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骨盤ベルトの効果と選び方、巻くときの注意点

      2016/08/28

骨盤ベルトの巻き方

毎日の健康維持やダイエットのために、まず気を付けたいのが姿勢です。

姿勢の良し悪しはそのまま健康状態の良し悪しに直結しているといっても過言でなく、いつも正しい姿勢でいることは気持ちの面でも身体機能の面でもプラスに働くと言われています。

よい姿勢を維持するのに効果的なアイテムが「骨盤ベルト」です。

自分で意識することなく、着けるだけで姿勢を正してくれると年齢性別とわず広い世代に人気があります。

ここでは、そんな骨盤ベルトの嬉しい効能から自分に合ったベルトの選び方・巻き方まで詳しく紹介します。

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骨盤ベルトの効果

骨盤ベルトの効果としてまず上げられるのがダイエット効果です。

骨盤ベルトは、腰にぐるっと巻き付けて骨盤を立てることで良い姿勢を維持するように働きます。

骨盤がぐいっと立てられると同時に内臓も正常な位置に移動することとなり、結果的に食べ過ぎ防止や満腹感の維持などの効果を得ることができます。

また、腸の働きもよくなるのでお通じ改善なども期待できます。

その他、肩こりや腰痛の改善などにも効果的です。

骨盤を立たせることで、腰だけではなく肩や首など姿勢が歪みやすい部分全体的に連動して正しい位置に直すことができます。

全身の姿勢がよくなることで血液の循環がよくなり、肩こりや腰痛などを感じづらい体へと変化させることができます。

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骨盤ベルトの選び方

骨盤ベルトを選ぶポイントは、サイズ感と素材にあります。

まず、最も重要なのが自分に合ったサイズのものを選ぶというところです。

市販されている骨盤ベルトは一つひとつサイズが異なります。

ユルユルのベルトを使っても効果がありませんし、あまりきつく締めあげすぎるものを使うのも血行悪化の原因となってしまうのでおすすめできません。

面倒でもサイズ表記をよく確認して自分に合うものを選ぶようにしましょう。

骨盤ベルトを選ぶ時の二つ目のポイントに素材の違いがあります。

一口に骨盤ベルトといっても様々な素材の商品が売られており、ゴム素材でできているものや、メッシュ地のものなど様々なものがあります。

特にこれがおすすめ!というものはありませんが、それぞれの特徴をよく理解しておくとよいでしょう。

ゴム素材のものであれば伸縮性が高いので体系の変化に合わせてサイズを変更させながら使うことができますし、メッシュ生地のものであれば通気性が良いので日中お仕事などをしている時にもムレを気にすることなく使うことができます。

色々な商品を試して自分に合ったものを見つけましょう。

骨盤ベルトを使うときの注意点

骨盤ベルトの効果を最大限に発揮するためには正しい巻き方で使用することが一番重要です。

間違ったつけ方で使用していると姿勢を悪くしてしまったり血行を悪くしてしまったりすることもあるので注意が必要です。

商品によって正しいつけ方は変わってくるので、よく説明書を読んでから使うようにしましょう。

また、健康に良いからと一日じゅう骨盤ベルトをつけっぱなしでいることはおすすめできません。

骨盤ベルトの締め付けによって腰回りの筋肉はストレスを感じているので、一日の終わりにはベルトを外し、軽くストレッチなどをして体を締め付けから解放させてあげるようにしましょう。

骨盤ベルトとの付き合い方

骨盤ベルトはつけているだけで姿勢を楽にしてくれてくれるので、いつ何時も手放せない!とう人もいるかもしれません。

しかし、あまり骨盤ベルトに頼り切ってしまうのも問題です。

骨盤ベルトを使い続けることで、人間の体がもともと持っている姿勢を保つための筋肉を衰えさせてしまう可能性もあります。

骨盤ベルトはあくまでも姿勢矯正の補助的な役割を担っているだけで、あくまでも自分の力でよい姿勢を保つことが大切という意識を忘れずに持っていることが大切です。

まとめ

骨盤ベルトの効能、選び方、注意点の紹介でした。

つけているだけで姿勢をよくして健康維持を助けてくれる骨盤ベルトは現代人の強い見方です。

姿勢の悪さに悩んでいる人や、腰痛、肩こりを解消したい人などはぜひ骨盤ベルトを試してみるのがおすすめです。

ダイエット効果や血行促進など姿勢がよくなることのメリットは数えきれないほどあるので、ぜひ挑戦してみてください。


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