椅子が合わなく困っているあなたへ腰痛改善クッション６選
腰痛に悩まされている方で、長時間椅子に座っていることが多いことはありませんか？
腰痛と椅子は大きく関わっており、腰が楽だと感じて座っているその体勢こそ腰痛の原因となっている場合があります。
オフィスワークなどをしている方は避けて通ることができない問題のため、正しい座り方に矯正する必要があります。
そんな椅子が原因で起こる腰痛を改善するために、効果的な方法や対策などをご紹介していきます。
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腰痛が起こる人、起こらない人の座り方
腰痛になりやすい人となりにくい人の違いは椅子の座り方にあります。
まずは順番に座り方の特徴をご説明していきます。
腰痛になりやすい人の座り方
●前のめりになった状態で画面を見つめる、など背中を丸めた状態で座る
これはパソコンで仕事をしている時やゲームをしている時などに起こりやすい座り方で、集中力が上がるとついつい画面に近づいてしまうという行為から前のめり状態になってしまいます。
●座っているとき頬杖をついた状態になっているこれは無意識に腕で体を支えようとしている時の体勢で、椅子の肘掛けなどに肩肘を立てて顎を乗せている体勢などもこれに当たります。
●足をクロスさせているこれは体が歪んでいる時に無意識にやってしまう行為で、体重が片方に偏るため腰へ大きな負担がかかってしまいます。
腰痛になりにくい人の座り方
●膝の関節が股の関節より高くなる椅子に座っている
これは自然と腰に負担がかかりにくい姿勢になるため、腰痛になりにくい椅子という名目で販売している椅子もこういった作りになっていることが多いです。
●椅子に深く座っている
これは上記の原理に良く似ていて、椅子に深く座ることで膝と腰の角度が綺麗に直角になるので自然と背筋が伸びる座り方になります。
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椅子が原因で起こる腰痛の仕組み
これは大昔の話になりますが、日本人は座る時に畳などに座布団を敷いていました。
この文化からきているのかはわかっていませんが、日本人の体はもともと椅子に長時間座ることで骨盤が寝てしまいやすくなっています。
骨盤が寝ることでS字になっていた背骨が崩れ、腰痛を引き起こしていくのです。
腰痛と骨盤はとても深い関わりにあるため、椅子の座り方を改善するだけではなく骨盤からキレイにしていくことが大切です。
腰に負担がかかりにくいクッションを使おう
最近では腰痛持ちの人のために、腰に優しいつくりになっている椅子が多く販売されています。
ですが、オフィスで働いている方で椅子を持参するというのはなかなか難しいもの。
そこでおすすめしたいのが腰痛用のクッションです。
いつも使用している椅子に敷くだけで腰への負担が大幅に減り、腰痛の悩みが解消されやすくなるので気軽に試すことができるのが嬉しいポイントです。
デザインや形もたくさんあるので、お気に入りの１つを見つけてくださいね。
椅子に付けるおすすめの腰痛クッション6つ
1.MOGU バックサポーターエイト
かわいらしいデザインが魅力的なこちらのクッション。
デスクワークや車にぴったりのサイズになっており、背中のS字を綺麗にしてくれる形に作られています。
横から見るとクッションの大きさが大・中・小の3段階になっていることがわかり、この構造が様々な使い方に対応しています。
生地の伸縮性が高いので、高さの調節をはじめ体型に合わせてフィットするありがたい製品です。
カラーは6種類から選べてバリエーションも豊富なので、見た目も重視したい方におすすめですよ。
2.エアウィーヴ クッション
メディアでも紹介されているエアウィーヴが販売しているこちらのクッションは、程よい反発力で腰への負担を軽減してくれます。
通気性に優れているので長時間座っていてもムレないという点が特徴です。
椅子に座っている時に感じる、堅い床に体を乗せているような感覚がなくふわっと背中まで優しく包み込みます。
カバーの色も淡いカラーでおしゃれなので、親や友人、夫婦などのプレゼントにも喜ばれると人気の商品です。
お値段は少々張りますが、その分品質が良いので今使っているクッションが合わない、という方の買い替えにもおすすめですよ。
3.お医者さんの円座クッション
amazonで健康クッションカテゴリーのベストセラーを獲得したこちらのクッションは、低反発のウレタンを使用して作られています。
ドーナツ型の見た目が特徴で、中心の穴が体重を分散してくれるという腰痛防止のメカニズムを徹底的に追及しているからこそできる親切設計が嬉しいです。
さらにカバーがリバーシブルになっており、夏はサラサラした綿と麻の生地で冬はマイヤー風でほっこり暖かく座ることができます。
背もたれとしても使えるので、オフィスでつらいと感じた部位を中心に当てるとより効果を実感することができますよ。
4.MARNA（マーナ）骨盤座ぶとん
傾斜設計でS字型を綺麗に矯正してくれるこちらのクッション。
自然と体が前かがみになってしまうのを防いでくれるので、長時間座っていても綺麗な姿勢をキープできます。
また、同時にシェイプアップの効果も得られるので仕事中に働きながら簡単なエクササイズができるという嬉しいポイントがたくさん詰まった商品です。
カラーバリエーションも豊富で可愛らしいデザインなので、医療用クッションのようながっちりしたイメージもなく気軽にオフィスで使うことができますよ。
5.body make seat style
人間の身体を徹底研究して作られた個性的な形をしたクッション。
背中が丸い、体が傾いてしまうといういわゆる悪い姿勢での座り方を長時間続けていると、体が歪んでいき負担がかかってしまうのを、このクッションはカイロプラティックという背骨を中心に骨格の歪みを手技で調節して神経の働きを高めて健康を回復させるヘルスケアをクッションに活用しており、人の体を型どったデザインにより曲線が体にフィットして座るだけで美しい姿勢が保たれるように設計されています。
口コミでも姿勢が良くなった、骨盤を整えてくれるなどの声も多く座るだけでこんなにもの効果があるとつい使いたくなってしまいますよね。
本来色のデザインは３種類ですが、通販限定で２種類追加されているので自分の好みの色が選びやすいですね。
6.メイダイ座るだけで骨盤キュッとクッション
低反発と高反発、そして硬質ウレタンの立体3層構造の働きで骨盤まわりをキュッと引き締めるこのクッション。
座骨が最も圧迫される部分に考慮することによって穴を設けて、座骨への負担をなくした構造をつくり上段の高反発ウレタンが骨盤を左右後方から包み込んでしっかりと引き締めカバーをして低反発と硬質ウレタンが沈みを抑え、長時間座っていても疲れにくくします。
さらに７℃の傾斜が自然な美しい姿勢を保ち姿勢の悪さから出てしまっている下腹をスッキリさせ、両足が離れにくい美脚を造り上げてスタイルを全体的に改善、良くしてくれます。
コストパフォーマンスが良くなおかつフォルムが程よく小さくて可愛いので職場などで使いたくなるようなクッションです。
まとめ
職場などで仕事をしなくてはいけない状況で椅子があってなくて腰がしんどいなどという状況は辛いですよね。
しかし今回紹介したクッションは職場へすぐに持っていけるようなサイズ感なので、きついしんどいと感じている人は、一度試してみても良いかもしれません。
もしかしたらそのクッションのおかげで、あなたの悩みの元凶がすぐに解決して楽しい毎日がおと訪れるかもしれませんよ。
そして同じような腰痛の悩みを抱えている友人などにも是非教えてあげてプレゼントしてみるのも良いですね。