膝痛を和らげるための新常識を一挙に公開します！貧乏揺すりやテニスボールも注目の膝痛対策です！
何故こんなに膝が痛むの？
と思い悩んだ方が数知れないでしょう。
私達は移動する際に足を動かす必要があるため、歩く際に膝に体重が掛かります。
しかし病気などで膝に痛みが走って歩くのが困難になってしまうケースが多いです。
膝痛で辛い日々とは卒業したい方は、ここで説明する内容をご覧ください。
膝痛緩和の手掛かりを掴めるかもしれませんし、階段の上り下りなどが楽になるのも夢ではなくなるでしょう。
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目次
変形性膝関節症の原因と対策
骨と骨の間の軟骨が擦り減ることでその間隔が狭くなり、骨同士がぶつかることで痛みが出る変形性膝関節症があります。
女性が掛かり易いとされていて、太腿の筋力不足が原因の一つです。
男性と比べて筋肉量が少ないため、どうしても太腿を支える筋肉が少なくなりがちになるのは致し方ありません。
とは言え改善法があり、椅子に腰掛けてから片膝を上げて5秒間止めるというもの。
あくまで個人差があるため、無理のない位置で足を止められるのがポイント。
変形性膝関節症の予防効果を早く実感したいからと言って、無理に足を高く上げるのは厳禁です。
筋肉に過度の負担が掛かって膝を動かせなくなったら膝痛対策どころではなくなり本末転倒なので、身の丈に合ったトレーニングを心掛けましょう。
症状が軽ければ痛み止めの内服薬を服用するなどの対応ができるので、その点も踏まえた膝痛対策も意識するべきです。
肥満からくる変形性膝関節症の防止策
変形性膝関節症の原因は太り過ぎも関係しています。
重い体を膝が一挙に受け止めていることを想像しただけでゾッとしますし、体の重みに耐えられなくなった膝が崩壊してしまうイメージも簡単な位に恐ろしいこと…。
極端な話、一生歩けない程の重症を負う可能性だって考えられるので、肥満は膝の大敵だと言っても過言ではありません。
膝への負担を軽くするためにダイエットに精を出している方は、目標体重まで落とせば変形性膝関節症のリスクが低くなるはずだと信じているでしょう。
治療の一環としてダイエットするケースもありますし、理に適った膝痛対策だと言えます。
体重が軽くなる分膝への負担が軽くなって軟骨の擦り減りを防止できるため、ダイエットは変形性膝関節症の改善に有効です。
僅かな減量でも膝への負担がだいぶ軽くなると言われているため、その症状緩和の決め手になるのがダイエットと期待が寄せられることも多々ありそうですね。
膝に負担を掛けない習慣も大切なこと
変形性膝関節症に掛かったら無理に歩かないのが良いとのことで、膝に極力負担を掛けないのがポイント。
膝にテーピングを貼るなどして別の対策をした方が無難で、膝痛の悪化を未然に防ぎます。
正座は膝への負担が大きいため、変形性膝関節症などで膝への悪影響が心配な方は、なるべく正座をしない日常生活を心掛けてください。
日本人は正座をする習慣があるので、いきなり今日から正座しないのは難しいです。
しかし膝痛緩和のためならば、徐々に正座とは切り離したライフスタイルを送ることも不可能ではないはずです。
日本文化の象徴の一つである正座か膝痛対策のどちらが大切なのかは、その人の考えに委ねられます。
ですが、耐え難い膝の痛みを抱えてまで正座を貫き通すのは考え直すべきかもしれません。
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貧乏揺すりが膝痛対策に有効だって？
膝痛の方に朗報がありまして、貧乏揺すりが擦り減った軟骨の再生に役立つのだそう。
関節に何も負荷を与えない上で小刻みな関節運動をするのが良いとのこと。
現に貧乏揺すりを膝ケアに取り入れているケースがあるため、信憑性が高い膝痛対策だと言えます。
世間では貧乏揺すりはあまり良いイメージが無いですが、軟骨の再生で膝痛が軽くなることにつながれば貧乏揺すりをする価値が大きいです。
膝痛対策をいいことに人前で堂々と貧乏揺すりをする方が居たりして？
人は何故貧乏揺すりをするようになったのか？
という疑問の解明は膝痛対策にあるかもしれません。
要は本能としての貧乏揺すりが動かぬ証拠として、意外な新常識が多くの方に広まっていくのが予想されます。
ブログには意外な物を使った膝痛対策が！
膝痛を克服した体験談を知りたい方は、とかくブログ訪問をお考えではないですか？
ある方の体験談によりますと、自宅でテニスボールを活用した膝痛対策をしていたそうです。
やり方は、膝の裏にテニスボールを挟んでから膝を両手で抱えた状態で30秒間静止すると至ってシンプル。
朝昼夜に1日ずつするのが理想的で、時間さえ確保できればどなたでも続けられる膝痛対策ではないでしょうか。
とにかく簡単なので、おすすめの膝痛緩和と持ち切りになっていたとしても不思議ではありません。
テニスボールのお蔭で膝が曲げられるようになって感謝！
と心から嬉しくなった方がかなりいらっしゃいそうですね。
病院にかかることも膝痛からの解放に直結して
膝痛が悪化したので病院で診て貰おうとお考えの方が少なくないでしょう。
素人判断で膝の痛みを軽くしようとしても失敗するのがオチなので、病院ならば間違いない安心感があるからこそ。
病院で正しい治療法を知ることで、早い時期に膝痛を完治させることも多々あるでしょう。
一つの対策として挙げられるのが整形外科の受診でして、そこで綿密な検査を受けることでどんな治療法が適切なのかが見えてきます。
自分の膝と末永く付き合っていくためには、病院との関わりも視野に入れるのが望ましいです。
病院でしか分からない膝痛対策が、膝痛と共にある面倒な人生を変える呼び水になるのは決して珍しくないでしょう。
医師のアドバイスは信頼性が高いので、これで膝痛が楽になるのが現実的になる！
と患者に大きな期待感を抱かせられます。
膝に体重を掛けていないにもかかわらず痛みがあるなど気になる点があったら、迷わず病院にかかるのがおすすめです。
中学生に忍び寄る膝痛とはどういったものなのか？
膝痛は中高年がかかるものだと認識している方が思った以上に多いでしょうけれど、何と中学生でも膝の痛みを訴える場合があります。
成長期に伴う痛みが絡んでいて、オスグット・シュラッター病と呼ばれているようです。
太腿の筋肉の発達などで、膝の突き出た骨が靭帯に引っ張られて剥がれる症状とのこと。
聞いただけでかなり痛そうであり、かかった本人にしか分からない膝の痛みはかなり厄介かもしれません。
骨が靭帯に無理矢理動かされるなんて予想だにしないことですし、本来あるべき位置の骨が変わるのは強制的にも程があると言いたい位です。
リハビリ方法は、膝のお皿とその下の出っ張った骨の間にバンドを巻いて靭帯の緊張を和らげるというもの。
膝の痛みに喘いでいる中学生は、先のリハビリを一つの参考として膝痛対策に取り入れると良いかもしれません。
膝痛緩和のための安静もいいけれど手術も重要
膝痛にかかったら安静にするのが良いですが、膝に過度な負担が掛からない程度の生活上の動作ならば歩行は許されます。
ただ重い物を持ち長い時間歩くのはNGです。
折角膝痛対策で膝の調子が良くなっているのに、膝への負担を考慮しない生活を送っていたら元の木阿弥になりかねません。
膝痛が無くなるまでは、くれぐれも注意事項を踏まえた生活が肝心です。
安静にしても膝の調子が良くならない場合は、手術も検討した方が良いでしょう。
膝に激痛が伴い、リハビリ効果が得られないなども手術が妥当な選択となります。
膝の完全復活のためには勇気ある決断が必要となり、その一つが手術だと言っても大げさではありません。
まとめ
膝痛にまつわることを説明しましたが、読者が鬱陶しい膝の痛みをどうにかする手掛かりが掴めることを願います。
歩く度にズキズキ痛む膝を生まれ変わらせたい！
と切望する方の有益な情報で、膝痛への恐怖心が和らいでいくと嬉しい限りです。
この痛みさえ無ければ普通の人と変わらない快適な日常が送れるのに…とお思いの膝痛持ちも、明るい人生を勝ち取るための第一歩を踏み出しましょう！