏せる形で眠ることができます。

普段は筒状ですがチャックで座布団型にすることもできるので、使わないときは椅子に敷いておくことも。

1人仕事や残業の多い方、お昼はデスクで眠って過ごされる方にはもってこいです。

MOGUのススメ

MOGU ホールピロー (NV ネイビー) 837059

東急ハンズなどで取り扱っている「MOGU」シリーズ。

パウダービーズを使用しており、負荷をかけたときにぴったりと身体になじんでくれます。

さらさらとした手触り・カラー展開の豊富さで定評があります。

クッションとしての使用を提案されていますが、狭い場所でのちょっと寝まくらにもぴったりの一品です。

持ち運びできるおすすめまくら

無印良品の旅行グッズがおすすめ

高速バスでの長時間移動や飛行機・新幹線内で、ヘッドレストがあってもしっくりとこない・眠れずにもんもんと移動時間を過ごす…そんな経験はないでしょうか。

そんなときにぴったりなのが、無印良品の旅行グッズとして販売されている枕です。

首に巻き付けて頭の支えとすることが出来るタイプのまくらで、他社製品に比べてもお手頃価格。

必要に応じて洗濯機で洗うことができ、手荷物を圧迫することのない手頃な大きさです。

是非ご検討ください。

まくらがない…どうすれば?

引っ越したばかりで寝具が用意できていない、普段から枕を使う習慣がないけれど気になってきたというかたへ。

まくらの代用とする方法がいくつかあります。

とにかく何かで首の下を支える!

薄い座布団があれば、丸めて首の下に入れるようにして眠ってみましょう。

タオル・ぬいぐるみなどで代用するのもOKです。

ポイントは「首を支える」こと。

頭はマットレス・布団で背中と同じ高さくらいに揃うので、首さえ支えてしまえば、呼吸が圧迫されたりすることもなく快適に眠ることが出来ます。

人によっては、枕を買わずにこれでずっと眠っていらっしゃる方も。

枕がわりとなるものを急場しのぎで用意したいときは、是非ご検討ください。

ピローミストのすすめ

香りの国フランスから発信・提案されているのが「ピローミスト」。

布繊維によく染み渡るように作られた香水の一種で、眠る直前に枕に吹きかけることで良い香りを楽しみながらまどろむことができます。

上品なユリの香りや、ヒノキなどの木の香りが眠りに適しているので、そういったものを選んでみるのもよいでしょう。

お近くに入手できるお店がないようであれば、香り付きの除菌スプレーなどで代用するのも一手です。

枕カバーが洗えない間の衛生状態の維持にも役立ちます。

ただし、ピローミスト・除菌スプレーともに、吹きかけすぎには注意しましょう!

枕が湿気を吸い上げすぎてしまい、かえって寝心地の良さを阻害してしまうことも。

まとめ

はじめにまくらのメンテナンス方法を、次にいろんなシーンで提案できる枕の種類の提示をさせていただきました。

まくらの買い替えというのも十分に検討してよい課題のひとつではありますが、寝具の環境を急に変えたりすることは難しいことです。

また、忙しいビジネスマン・OLにとっては、休憩時間中の「ちょっと寝」も大切なもの。

そうしたことを考えて、環境を大幅に変えずに快眠を得られる提案をさせていただきました。

是非お役に立ててください。


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