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腰痛と骨盤の関係性とは

   

腰痛と骨盤の関係性とは

現代病の1つでもある腰痛。

ライフスタイルやビジネススタイルの変化により、デスクワークが増えていきた昨今では急激に腰痛に悩む人々が増加している傾向になると言われています。

その要因となるのが、骨盤の歪みとも言われています。

腰痛と骨盤には密接な関係があり、腰椎のズレによって周囲が圧迫することにより痛みも発生すると言われています。

自分に当てはまる部分と比較しながら読み進めて頂ければと思います。

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腰痛と骨盤の関係性とは

そもそも腰痛が起こるメカニズムとして、腰椎と背骨をつないでいる腰椎という部分のズレが原因による痛みだと言われています。

腰椎がずれることにより背中やや背筋などの血管が圧迫されることにより、痛みを生じたり肩こりなどの症状をより一層重いものとしてしまうことがあります。

そのため、骨盤のズレを根本的に抑えることが結果として腰痛を抑えることにつながると言えるのです。

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骨盤はなぜずれるのか

骨盤がずれる要因はいくつかありますが、多くの人に該当することは左右の体のバランスが崩れているということにあります。

例えば、片足に体重をかけて立っている状態が多々あることや、高さのあるヒールを長時間着用したり日常から使用することが多い方や、片足を組んで座っている癖があるなど骨盤を同じ方向に力を加え続けたりすることにより時間をかけて骨盤の捻れが生まれ、やがて腰椎のズレへとつながっていきます。

左右のバランスが崩れることでコアつ版や腰椎がずれるといった症状だけでは、背筋などの血管が圧迫されることはさらに痛みを避けようと防衛反応が起こることで、さらに歪んでいる方向に体に圧力を加えることで骨盤のズレの進行をより強めるということもあります。

一度ズレ始めると悪循環に陥りやすくなるため、自覚があるうちに意識してライフスタイルを改めるようにしましょう。

骨盤のズレによる腰痛が年配の方ほど多い理由

腰痛と聞くと高齢者の持病というイメージがあります。

確かに年齢が高まることで腰痛の可能性が高まるのですがその原因は筋肉量の低下に他なりません。

骨盤とは体のバランスをとる重要なパーツを担っています。

そのため骨盤がずれないように日々腹筋を使用して正しい位置やバランスを保つために腹筋で支えています。

ただし、年齢が高まることで骨盤を支える腹筋の力が不足し、さらに他の部位で骨盤の位置を維持するように連鎖し、あらゆる筋肉を使用しすることとなります。

これにより本来骨盤の位置を保持するために使用されるはずがなかった筋肉まで、骨盤の方に力を割かれることで順々に力が分散し、体のバランスが崩れいきます。

すると、骨盤の維持ができたとしても他の部位を支えることが困難となりやがて体のバランスを崩してしまいやすくなり結果として腰痛を引き起こしたり体の節々が痛みを伴うというようなこととなります。

日々体を鍛えることで筋肉量を落とさないということが重要と言えますので、運動を行えるうちに行っておくと良いでしょう。

腰痛と骨盤のズレ起こさせないおすすめの方法は?

骨盤のズレによる腰痛を抑えるためには、今問題となっていることに気づくことです。

例えば、ヒールの高い靴を着用していることや、足を組む癖がある、パソコン業務を長時間行うことがあり同じ姿勢でいることが多いなど、思い返してみれば常に背筋や骨盤が緊張状態を強いられているという場合も多いでしょう。

まずは気付いたことを改めて見ることが腰痛を抑えることに直接的に関わります。

ぜひ新しいことを始めるのでは、今やっている間違っていることを改めるようにしてみてください。

大きな成果が得られるはずです。

まとめ

腰痛は、骨盤と腰をつないでいる腰椎という部分のズレにより発生していることがわかりました。

原因がわかることで対応策もとることができますので、ぜひ気付いたその瞬間から何か1つずつ原因を取り除く心がけを始めて頂ければと思います。

何かしらの原因があるからこそ身体に不具合という症状が出てくるのでぜひ諦めずに取り組んでいただければと思います。


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