数あるタイプのエアロバイクから上手に選ぶことができればトレーニングは成功する
ダイエットに成功させたい、綺麗な体を手に入れたいと言う人は、エアロバイクを活用してみましょう。
エアロバイクは、外出することなく、自宅で気軽にトレーニングができるマシンです。
しかし、エアロバイクには多くのタイプがありますので、選ぶときには間違いなく迷ってしまうことになります。
多くのタイプのメリットやデメリットを理解して選んできましょう。
エアロバイクが高い人気を誇っている理由
気軽にいつでもトレーニング
エアロバイクの人気は、常に高い傾向にあります。
まだエアロバイクを購入していない人でも、いつかはエアロバイクを自宅に設置してトレーニングをしたいと考えています。
では、それほどまでに高い人気を誇っているエアロバイクは、どういった魅力があるのでしょうか。
エアロバイクはいつでも気軽にトレーニングができる魅力があるのです。
エアロバイクを使用すれば、体を鍛えたいと考えたときにはすぐに使用することができます。
こうした魅力は、実際のサイクリングでは得ることができないと言うことは理解ができます。
効果的なエアロバイクの活用方法
毎日使用することがベスト
エアロバイクを効率的に活用するには、まずは毎日使用することを徹底しましょう。
どのようなトレーニングでもそうですが、毎日活用することでトレーニングの効果がしっかり現れてきます。
また、せっかく鍛えられてきた筋肉を数日間放っておいてしまうことで、筋肉量は低下していきます。
こういった事態を防ぐためにも、エアロバイクを使用するときには、毎日活用するようにしましょう。
徐々に鍛えていく
ダイエットやトレーニングを行っている人は、有酸素運動と言うことにとてもシビアに考えてしまいがちです。
有酸素運動が始まる、30分程のトレーニングは休むことなく続けていきたいと考えてしまいがちですが、無理に有酸素運動を意識して行うことは避けましょう。
とくに、まだエアロバイクを使用して数日間の場合には、エアロバイクに慣れることから始めるようにし、ダイエットやトレーニング意識はあまり持たないようにしておきましょう。
楽しんでダイエットやトレーニングを行うことを意識することも大切です。
飽きることなく続ける工夫をする
エアロバイクは手軽にトレーニングができる反面、景色が変わらないとても退屈なトレーニングになってしまいやすいというデメリットもあります。
こうした飽きると言う気持ちになってしまうことで、継続することが難しくなります。
できるだけ楽しく毎日継続できるように、さまざまな工夫を行っていきましょう。
例えば、エアロバイクだからこそできる、テレビを見ながらのトレーニングや、ヘッドホンを着用してのトレーニング、そして食事をしながらでもエアロバイクは使用できます。
こうしたメリットを活かした使用方法を取り入れることで、エアロバイクに飽きることなく継続させることができます。
エアロバイクのタイプ
アップライトタイプ
エアロバイクには、さまざまなタイプがありますが、中でもアップライトタイプは自転車に乗っている感覚に一番近いタイプだと言えます。
そのため初めてエアロバイクを使用する人でも扱いやすく、慣れるまでが早いと言えます。
また、上半身を起こした状態で使用できるため、楽な姿勢を維持できます。
ただ、上半身に特別な負荷がかかることがないため、鍛えられるのは下半身に限定されやすくなってしまいます。
ビギナーでも扱いやすいアップライトタイプは、多くの人におすすめできるタイプです。
折りたたみタイプ
エアロバイクは意外に大きく、部屋の場所を取ってしまいます。
大きいサイズがネックになってしまい、購入を諦めてしまう人も少なくはありません。
しかし、折りたたみタイプのエアロバイクを購入すれば、そうした問題は解決できます。
折りたたみタイプは、とてもコンパクトにさせることができ、さらに折りたたんだ状態で物置などにしまうことができますので、部屋の広さがネックになっている場合には、折りたたみタイプをおすすめします。
しかし、折りたたみタイプはどうしても軽く、そしてできるだけ薄く作られていますので強度が弱い面があります。
気軽に使えると言うほどで使用する場合には、強度は十分ありますので心配はいりません。
スピンバイクタイプ
スピンバイクタイプは、本格的にエアロバイクを行いたいと言う人にはおすすめです。
ロードバイクに乗っているような感覚で使用できますので、下半身だけではなく上半身のトレーニングにも最適です。
しかし、前かがみになって使用することになりますので、そういった姿勢が難しいと感じる人は選ばない方が良いと言えます。
あくまでも本格的にエアロバイクを使用して、徹底的にトレーニングをしたいと言う人に最適なエアロバイクのタイプです。
リカンベントタイプ
あまり聞き慣れないかもしれませんが、リカンベントタイプは横になったような姿勢でトレーニングができるタイプになります。
そのためとてもリラックスした状態でトレーニングを行うことができます。
ただ、横になった姿勢で基本的には腕はフリーな状態になりますので、下半身でも足のみのトレーニングだけに集中することになります。
他の部分のトレーニングには向きませんので、トレーニング箇所は限定的だと考えておきましょう。
基本的なトレーニングとしても使用できますが、どちらかと言えばリハビリのような使い方がされることが多いと言えます。
おすすめのエアロバイク4選
リマーク
リマークは、最もベーシックなエアロバイクだと言える存在です。
マグネット負担方式のエアロバイクになっていますので、余計な騒音を感じにくくなっています。
さまざまな機能が付いているため、多少高額になってしまいますが、それでもメリットが多いためとてもおすすめできるエアロバイクです。
安定感も強く、初めて使用した人でも納得できるタイプです。
ダイコー
ダイコーはマグネット負担方式を採用しており、さらにとても細かい段階調整ができますので、自分が求めているトレーニングを簡単に行なえます。
コストパフォーマンスにも優れており、低価格でありながら、優れた機能を得ることができます。
男性だけではなく、女性にもおすすめできるエアロバイクです。
イグニオ
イグニオは折りたたみタイプのエアロバイクとしては最高におすすめできます。
とても薄いボディは、どこにでも気軽に設置させることができます。
さらにこのイグニオはたった15キロしかないと言う驚異の軽量化を実現していますので、収納も設置もとても簡単です。
ラブィ
ラブィは見た目にもとてもおしゃれなエアロバイクです。
サドル部分が少し大きめになっていますので、長時間のトレーニングでも楽に続けることができます。
非常に軽量化になっていますので、持ち運びも楽で、部屋を変えてトレーニングをしたいと言う人にもおすすめです。
家族でシェアできるエアロバイクだと言える存在なので、一家に一台あれば十分だと言えるエアロバイクです。
まとめ
真剣にトレーニングを考えている場合には、エアロバイクが最高におすすめです。
最近では自宅でも本格的にトレーニングが行えるエアロバイクもたくさんありますので、自分のスタイルに合ったタイプを上手に選んでみましょう。
また、エアロバイクはいつでも使用できるメリットもあります。
イメージ通りの体を手に入れるにはいつでも使用したくなるタイプをえらぶことも大切です。