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肩こりを劇的に改善させるおすすめの入浴剤を3つ紹介します

      2017/09/08

バブ エピュール シダーウッド & マンダリン の香り 400g 炭酸 入浴剤

デスクワークをしているのが原因なのか、最近肩こりがひどくて肩が重い・・・。

肩こりを解消させたくてマッサージなどしてみるけれど、なかなか改善されない・・・。

あなたは今、重い肩こりで悩んでいませんか?

辛い肩こりを治す方法として、この記事でおすすめしたいのが入浴剤です。

暖かいお湯に浸かると体の筋肉の緊張がとれ、リラックス効果があります。

それに加えて肩こりを解消する成分の含まれた入浴剤を利用すれば効果は倍増します。

ぜひこの記事を参考にして、肩こりに効く入浴剤を試してみてくださいね。

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肩こりのメカニズムと原因を教えます

まずはどうして私たちは肩こりをしてしまうのか、原因とメカニズムを紹介します。

肩こりはこんなメカニズムでなってしまうのです

肩こりに大きく関わる筋肉があります。

それは首の後ろ側から、肩と背中にある筋肉、「僧帽筋」という筋肉です。

僧帽筋の他にも「肩甲挙筋」や「頭・頚板状筋」など肩こりに関わる筋肉があります。

これらの筋肉が頭を支えるために使用され、腕を動かす時にも使用されています。

そのため、肩こりに関わる筋肉は、起きて座っている間や立っている間はずっと使用され緊張し疲労が溜まってしまう状態です。

そして筋肉は疲労すると硬くなってしまいます。

この筋肉が硬くなってしまった状態が肩こりです。

筋肉は硬くなってしまうと、筋肉の中を通っている血管を圧迫してしまい。

血液の流れがスムーズではなくなってしまいます。

すると筋肉に十分な栄養が届きづらくなり、また疲労が溜まってしまい肩こりも悪化してしまう、という悪循環が起きてしまいます。

肩こりの原因はこれです

肩こりの原因には様々なものがあるので、代表的なものを紹介します。

【目の疲れ】

現代はデスクワークの人が多く、長時間パソコンやスマートフォンを見ている人も多いと思います。

そうすると目の周りの筋肉や視神経が疲れてしまい、その疲労が首を通って肩まできてしまいます。

その結果肩の筋肉と神経も緊張してしまい、硬くなって肩こりを引き起こしてしまいます。

【姿勢が悪い・同じ姿勢】

パソコンを見つめている時や、読書などをしている時に、多くの人は首を少し前に突き出し、両肩を少し前にすぼめる姿勢になります。

この姿勢は実は首から肩にかけての血流の流れが悪くなり、肩こりを起こしてしまいます。

こういった肩こりになりやすい姿勢を長時間続けていると肩に疲労が溜まり、慢性的に肩こりになっている状態になってしまいます。

ですから、仕事中でも首や腕を動かして同じ姿勢を続けないことをおすすめします。

【運動不足】

肩周りを動かさない、運動させない生活を続けていると筋肉が落ちてしまい、正しい姿勢を維持することが難しくなってしまいます。

結果悪い姿勢になりやすくなり、肩こりの原因になってしまいます。

筋肉を鍛えることによって正しい姿勢を維持するのが簡単になり、さらに筋肉は柔軟になり、硬くなりづらくなります。

年齢を重ねると自然と筋肉は落ちてしまうので、なるべく運動する習慣を毎日つくるのが大切です。

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肩こりに効くおすすめの入浴剤3つ

それでは肩こりに効果的な、おすすめの入浴剤を3つ紹介します。

きき湯

きき湯 マグネシウム炭酸湯 気分ほぐれるカボスの香り 柑橘色の湯 360g 透明タイプ 入浴剤 (医薬部外品)

きき湯には温泉ミネラルと炭酸ガスの温浴効果があり、肩こり解消はもちろん、他にも血行促進や疲労快復の効果があります。

またきき湯にも入っている炭酸ガスには、皮膚呼吸の際に皮膚の中に入り込み、血管の筋肉に働きかけて血管を拡げる効果があります。

血管が拡がることによって血流の流れが良くなりまた増えます。

その結果肩こりが解消されますよ。

きき湯は肩こりや冷えなど、それぞれの症状に合わせてタイプを6種類の中から選ぶことができます。

肩こり、腰痛に効果のある「マグネシウム炭酸湯」だったり、肌荒れ、疲労に効果のある「ミョウバン炭酸湯」などもあります。

肩こり+αであなたが気になっている症状に効くタイプをセレクトするのがおすすめです。

薬用ホットタブ重炭酸

ホットアルバム 薬用ホットタブ 重炭酸湯【医薬部外品】 15g×100錠

こちらの商品は一時期人気すぎて販売中止になったほどで、有名コスメサイト「@コスメ」でも高評価の口コミが書かれている入浴剤です。

ホットタブ重炭酸はドイツの自然炭酸泉の研究から生まれた、家でも手軽に炭酸泉を楽しめるようにつくられた入浴剤です。

炭酸泉とは二酸化炭素(CO2)が溶け込んだお湯のことをいいます。

そして炭酸泉に入っている炭酸には血行促進と体の汚れを綺麗にとる効果があります。

炭酸泉に含まれている二酸化炭素が肌の表面に触れることによって血行を促進し、炭酸の気泡が肌の表面についていた汚れにくっつき落としてくれるからです。

この薬用ホットタブ重炭酸は通信販売のサイトによっては割引価格で売られているので、ぜひ試してみては?

バブエピュール

バブ エピュール ローズマリー & ユーカリの香り 400g 炭酸 入浴剤

「バブは」とても有名なので知っている人も多いと思います。

こちらの「バブエピュール」はそのバブの新シリーズになり、微細な炭酸に加えて硫酸マグネシウム成分のエプソムソルトが入っており、血行促進と肩こり解消効果があります。

さらにこのバブエピュールにはその時の気分に合わせて選ぶことのできる香りが3種類あります。

リラックス効果のある「シダーウッド&マンダリン」と、気持ちの切り替える効果のある「ローズマリー&ユーカリ」と、温かみを感じられる「ジンジャー&シナモン」です。

バブエピュールの泡は通常のバブの泡より20分の1のサイズで、より早く湯船のお湯に溶け込みやすく、代謝アップ、冷え性改善、肩こり解消に効果が高い入浴剤になります。

あなたのお気に入りの入浴剤を探すために、ぜひ一つでも手に取って試してみてくださいね。

肩こりに効く入浴法を紹介します

肩こりを効果的に解消できる入浴方法を紹介します。

肩こり解消のための入浴はぬるめのお湯がおすすめです

まず肩こりの人がお風呂に入る時に最適な温度はぬるめのお湯です。

肩の筋肉をほぐすために首まで浸かるのがいいでしょう。

40度くらいのお湯で、時間があるときは15〜20分しっかり湯船に浸かることをおすすめします。

また肩こりの症状がひどい人は湯船より温度の高いシャワーを肩に2、3分あてたり、熱いお湯につけたタオルを首に巻いたりすることもおすすめです。

肩を重点的に温めることができるので筋肉の緊張が和らぎリラックス効果も高いですよ。

他にも肩周りの血行を良くするためにマッサージをすることもおすすめします。

マッサージをするときに気をつけて欲しいのは、肩だけではなく脇の下も揉んでみてください。

脇の下には腋窩リンパという、上半身の老廃物を溜めてしまうリンパがあり、そこをお風呂の中でマッサージすることによってリンパが刺激され血行がさらに良くなりますよ。

お風呂を出たらストレッチに挑戦してみましょう

お風呂上がりの温まった体でストレッチをするのはとても効果的です。

肩周りのストレッチを習慣的に行っていると筋肉が柔らかくなり、血行の巡りが良い状態がつづきます。

ぜひお風呂の後のストレッチを習慣にしてみてください。

おすすめのストレッチを一つ紹介します。

両手を背中の後ろで組み、ひじが曲がらないように気をつけながらそのまま肩甲骨をくっつけるようにしてまっすぐ上に伸ばしていく。

限界のところまできたらそこで10〜30秒キープこのストレッチを毎日行うだけで肩甲骨周りが柔らかくなり、肩こりになりづらい姿勢をつくりやすくもなります。

ぜひ試してみてくださいね。

まとめ

いかがでしたか?

1日の終わりに入るお風呂は、絶好の肩こり解消タイムです。

お風呂でのリラックスタイムの時に、この記事で紹介した入浴剤などをプラスすると、お湯だけよりも効果的に肩こりを解消することができます。

炭酸泉やミネラルといった肩こりや体全体に効果的な成分を利用して、ぜひあなたの肩こりを解消させてくださいね。


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