おすすめのレディースマラソンタイツとその役割とは？

2017年2月26日

近年、女性のマラソンランナーが増えています。

それに伴い、レディースのマラソンタイツを販売するメーカーも増えてきています。

マラソンタイツは実はマラソンをする上で、とても重要な役割を果たしてくれます。

ではマラソンタイツにはどのような効果があるのでしょうか。

またレディースでおすすめのマラソンタイツはどのようなものなのでしょうか。



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ランニング中の故障

ランニングをする上でやはり一番気を付けなければいけないことは故障です。

これまで運動をしていなかったが、最近始めたという方は特に膝や腰への負担に気をつけなければなりません。

もし怪我をしてしまった場合は治療に時間もお金もかかりますし、何より後遺症など残ってしまった場合はランニングどころではありません。

なにより、ランニングを長く楽しむためにも体に無理な負担をかけないようにすることが重要です。

特に女性は男性に比べて筋力も弱いので故障になりやすいので、注意が必要なのです。

膝のトラブル

ランニングで最も多いトラブルは膝です、特に、脚の外側の筋肉と膝の外側の骨が擦れて炎症を起こしてしまう「腸脛靱帯炎」が多いです。

別名、ランナー膝と呼ばれるものです。

原因は筋肉の柔軟性がなかったり、O脚の方やランニングフォームが悪く外側に重心が寄ってしまう方、クッション性が低い靴と固い路面のランニングにあります。

他にも、膝のお皿の下が痛む膝蓋靱帯炎や膝の内側が痛む鵞足炎など、膝には様々なトラブルが発生しやすいのです。

腰・背中のトラブル

他にも腰や背中に気を付けなければなりません。

腰回りの筋肉の柔軟性がない場合、スムーズな骨盤の動きや腰椎を支える力が失われるため、腰に負担がかかる状態となってしまいます。

その結果腰痛になってしまうこともあります。

股関・アキレス腱のトラブル

関節・アキレス腱にも注意しなければなりません。

関節が痛む人は、骨盤が後ろに倒れている方が多いそうです。

骨盤が後ろに傾いていると、骨盤付近の筋肉がきちんと稼動せず、股関節付近の筋肉に負担がかかってしまい痛みの原因になってしまうのです。

またアキレス腱の痛みは、筋肉の柔軟性の低下や、サイズの合っていない靴による圧迫等が原因となります。



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マラソンタイツの役割

ではマラソンタイツにはどのような効果があるのでしょうか。

本当に故障や怪我のリスクを軽減してくれるのでしょうか。

コンプレッション効果

ランニングにタイツの効果の一つは、疲労軽減、疲労回復に有効です。

これはコンプレッション効果にあります。

コンプレッションとは着圧という意味で、太ももとふくらはぎに適度な圧力を与えることで筋肉ポンプが正常に作用してくれることをサポートしてくれます。

ランニングは振動によって太ももやふくらはぎの筋肉が外側へ上下左右にブレてしまいます。

これをコンプレッションタイツが抑えこむことで内側へ正常に圧力をかけれる状態を作るサポートをしてくれるのです。

特に女性は男性に比べて冷え性になりやすいので、血流を良くすることが筋肉疲労を抑え、長距離走れたり、ランニング後の疲労回復効果にも期待できるのです。

筋肉のサポート効果

ランニングタイツのもう一つの効果は、筋肉のサポートです。

ランニングタイツの中に、テーピングの原理で筋肉をサポートしてくれ、膝の負担を軽減してくれる効果のある機能があります。

また、ランニング中は腰まわりの筋肉も振動でブレてしまったり、姿勢が崩れることで疲労の原因になりますが、ランニングタイツを着用する事で筋肉や体幹をサポートしてくれてるので、姿勢改善や安定感を高める事ができます。

そのため、ランニング中に最も起こりやすい膝のトラブルや腰・背中のトラブルを軽減する効果が期待できるのです。

体温調整の効果

またランニングタイツの多くは、吸湿速乾性に優れたポリエステル素材が使われています。

夏は汗を吸収発散する際に体温を下げてくれる効果を発揮してくれ、冬は冷たい風を遮ってくれるため寒さを感じさせません。

体温調節はランニングをする際にとても大切で、特に冬場は筋肉が硬くなって怪我をしやすい時期なので、ランニングタイツの着用がおすすめなのです。

ワコールCW-X エキスパートモデル レディース

おすすめのレディースのランニングタイツをご紹介したいと思います。

まずワコールのCW-X エキスパートモデル レディース用です。

これはワコール人間科学研究所の研究開発をベースに、タイツにテーピング原理を組み込めないかという発想から設立されたランニングタイツになります。

このcw-xシリーズ最先端のランニングタイツ・機能性タイツのブランドで、ランニングだけでなく、登山や球技全般、スキーやスノーボードにも使えるのがポイントです。

着圧機能とサポート機能を高い次元で兼ね備えており、また軽さや履き心地も良いのがうれしいところです。

また肌にあたる縫い目が極力少ないようにできており、肌触りが良いのがワコールならではです。

初心者ランナーからベテランの方まで、多くのランナーに人気の超定番モデルです。

レディースモデルはブルーやパープルなど派手な色使いもあり非常におしゃれなのが魅力です。

ミズノバイオギア BG 5000 タイツ レディース

次におすすめなのが大阪に本社を置く、日本の総合スポーツメーカーのミズノにより作られたランニングタイツです。

人間工学に基づいた立体裁断が施されており、他のタイツと比較すると、股上が深くなっているのがポイントです。

そのため下腹部と背中側からしっかりと圧力をかけてサポートしてくれるため、腰回りの筋肉がブレることなく安定した姿勢で走る事が可能になります。

他にも膝のサポートや着圧機能、吸湿速乾機能、UVカットなども備えてくれています。

またミズノは派手なカラーな多いので、地味なランニングタイツは嫌だという女性の方にはおすすめです。

アシックスW’Sランニングロングタイツレディース

日本のランニング市場のトップを走っているのがアシックスです。

骨盤周りのサポート力を謳っているタイツなので、腰に違和感がある方、腰痛で悩んでいる方、体幹が弱く、ランニング中に骨盤を安定させて走りたい女性にはおすすめです。

コンプレッションによる疲労軽減効果はないですが、なにより他のランニングタイツに比べて安いのが魅力です。

安いところだと5,000円以下で買えるところもあるので、初心者の方でまずはランニングタイツを試してみたいという方。

コスパ重視で探している方にはおすすめのランニングタイツになります。

またカラーもブラックとローズという色があるので、女性でもはきやすいかと思います。

シースリーフィットC3fit パフォーマンスロングタイツレディース

本来、サポート機能が強いランニングタイツは突っ張り感がありますが、こちらはそれがないのが特徴です。

しかもこのタンニングタイツは「一般医療機器」に認定されているくらい、着圧効果が抜群です。

とにかく快適性と疲労軽減のコンプレッション機能が欲しいという方にはC3fitのパフォーマンスロングタイツがおすすめです。

また他のメーカーと比較すると生地が薄手で、様々な体の動きに対応してくれるのも嬉しいところです。

まとめ

このようにマラソンタイツにはとても大切な役割があります。

特に身体への負担がどうしても大きくなってしまう女性にとっては、マラソンタイツは必須アイテムなのです。

最近では各メーカーからレディースのものが多く出ています。

自分の好みのデザインや、また目的に合ったサポート機能を備えているものを見つけてランニングをより楽しんで下さい。