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おすすめ安眠グッズ塩まくら

   

おすすめ安眠グッズ塩まくら

みなさんは普段、どのようなまくらを使っていますか?

たかがまくら、されどまくらです。

羽毛やそば殻が入っているものも多くありますが、最近注目を集めているまくらの一つに「塩まくら」があります。

ただまくらをかえただけなのに、いつもよりぐっすり眠れた気がする、肩こりが軽減された、など、多くの人がその効果を実感しているようです。

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まくらに入っているのは塩!?塩まくらとはどういうものか

塩まくらとは羽毛やそば殻などではなく、中に塩が入っているまくらのことです。

聞き慣れない人も多いのではないでしょうか。

大きさも柄も色々ありますが、縦20センチ、横30センチくらい、厚みは2センチほどです。

まくらの中では薄くて小ぶりなので、普段使っているまくらの上にのせて使います。

中に入っている塩はだいたい1キロほど。

この塩に安眠効果や肩こりの軽減など、様々な健康増進効果があると言われています。

カバーの柄や色もバラエティー豊か。

今ではインターネット上のショップや雑貨屋さんなど、1000円以下で買えるものも多く出回っています。

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様々な健康増進効果に期待塩まくらのパワー

塩には熱を取る働きがあると言われていて、塩まくらを使うことによって頭が冷やされ、これまで脳に集中していた血液が全身を巡ります。

血行が促進されて足先まで温かい血液が流れるので、足が冷たくてなかなか眠れないという人や、冷え性の人にもおすすめです。

あわせて、肩こりの軽減や、代謝の改善、疲労回復をはかりたい人にも。

女性にうれしい美肌効果も見られるそうですよ。

東洋医学においては頭を冷やして足を温める、いわゆる「頭寒足熱」という状態にすると、健康状態が改善される、と言われています。

塩まくらを使うことで体をこの「頭寒足熱」の状態にすることができ、頭のうっ血状態が解消されて血圧が正常になり、頭痛や不眠症などの解消も期待できます。

血行が良くなると、体に様々なメリットがあるようですね。

また、塩からは、リラックス効果で知られるマイナスイオンが発生するそうです。

呼吸器からマイナスイオンを吸収することで、癒やし効果が得られると期待されます。

まくらからマイナスイオンが出ているとなると、より心地よく安眠できるかもしれませんね。

塩まくらの中には、不眠や疲労の緩和に良いと言われているラベンダーなどのハーブ、香りのいいポプリを入れたものもありますよ。

寝苦しい夜の味方!こんな使い方も

塩まくらは首に当てて使うことが効果的であるとされています。

首にある太い頸動脈に枕を当てることで頭の熱を下げることが期待できるためです。

また、塩まくらには保冷効果もあるとされ、あらかじめ冷蔵庫で冷やしておくことで、氷まくらのように使うこともできます。

ビニール袋などにまくらを入れ、冷蔵庫で冷やします。

水滴がつく場合もありますので、寝るときはタオルなどを巻いて使うといいでしょう。

ただ、塩まくらは湿気を吸いやすいため、使った後は、こまめに日当たりのいい所で乾燥させる必要があります。

オリジナルの塩まくら作りに挑戦!

中には自分好みの塩や布で、オリジナルの塩まくら作りに挑戦する人もいるようです。

塩にもいろいろありますが、まくらにおすすめなのは天然塩。

1キロほどだそうです。

作り方としては、フライパンでさらさらに塩を炒って冷まします。

次に、不織布で好きな大きさに作った袋に塩を入れ、まくら状にします。

このとき、塩がもれないように注意してください。

さらに、好きな布を使ってオリジナルまくらカバーを付けるといいでしょう。

縦18センチ、横25センチくらいの大きさが、1キロの塩にちょうどよさそうです。

まとめ

睡眠は健康的な生活を送る上で大変重要なポイントの一つです。

エアコンを使うのもいいけど、電気代や乾燥なども気になる、なるべく自然で健康的な方法で朝までぐっすりと安眠したいと思う人も多いのではないでしょうか。

気軽にチャレンジできる安眠グッズの一つとして、一度塩まくらを試してみるのもいいかもしれませんね。


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