「知っていて損はない。女性の育毛におすすめサプリメント主要成分」
誰しもが栄養補助食品は聞いたことがあれども、なかなか育毛サプリメントを愛飲するまでにも至らないといことは多いものです。
それは、敷居が高いからでしょうか。
育毛においてのサプリメントは、意外と食品や体に密接に関わる成分が多いものです。
女性だからこそ、食事療法を前提においた成分をあげてみました。
食品と併用してとりましょう。
女性の育毛におすすめサプリメント、イソフラボン
毛髪の主成分は、たんぱく質であるケラチンから成ることはよく認識されています。
育毛促進の基本は、日頃の栄養バランスのとれた食事で作られるということが前提のため、育毛に最も良いとされる食品栄養成分は大豆に含まれるたんぱく質です。
とくに、ひきわり納豆やこうや豆腐が手頃に摂取しやすくなっています。
もうひとつの大豆の成分、大豆イソフラボン
大豆の胚芽に含まれているフラボノイドである 大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと類似した化学構造を持つことで知られています。
女性の脱毛症状の原因の一つは、誰しもが通る加齢によるエストロゲンの減少によるところが大きいのです。
もし、大豆イソフラボンを食品から摂取することでエストロゲンのはたらきを補うことができれば、女性の育毛促進の力強い味方になります。
とくに40代以降の女性に大豆イソフラボンの効力が期待されることになります。
大豆イソフラボンが体内で働くためには、体内の腸内細菌でエクオールに変換される必要があります。
このエクオールを体内で作りだすことができるのは、日本人の二人に一人の割合と言われています。
もし、自分が腸内で大豆イソフラボンからエクオールを算出される体質かどうかを知りたい場合には、尿検査を受けることができます。
大豆イソフラボンの一日の必要摂取量は食品中から75mg、サプリメントは35mgが上限とされていますので、過剰摂取に留意してとりましょう。
サプリメントの選び方
市販されている多くの大豆イソフラボンのサプリメントのなかでも、育毛促進にためにはエクオール成分に変わるサプリメントがおすすめです。
日本人では、このエクオールを腸内で作り出せる人は一人に二人の割合です。
エクオールに変換されるイソフラボンサプリメントもしくは、エクオールのサプリメントを選びましょう。
エクオールのみのサプリメントは、腸内でエクオールを算出することに特化しています。
イソフラボンを食事から取り入れた際に、エクオールを作りやすくすることを期待することができるのです。
目次
女性の育毛におすすめのサプリメント亜鉛
亜鉛について
亜鉛がたんぱく質の生成に関係する酵素の役割を担うということは、常日ごろよく知られています。
亜鉛は人の体内に微量に保持していますが、その多くは食品中から補う必要があります。
食品から摂取した亜鉛は、本来は小腸を経由して生体へ吸収される経緯をたどるのですが、体内へ吸収されにくいという性質を持っています。
そこで、ビタミンCやクエン酸と共に摂取してキレート作用を期待することが望ましい摂り方です。
また、食物繊維や食品添加物のリン酸塩は、体内での亜鉛の吸収を妨げることになります。
また、せっかく取り込まれた亜鉛も加齢やストレスが原因で、亜鉛の消費エネルギーが増えるということもあるのです。
亜鉛の成人女性の必要摂取量は9mgと微量ですが、牛肉、豚肉、大豆、牡蠣などから摂取していても体内での吸収率が良くない場合は、栄養補助食品で補う必要があります。
亜鉛の欠乏症として、よく味覚障害が知られていますが脱毛症状を引き起こすこともあります。
亜鉛の特徴から、食生活で亜鉛の過剰症になることは少なく、ほとんどはサプリメントなどの中毒症状が原因と考えられます。
まず、亜鉛中毒の症状として、目眩、肝機能障害、神経症、胃痛、などが引き起こされます。
亜鉛が過剰症になれば、その他の栄養が不足してしまいます。
その結果、貧血、免疫力の低下、善玉コレステロールの低下という症状が引き起こります。
サプリメントの選び方
栄養補助食品として亜鉛を摂取するときのポイントは、純度の濃い亜鉛を選ぶことです。
体内に取り込むサプリメントは、食品と同様ですので天然成分のものを選びましょう。
また、ビタミン、ミネラルを含む亜鉛サプリメント、亜鉛の吸収率を助けるキレート加工などの条件が満たされていれば、なおのことおすすめです。
女性の育毛におすすめサプリメント、ノコギリヤシ
ノコギリヤシとは、矮性ヤシに分類されるハーブの一種です。
古代から、民間療法として利尿作用、前立腺肥大に関する治療に用いられていました。
ハーブの成分が注目を浴びているなか、ノコギリヤシが育毛促進に関係しています。
育毛においてのノコギリヤシの効能は、脱毛症状の原因の一つである5αリラクターゼを抑制し、ジヒドロテストステロンの発生を抑えることです。
女性の薄毛は男性ホルモンが優位になることでも引き起こされるために、男性のみではなく女性にも利用できるのです。
女性の育毛におすすめサプリメント、リジン
リジンは、体内で合成されることのない必須アミノ酸の一つです。
リジンは酵素の生成に関わり、生体の修復を担います。
含有される食品は、牛乳、チーズ、納豆、肉類、鶏肉、魚介類です。
たんぱく質の構成に関わるリジンは、食品から摂取していれば問題はありませんが、栄養が含まれている食品を口にすることができないという場合にはサプリメントがおすすめです。
リジンの欠乏症として見られる兆候は、主に集中力の欠如、目眩、目の充血、貧血などです。
サプリメントの摂取で栄養補助を行う場合には、過剰に摂らないように留意する必要があります。
もし、もリジンの過剰症とみられ場合は、肝機能障害を引き起こすケースもあります。
女性の育毛におすすめサプリメント、ローズオイル
ローズオイルは、植物の薔薇の花から抽出されたエッセンシャルオイルのことを指します。
主に成分は、ゲラニオール、シトロネロールなどで、ゲラニオールはバラ科の含まれる成分に含まれ、皮膚の弾力を修復する成分、抗不安、などがあります。
シトロネオールは、抗菌、鎮静効果が含まれます。
育毛においての効用は、有効成分が大脳皮質に伝わり、心と体をリラクゼーションに導く間接的方法があります。
女性の育毛におすすめのサプリメント、核酸
細胞に存在する核酸は、老化予防に関係する働きをします。
主に細胞を作るたんぱく質を生成するもの、遺伝情報を持っているものに区別されています。
健やかな髪を作るためには欠かすことのできない核酸です。
１日の必要量は1.5gとわずかですが、食品から摂取するには限界があります。
主に、牡蠣、海苔などに含まれていますが、サプリメントでの栄養補助が効率的です。
誰もがバランスの良い食事をこころがけていても、何処か不足しがちな栄養があるものです。
毎日の食卓を栄養士、調理師さんが手伝ってくれることもない成人には、栄養補助食品が欠かせません。
まとめ
育毛サプリメントの成分を選ぶ基準、本当に誰しもが悩ましい問題です。
一体どの成分が、脱毛、白髪、薄毛に効果的なのかは、成分と生体の関係を知らなければ、わからないものです。
まずは、栄養と健康の延長線上に、育毛に必要な成分があるという認識のもとに、もともと体に備わる成分から取り入れてみることをおすすめします。