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何度も寝返りをしてよく眠れない!寝返りの数とマットレスの密接な関係

      2016/08/28

寝返り

朝起きたとき、しっかり睡眠時間は取ったのに、寝返りばかり打って熟睡出来ている気がしない、全然疲れが取れていない、ということはありませんか?
それって、マットレスがあなたの体に合っていないからかもしれないですよ。

寝る時間を大事にすれば、起きている時間もハツラツと過ごせます。

自分の体に合ったマットレスを選ぶことは、あなたの生活をより良いものへ導いてくれることでしょう。

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睡眠時間は人生の何割?

自分の人生は、自分が勉強したり、働いたり、恋愛したり、家族と過ごしたり、、そんな行動的なことをしている時間が作っていると思っていませんか?
もちろん、そうではありますが、行動をしていない、つまり寝ている時間ももちろんあなたの時間なのです。

例えば、毎日6時間寝る人は、24時間のうち4分の1は寝ています。

毎日8時間寝る人だと、3分の1ですね。

それを長い人生で考えても、比率は同じですよね。

毎日8時間寝る人は人生の3分の1もの時間、寝ているのです。

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寝ている時間をより快適に

そんなにたくさんの時間を寝て過ごす私たち。

その時間を適当に過ごすなんて、とてももったいないと思いませんか。

より快適に、気持ちよく寝ている時間を過ごすべきですよね。

睡眠中、つらく感じる人はどういうことに悩んでいる?

うまく眠れない、熟睡したような気がしない、起きた時に体がこっている。

こんな悩みを抱える人はけっこう多いです。

こういう人は、何度も何度も寝返りを打って、体勢を変えてしまう場合が多いようです。

なぜ寝返りを打つの?

なぜ寝返りを打つのかというと、それは、「体がその体勢を保つのがつらくなってくるから」です。

同じ格好をずっとしていると、血がうまく流れなくなり、その血を流そうと体が無意識に動くのが寝返りです。

何度も何度も寝返りを打つというのは、血流が悪くなる→体を動かし血を巡らす→でもまた違う場所の血流が悪くなる→体を動かし…の繰り返しです。

何度も寝返りを打つのは、体にとっては負担なのです。

なるべく寝返りを打たない方が、熟睡に近づくはずです。

寝返りの回数を減らすにはどうしたらいい?

寝返りの回数を減らすのに有効なことは、「体圧を分散させる」ということです。

一点に体圧を押し付けずに、そう、点ではなく面状に体の圧力を分散させてあげると、血は巡りやすくなり、途端に寝返りの回数は減ります。

体圧が点でかかっているとはどういうこと?

寝ている時と考えると、少し想像しにくいかもしれませんので、起きている時の状況で考えてみましょう。

例えば、フローリングの床に直接座るとします。

最初は何とも思わなかったのに、しばらくするとお尻がムズムズ、しまいにはズキズキと痛み出してしまうこともあります。

これがお尻一点に体圧がかかっている、ということです。

そんな時は「あぁ、座布団が欲しい」と思いますよね。

痛かったお尻に座布団を当ててあげるだけで、体はずっと楽になります。

その座布団も、ペラペラのものではなくて、ふかふかのものの方がずっと気持ち良く座れますよね。

その座布団の役割こそが、寝る時の「マットレス」です。

寝返りを減らしたいあなたへおすすめのマットレスの選びかた

座布団もマットレスも基本は同じです。

ペラペラではなく、ふかふかのものを。

ペラペラのマットレスということは、極端に言うと、板状ですよね。

でも、体は板のようにまっすぐではないですよね。

緩やかなカーブを描いている人間の体を板の上に置くと、体の出っ張っているところ、つまりおしりや背中の中心や肩などに体重が偏ってかかってしまいす。

そして、腰回りなど、へこんでいるところは支えられずに負担がかかります。

これが、ふかふかのマットレスに寝ると、そのへこんでいるところまでしっかりと支えてくれるので、体の重たい部分に体重が偏ること減らしてくれます。

体の点に負担がかからないマットレスを選びましょう。

まとめ

人生の大きな部分を占める睡眠を良い睡眠にするは、体圧分散が大事だということが分かりましたね。

ふかふかのマットレス、と一言で言いましたが、この「ふかふか」はとても奥が深いのです。

マットレスの内部にはコイルや詰め物など、様々なものが詰まっています。

この詰め物こそがふかふかの正体なのですが、マットレスメーカーにより、様々な特徴をもった詰め物が数多くあります。

より自分に合ったふかふかなマットレスを是非見つけてくださいね。


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