朝じゃなくても良い？夕食後にエアロバイクに乗る事のメリットとは？
エアロバイクに乗るのは、朝の時間帯が一番効果的だと言われています。
それは確かにそうでしょう。
朝にエアロバイクに乗ると脂肪が燃焼されやすい状態で乗ることが出来ますから。
でも実際には朝にエアロバイクに乗れる方はそうそういないでしょう。
そこでここでは、夕食後にエアロバイクの乗ることのメリットについて見ていきます。
夕食後は太りづらい身体になれる
夕食後にエアロバイクに乗ることのメリットとしてまずいえるのは、太りづらい身体になれるという事でしょう。
夕食後にエアロバイクの乗ることで、脂肪が体内に蓄積しづらくなるのです。
ということはつまり、太りづらい身体をつくることが出来ると言えるでしょう。
だから、たとえば朝にエアロバイクを頑張ってのって、それで多少痩せたら、次には夕方、夕食後にエアロバイクに乗って、太らないような身体をつくるという方法もおすすめです。
そうすればリバウンドもしませんし、すごく効果的だと言えるでしょう。
夕食後なるべく早く乗ることが大切
ただこれは、夕食後なるべく早く乗らないという時間制限もあります。
というのも、夕食後にエアロバイクにのって脂肪が付きづらい体を作るというその仕組みは、食べたものが脂肪になる前に燃やしてしまうことで成り立つからです。
なので、夕食を食べたあとひたすらにダラダラしていて、その後でエアロバイクの運動をしても、効果は多少薄くなってしまうのです。
だから、出来れば夕食後すぐにエアロバイクに乗るのがおすすめです。
朝よりも効果は高い
そういう仕組みならば、朝ごはんを食べた後でも同じ効果があるのではないかと思うでしょう。
実際、別に朝ご飯の後でも同じような効果はあります。
ただ、朝よりも夕食後の方がはるかに身体は動くでしょう。
だから、より身体を動かしやすく、エネルギーを使いやすいペースや負荷で漕ぐことが出来るでしょう。
そういう意味で夕食後の方が効果は高いと言えるのです。
なので、夕食後にエアロバイクに乗るというのは、十分あります。
筋肉がついて太りづらくなることもある
また、夕食後の運動は、筋肉がつきやすいというデータもあります。
筋肉がつきやすい状態でエアロバイクの運動をすれば、当然ながらエアロバイク程度の運動でも筋肉はついていくでしょう。
では、そうして筋肉を付けるとどんないいことが起こるようになるでしょう。
それは太りづらくなるということです。
筋肉がつくとなぜ太りづらくなるのか
なぜ筋肉がつくと太りづらくなると言えるのでしょうか？
それはすごくシンプルな話です。
まず筋肉がつくと、全身の血行が良くなります。
血行は全身の筋肉がある程度ないと良くならないものなのですが、こうして筋肉がつきやすい状態でエアロバイクに乗れば、全身に筋肉がついて、その血行も良くなるでしょう。
そうして血行が良くなると、老廃物などもきちんと流れやすくなります。
老廃物が流れていけば、それにともなって代謝が良くなります。
この代謝が良くなるというのがポイントなのです。
代謝が良いということは、脂肪が燃えやすいということです。
だから、太りにくくなれるのです。
筋トレ程の筋肉は必要ない
なので、体に筋肉を付けることは実は意外とすごく大切だと言えるのですが、筋トレ程の筋肉は必要ないと言えます。
そもそもあまり筋肉をつけすぎてしまうと、今度はそれによって体が重たくなっていってしまいます。
せっかく太りづらい身体を作ろうとしているのに、そうして筋肉をつけすぎてしまい身体を大きくしてしまったら、それも全然意味がなくなってしまうでしょう。
だから、筋トレをする必要はないのです。
でも効率的に全身に筋肉はつけたい。
そんな時にエアロバイクはすごくぴったりだと言えるでしょう。
つまり、夕食後の運動とエアロバイクはすごく相性が良いのです。
ストレス解消にもぴったり
夕食後にエアロバイクに乗ることは、ストレスの解消にもぴったりだと言えるでしょう。
夕食後というのは、ちょうどその日にあったいやな事を思い出してストレスが高まりがちな時間になります。
でもやはりそこでストレスを溜めてしまうのは良くありません。
ストレスを溜めてしまうと、それによってホルモンバランスが乱れたりして自律神経の働きが悪くなり、血行が悪くなることがあります。
そうして血行が悪くなっていってしまったら、結果やはり脂肪を蓄えやすくなったりして、太りやすくなっていってしまいます。
そうならないようにするためには、ストレスを解消するのが一番です。
ではストレスの解消に一番良い方法は何でしょうか？
それは間違いなく運動でしょう。
夕食後にエアロバイクに乗れば、そうした一日のストレスをしっかりと発散することが出来て、メンタル的にも痩せやすく太りづらい身体をつくっていくことが出来るようになるでしょう。
寝る前に解消することが大切
ストレスは、寝る前に解消することが大切になります。
寝る前に解消することが出来ずにそのまま翌日までそのストレスを持っていくことになると、朝から嫌な事を思い出すことになるでしょう。
そうして朝１で気分が下がりますし、それがまたストレスを呼びます。
さらにいえば、そうして一度あたまの中でそのストレスを思いだすことで、そのストレスが更に強くなっていくのです。
なので、そうならないようにするために、しっかりとその日のうちにストレスを発散することが大切になります。
それが出来るのはやはり夕食後の時間にエアロバイクに乗ることになるでしょう。
確実に運動ができることもメリット
夕食後のエアロバイクは、確実に乗ることが出来るでしょう。
もちろん意識次第ではあるのですが、少なくとも時間に追われるということはないはずです。
その後でお風呂に入って寝ないとならないので、そういう意味で時間に追われることはありますが、それに関しては極端な話いつでも良いのです。
でも朝の場合はそうはいきません。
朝の場合は、確実に何時の電車に乗らないとならないというのがあるでしょう。
だから、エアロバイクにのんびり乗っている時間が無くなる事もあります。
朝いつもエアロバイクの乗るための早起きができれば良いですが、それが出来ないこともあるでしょう。
でも寝る前であれば、より楽に時間を確保することができます。
なので、夕食後にエアロバイクに乗る事は、そういう意味でもすごくおすすめなのです。
いずれにしても続けないとならない
朝だろうが夜だろうが、エアロバイクで痩せていこうと思ったら、結局それをある程度長い間続けていかないとなりません。
そして続けるためには、やはり確実に運動が出来るタイミングで運動をした方が良いでしょう。
夕食の後の方が確実に続けることが出来て、確実に痩せに繋がりやすいと言えます。
なので、エアロバイクに乗るのはどうしても朝でないとならないということはないのです。
むしろ夕食後の方が適しているのではないかと言えるくらいです。
1回の脂肪燃焼効率では勝てないかもしれませんが、夕食後も全然負けてはいません。
まとめ
エアロバイクは、夕食後に乗ることだって十分意味があるし、メリットがあるので、夕食後に乗ることもとてもおすすめできます。
なんとなく朝乗るが適切と言うのが広まっていますが、全然夜でも問題ないのです。
夜の方が合っているという方は、是非夕食後にエアロバイクに乗るようにしてみてください。
そして、痩せやすく太りづらい身体を作っていきましょう。