枕が抜け毛や薄毛の原因に！睡眠の質を高めて頭皮環境を良好に保つ
朝目が覚めたら枕に抜け毛がたくさん落ちていて、薄毛になってしまうのではと心配になる人もいるはずです。
睡眠と薄毛には密接な関係がありますから、枕も原因の1つになっています。
頭皮環境を良好に保って安眠できてこそ、抜け毛や薄毛を防止することができます。
枕が頭皮や髪にどんな影響を与えているのか、どうすれば抜け毛や薄毛を防止できるのかなどを紹介しましょう。
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睡眠に質の低下が抜け毛や薄毛の原因に
睡眠の質が低下してしまうと、体の疲れが取れなかったり頭がボーっとしてしまったりするなど、健康に様々な影響を与えてしまいます。
髪の毛も例外ではなく、髪と頭皮のダメージが進んでしまって、抜け毛を増やすことになってしまいます。
成長ホルモンの分泌が妨げられる
睡眠中には体の回復を促す成長ホルモンが分泌されています。
成長ホルモンは頭皮や髪にも影響を与えていて、睡眠不足や睡眠の質が低下してしまうと、抜け毛や薄毛の原因になります。
成長ホルモンの分泌量が減ってしまって、髪の毛を作ったり成長させたりする機能が衰えてしまって、健康な髪が育たなくなってしまいます。
頭皮の活動も低下してしまいますから、フケやかゆみなどの頭皮トラブルがなかなか回復せず、髪が抜けやすくなります。
頭皮の血行も悪くなりますから、頭皮が硬くなってしっかり栄養を得られず、髪の毛の生え変わりのヘアサイクルが狂ってしまいます。
新しい髪も発毛しにくくなりますし、今ある髪が弱くなって抜け毛を増やしてしまいます。
合わない枕が頭皮環境を悪化させる
睡眠の質を左右するのが枕です。
枕の高さや硬さ、大きさなどが合っていないと、寝苦しくてなかなか寝付けなかったり夜中に目を覚ましてしまったりしてしまいます。
肩こりや首のこりが起きているなら要注意です。
頭皮のこりも同様に起きていて、頭皮への血行が悪くなり頭皮環境を悪化させてしまいます。
肩こりと同じで髪が生えている土台の頭皮が硬くなったりこっていたりすると、生えている髪の毛にも影響を与えてしまいます。
血行が悪いと発毛や育毛をつかさどる細胞や組織に栄養が届かなくなり、抜け毛や薄毛の原因になります。
通気性の悪い枕だと皮脂や汗で頭皮の状態が悪くなり、フケやかゆみが起きたり、皮脂が毛穴に詰まったりしてしまいます。
頭皮が蒸れてしまって雑菌も増えますし、髪に熱がこもって睡眠の質を下げてしまいます。
頭皮トラブルが増えて健康な髪が維持できなくなりますし、睡眠不足で抜け毛や薄毛を悪化させることにもなります。
清潔でない枕が抜け毛や薄毛を増やす
生活習慣に気を配ったり頭皮ケアを心がけたり、睡眠の質を高める努力をしていても、枕が清潔でないだけで抜け毛や薄毛になってしまいます。
頭皮や汗や皮脂が大量に分泌される部位ですし、寝ている間にたくさん汗や皮脂が出ています。
抜け毛や頭皮から落ちた不要な角質など、あらゆる汚れが枕や枕カバーには付着しています。
当然、汚れた枕や枕カバーには雑菌が付着していますから、お風呂上りで清潔にした髪で寝てしまうと、雑菌を髪や頭皮に付けることになります。
フケやかゆみ、頭皮のかぶれなどが収まらない場合には、枕や枕カバーが汚れていなかチェックするのがおすすめです。
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抜け毛や薄毛対策に効果的な枕の選び方
抜け毛や薄毛を改善するためには、自分に合った枕に変えて、充実した睡眠を得るのが大切です。
ベストな高さの枕は仰向けに寝た状態でも、立っている時と同じ正しい姿勢を保つことができるかどうかです。
正しい寝姿勢は、仰向けに寝て横から見た時に頭から足先までがまっすぐになっていて、首も自然なＳ字カーブが描けています。
枕を買いに行った時に友達や家族、売り場の店員などに寝転がった姿勢を見てもらうなどして、正しい姿勢が保てるものを選びましょう。
柔らかすぎる枕は心地いいですが、頭が沈み込んでしまって首や肩などに負担がかかります。
逆に硬すぎると首などに大きな負荷がかかりますから、適度な硬さのものがベストです。
頭の大きさや寝ている時の習慣は人によって違います。
枕の大きさは自然に寝返りが打てるような大きさを確保して、眠りを妨げないものがおすすめです。
枕の機能性にも注目して、通気性や保温性、耐久性などに優れたもので、予算内に収まるものを選びましょう。
寝る姿勢のタイプと枕
人によって寝やすい姿勢や寝方というものがあります。
髪の毛が生えやすく成長しやすい寝姿勢というのは、やはり仰向けです。
スムーズに頭皮への血行を促してくれて、髪にしっかりと酸素や栄養を運びやすい寝方です。
寝ている間に寝返りを打って姿勢は崩れてしまいますが、血流を妨げないためにも、仰向けで体に負担がかからない正しい姿勢で眠り入るのがおすすめです。
横向きの方が寝やすいという人は、できるだけ右側を下にして寝るようにしましょう。
内情の圧迫を防ぐことができますから、体の疲れが取れやすく頭皮への血行を妨げにくい姿勢です。
横向けで寝ることが多い人は枕のサイズに気をつけて、仰向け用よりも大きめで横向きに寝て背骨が曲がったりしないタイプのものを使いましょう。
どうしてもうつ伏せでないと寝つきにくいという人は、普通の枕だと呼吸しにくく睡眠の質が低下してしまいます。
うつ伏せ専用の枕がありますから、それを使うのがおすすめです。
顔を下に向けてもスムーズに呼吸ができて、首や肩に負荷がかかりにくくなっています。
普通の枕でうつ伏せに寝る場合にはどうしても腰が反ってしまいますから、腰の下にクッションなどを入れてカバーしてあげましょう。
抜け毛予防になる睡眠の質を高める枕
抜け毛や薄毛予防のためにも、睡眠の質を高める機能性の高い枕を使いましょう。
スリーパードクターズピロー
大きめの枕で首や肩、頭への負担を軽減してくれて、ぐっすりと安眠できる枕です。
背骨や首が自然なS字カーブを描くことができて、肩甲骨や首、頭などに余計な負荷がかかりにくくなっています。
独自の特殊な3Dカット加工が施されていて、スムーズに呼吸できるようサポートしてくれます。
オリジナルな構造やウレタン素材が体圧を分散してくれますし、ウェーブラインが寝心地のよさと寝返りのしやすさを与えてくれます。
首と枕の間に隙間ができずしっかりフィットしてくれて、どんな寝姿勢でも首のS字ラインが描けるようにサポートしてくれます。
吸汗や速乾など機能性にも優れていて、頭皮の嫌な臭いを防ぐ対策まで施されています。
王様の夢枕
25万人もの愛用者がいる人気の枕で、独特の感覚でとても寝心地がいいと評判になっています。
独特の触感は独自の超極小ビーズとポリエステルによるもので、ふんわりとしているのにしっかりと弾力性もあり首周りをサポートしてくれます。
フィット感に優れていますから、どんな姿勢を取っても正しい形に首をサポートしてくれて、体への負担を減らしてくれます。
枕カバーにもこだわりがあり機能性に優れたパイル地ですから、肌触りがよく汗や体温がこもらないように通気性に優れています。
カバーだけでなく枕も丸洗いできて清潔に保ちやすいです。
頭皮環境を良好に保つのに最適な枕で、衛生面でもメリットが大きいです。
まとめ
元気な体を維持するためには、しっかりとした睡眠を取ることが大切です。
それに欠かせないのが枕で、健康な髪を育てるためにも無視できません。
枕という意外なところに薄毛や抜け毛の原因が隠されていますから、髪の毛の悩みを抱えている人は枕を見直してみましょう。
ぐっすりと眠れると髪が元気になるだけでなく、体や脳、心も元気になってくれて、健康にも役立ってくれます。