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自分にあったマットレスで腰痛のない爽やかな朝を迎えよう

      2016/06/18

腰痛 マットレス

人は1日8時間の睡眠をとることが健康にいいとされています。

本来は、1日の疲れを取り体を健康にしてくれるはずの睡眠ですが、自分に合わないマットレスを使っているとそれが原因で腰痛となってしまい、しっかりとした睡眠がとれず疲れが残ってしまうばかりか、腰を痛めてしまい日常生活に支障が出てしまうこともあります。

また、朝の目覚めも悪くなりマイナスなスタートとなってしまいます。

現在、腰痛で悩んでいる方や、これからマットレスを購入される方へ、
腰痛対策に効果のあるマットレスをご紹介したいと思います。

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腰痛防止なら高反発マットレスがおすすめ

まず、腰痛防止のマットレス選びでは「高反発マットレス」が断然おすすめです。

高反発マットレスは腰痛を予防したいから、現在腰痛でお悩みの方両方におすすめできます。

そもそもなぜ自分に合わないマットレスを使っているとなぜ腰痛になってしまうのでしょうか。

その原因は、薄いマットレスや硬いマットレスだと睡眠中に腰に集中的に圧力がかかってしまうためです。

高反発マットレスを使うことで、体全体に圧力を分散することができ、腰への負担を軽減することができます。

それによって腰痛を防止することができますし、現在腰痛でお悩みの方は痛みを軽減することができるでしょう。

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高反発マットレスなら無理なく寝返りを打つことができる

さらに、腰痛を防止するために大切なことはほかにもいくつかあります。

一つ目は、適度な寝返りを打つことです。
高反発マットレスを使うことで体へかかる圧力を分散することはできますが、
8時間もの間同じ姿勢でいるとどうしても疲労が溜まってきてしまいます。

そんな時、高反発マットレスであれば、反発を利用して無理なく寝返りを打つことができます。

それによって長時間同じ姿勢のまま寝ることを防ぐことができ、結果として腰痛予防につながるのです。

低反発マットレスは体がくの字に曲がってしまい腰痛によくない場合がある

二つ目に大切なことは、体に無理のない姿勢で寝るということです。

低反発マットレスでは、体の重みで必要以上に沈んでしまいます。

そうすると背骨全体に負担がかかり腰痛の原因となります。

また、低反発マットレスは、仰向けで寝た場合体がくの字に曲がってしまうため妊娠中の方はとくに注意が必要です。

低価格の高反発マットレスはおすすめしません

さて、高反発マットレスが腰痛予防に効果があるということが評判になってから、色々な製品が発売されています。

その製品の中には、量販店で安く販売されているようなものも多くありますが、低価格の高反発マットレスはあまりおすすめはできません。

低価格で売られている高反発マットレスには、その最も大切な「高反発」のメリットをあまり感じることができないものが多くあるからです。

高反発マットレスのメリットを100%実感するためには、比較的高価な製品を購入する必要があります。

比較的購入しやすい2万円台?3万円台の製品から、5万円以上するようなスポーツ選手も愛用しているものまでいろいろあります。

可能なら実際にマットレスの寝心地をチェック

高反発マットレスを選ぶ時に最も大切なことは「自分にあったマットレスを選ぶ」ということです。

価格やメーカーの知名度などで選ぶのではなく、実際に寝心地をチェックした上で購入されることを強くおすすめします。

高反発マットレスを販売しているお店の中には、返品や交換をを受け付けてくれるところもあります。

送料はかかってしまうかもしれませんが、そのようなお店を利用することで自分にある製品を見つけることができると思います。

まとめ

人は、1日の1/3の時間をマットレスの上で過ごします。

自分に合わないマットレスを使っていると、体に負担がかかることはもちろんですが、
しっかりとした睡眠をとれず朝スッキリ目覚めることができなかったりとストレスも溜まってしまいます。

自分にあったマットレスを使うことで、体の痛みを予防、軽減してくれるだけでなく、朝気持ちよく目覚めることができるでしょう。


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