エアロバイクには美肌効果が期待できる！ その6つの理由とは？
性別に関係なく、美肌になりたいと思っている方は多くいます。
毎日しっかりスキンケアをしているのに、「肌のハリや潤いがいまいち」「肌が荒れている」という方もいることでしょう。
スキンケアをしているのにも関わらず美肌にならないのは、運動不足が原因として考えられます。
そこでおすすめしたいものが、「エアロバイク」です。
ここでは、エアロバイクに美肌効果を期待することができる理由について解説していきます。
目次
理由1.血流が良くなることは美肌に繋がる
エアロバイクのペダルを漕いでいると、少しずつ身体は温まっていき、血液の流れは良くなっていきます。
血流が良くなることは、肌を綺麗にすることに繋がります。
血液は栄養や酸素を様々な組織に運ぶ役割があります。
血液の流れが悪いと、酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができなくなり、肌荒れの原因になることもあります。
また、冷え性や疲労・倦怠感や便秘などの原因にもなります。
美肌になるためには、栄養バランスの良い食事も大切ですが、栄養バランス良く食事をしていても、血流が悪いと摂取した栄養素が届きにくくなります。
それだと、栄養による効果を十分に得ることはできず、逆に肌の質が悪くなってしまう場合もあります。
そして、血流が悪いと肌自体が暗めになり、暗い印象になってしまいます。
そのような肌は、綺麗な肌とは言えません。
明るめで透明感がある肌は、とても綺麗に見えます。
また、そのような肌は、相手に明るく元気な印象を与えます。
以上の事から、美肌になるためには、血流を良くすることが大切であり、血流を良くするのにおすすめなものがエアロバイクになります。
エアロバイクはペダルを漕ぐだけなので、誰でも簡単に行うことができます。
理由2.脂肪が燃焼されることで顔痩せ効果も
ウォーキングやランニングなどは有酸素運動であり、有酸素運動には脂肪燃焼効果があります。
そのため、減量やダイエットのために有酸素運動をしている方は多くおり、エアロバイクも有酸素運動になります。
有酸素運動をすれば脂肪は燃焼されるため、ポコッと出たお腹や太い足や腕の脂肪を燃焼させることができ、それらの部分をスリムにすることが可能です。
そして、当然顔の脂肪も燃焼されるので、顔痩せ効果を期待することもできます。
肌にハリや潤いがあって美しい肌をしていても、ほっぺたがふっくらし過ぎて顔が太っていると、多くの場合は美しく見えません。
顔痩せするには、エアロバイクでの運動を根気強く続けることが大切です。
エアロバイクを継続することにより、身体の脂肪は徐々に減っていき、顔の脂肪も減っていきます。
そのことにより、顔がシャープな感じになり、肌が引き締まることで更に美しく見えることでしょう。
理由3.ストレスを解消することで肌の状態が良くなる
ストレスとお肌の状態は深く関係しています。
ストレスを受けるほど、肌には悪い影響が出やすくなります。
そのため、ストレスは肌荒れなどの肌トラブルの原因になることがあります。
ストレスで血色が悪くなったり、肌が乾燥したり、ニキビができたりしてしまうことがあり、酷い肌の状態を見ることで更にストレスを感じ、そのストレスが更に肌に悪い影響を与えてしまいます。
今の時代、ストレスを避けることは非常に難しく、基本、ストレスを受けない生活をすることはできないと言えます。
そのため、ストレスを受けないようにするのではなく、ストレスを上手に解消することが重量です。
適度に運動することにはストレスを解消する効果があり、有酸素運動にも無酸素運動にもストレス解消効果はあります。
エアロバイクは汗をたくさんかくことができる
エアロバイクなどの有酸素運動なら、汗をたくさんかくことができます。
汗をたくさんかけば、エアロバイクでの運動中や運動後に気持ち良く感じます。
そのことにより、ストレスを解消することができ、最近あった嫌な出来事などを忘れることができることでしょう。
ストレスを上手に解消することができれば、ストレスによる肌への負担は軽減されます。
それが美肌に繋がるため、普段ストレスを感じることが多い方は、エアロバイクなどの適度な運動で上手にストレスを解消することをおすすめします。
理由4.便秘の改善効果を期待することができるため
便秘は肌荒れの原因になります。
便秘になると腸内環境は悪化していき、ガスなどの有害物質が発生しやすい状態になります。
腸内が有害物質でいっぱいになると、血液と共に有害物質が全身に流れていきます。
皮膚細胞は頑張って有害物質を体外に排出しようとしますが、その際、皮膚細胞には大きな負担がかかってしまいます。
そのことでターンオーバーの働きが低下し、乾燥肌や肌のくすみ、ニキビなどの肌トラブルが起きやすくなります。
また、便秘になって老廃物が蓄積すると、血行は悪くなります。
前述した通り、血液は栄養や酸素を運んでいるため、血行が悪くなるとそれらが皮膚細胞に届きにくくなり、肌の状態が悪くなってしまいます。
便秘になると肌トラブルが起きやすくなるため、腸内環境を良くし、便秘にならないようにすることが大切です。
便秘の原因には、食生活の乱れや水分不足、無理なダイエットなど色々ありますが、運動不足やストレスも便秘の原因になります。
運動不足になると腹筋力は低下し、便を肛門へ押し出す働きは低下します。
そのため、便秘を予防解消するには運動をすることが大切なのです。
運動には自律神経のバランスを整える効果もある
運動をすれば腸が刺激されるため、便秘の改善に繋がります。
また、自律神経を整える効果も期待することができ、自律神経が整うことは胃腸の働きを整えることにも繋がります。
そのため、エアロバイクなどの運動をすることは便秘解消や予防効果を期待することができます。
便秘をしなくなれば便秘による肌トラブルは起きなくなり、美肌に近づくことでしょう。
理由5.睡眠の質が高まりやすくなる
「睡眠不足は肌荒れの大敵」と言われることがあり、睡眠不足は肌荒れの原因になります。
人間は眠っている時に成長ホルモンが分泌されやすくなります。
成長ホルモンが分泌されることにより、身体の成長や修復、疲労の回復などを促しています。
そして、皮膚が生まれ変わる働きも促しています。
そのため、美肌になるにはしっかり眠ることが大切です。
エアロバイクで運動するにことにより、身体を疲労させることができます。
肉体的に疲労することで、睡眠の質が高まりやすくなります。
そのため、エアロバイクには美肌効果を期待することができますが、運動は眠る3時間前までには終了させておきましょう。
では、なぜ眠る3時間前までに終了させる必要があるのかというと、眠る直前に運動をすると深部体温が上がったままの状態でベッドに入るため、逆に寝つきが悪くなってしまうからです。
理由6.成長ホルモンの分泌によるアンチエイジング効果
成長ホルモンは眠っている間だけでなく、運動をしても分泌されます。
成長ホルモンにはターンオーバーを正常にする働きや、肌のダメージを回復させる働きがあります。
また、成長ホルモンは肌の潤いにも大きく関わっています。
そのため、美肌になるには欠かせないホルモンです。
成長ホルモンが分泌されることで肌のバリア機能は良くなり、外部からの刺激やストレスなどに強くなります。
紫外線やストレスなどの刺激はシミやシワの原因になるため、エアロバイクなどの運動によって成長ホルモンを分泌することは、美肌のためには大切なことです。
そして、成長ホルモンには代謝を良くする働きもあり、代謝が良くなることは美肌に繋がりますが、基礎代謝が上がることは太りにくい身体を作ることにも繋がります。
まとめ
以上のように、エアロバイクには美肌効果を期待することができるため、エアロバイクの運動を習慣化することをおすすめします。
エアロバイクはペダルを漕ぐだけなので、運動不足の方や体力に不安がある方でも簡単に行うことができます。
また、室内で行うため、紫外線の影響を受けません。
紫外線の影響を受けないことも、美肌になるためには大切なことになります。