膝痛を改善させるには症状や原因を特定して有効な成分を摂取する
膝痛にはさまざま症状があり、さらにさまざまな原因があります。
その症状や原因を特定することが、完治に結びつく大きなポイントとなることは間違いありません。
また、膝痛は年配の人だけが発症してしまう症状ではないことを理解しておきましょう。
若い人でも過度な運動などが原因となり発症してしまうことは珍しくはないのです。
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膝痛になってしまう原因
高齢者だけではない膝痛の原因
膝痛は高齢者など、比較的年配の人が発症してしまう症状だと考えている人が多いでしょう。
しかし、若い人でも膝痛に悩まされている人はとてもたくさんいるのです。
しかし、若い人の多くが自分が膝痛に悩まされていると言う実感は少ないでしょう。
その理由としては、やはり膝痛は年配の人の症状だと決め付けていることがあり、自分はまだまだ若いからこうした症状になるはずがないと考えてしまっていることがあります。
変形性膝関節症
若い人の膝痛の中で多い症状だと言えるのが、この変形性膝関節症でしょう。
若い人で膝の痛みを訴える人の半数が、この症状なのです。
簡単に言えば、この症状は膝の軟骨がすり減ってしまうことで痛みが出てしまうのです。
膝は歩いているときには自分の体重の2倍の体重がかかっている言われています。
階段などを登ったり降りたりするときには、なんと5倍以上の体重がかかっていると言われているのです。
つまり、膝は常に大きな負担がかかっている場所であり、軟膏がすり減ってしまいやすいことも理解できる場所なのです。
若い人でこの症状になってしまう原因は、過度な運動にあります。
過度な運動は運動の内容にもよりますが、驚くほどの力が膝に集中してしまいます。
こうした状況を長期間続けてしまうことで、変形性膝関節症の症状が発症してしまうのです。
また、女性の場合には運動ではなくハイヒールを長期的に履くことでも症状が現れることがあります。
ハイヒールは体を支えることが難しく歩いているときには膝に大きな負荷を与え続けてしまっているのです。
とくに女性の場合には、足の筋肉量が少ないため、膝への負担も大きくなってしまいます。
半月版損傷
膝には強い衝撃などを吸収してくれる半月版と呼ばれる部分があります。
この半月版がしっかり機能してくれることで、激しいスポーツなどでも膝への痛みを感じることなく続けることができるのです。
しかし、強い衝撃を受け続けたり一時的でも過度な衝撃を受けたりしてしまうことでこの半月版が損傷してしまうのです。
半月版損傷を起こしてしまいやすい有名なスポーツとしては、サッカーやラグビーなどがあります。
自分の能力を超えた負担が生じてしまうことで、一瞬で損傷を与えてしまうこともありますので注意が必要です。
この症状は当然若い人でも年配の人でも発症してしまう症状です。
自分の能力を超えた過度な運動はとても危険であることを、まずはしっかり認識することが重要だと言えるでしょう。
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膝痛にならないために
必要に応じてサポーターを使用する
膝痛になってしまった場合、完治させることはとても難しいことになります。
損傷状態によっては、完全に治すことは無理になってしまうこともあります。
そのため、膝痛になってしまわないようにスポーツなどを行うときには必要に応じてサポーターなどを利用するようにしましょう。
サポーターは膝にかかる体重を分散させる役割りがあるだけではなく、運動時に起こりやすくなる膝のねじれなども起こりにくくさせる役割りがあります。
いつでもサポーターを付けておくことは難しいですが、膝に負担がかかってしまう可能性がある場面では積極的にサポーターを活用するようにしましょう。
適度な運動を継続することも重要
膝痛が起こりやすい人の特徴として、膝周辺の筋肉が不足していることも上げられます。
膝を支える役割りのある筋肉が不足している状態であれば、当然膝痛になってしまうリスクは高まってしまうでしょう。
こうしたリスクを低減させるためには、膝周辺の筋肉を鍛えることを意識するこが重要です。
しかし、激しい運動は逆効果になってしまいますので、あくまでも適度な運動を継続して行うことを意識しましょう。
もともと膝が弱い人は、適度な運動でも痛みが出てしまうことがあります。
そのため、常に自分の膝と相談をしながら運動を継続していくようにするべきです。
膝痛に効果的なサプリメント3選
ロコモプロ
ロコモプロは、膝痛に良い有効成分をしっかり凝縮させたサプリメントです。
膝痛には欠かせない成分として、Ⅱ型コラーゲンやプロテオグリカン、そしてヒアルロン酸がありますが、ロコモプロはこの3つの成分を全て配合していることが注目するべきポイントでしょう。
こうした成分は年齢と共にどんどんと減少していきます。
毎日この有効成分を摂取することで、少しずつではありますがその効果を実感することができるはずです。
膝痛で立ち上がることも辛いと感じる人にはおすすめできるサプリメントです。
ヒアルロン酸&グルコサミン
ヒアルロン酸&グルコサミンは、キューピーから販売されている膝痛に効果的なサプリメントです。
最大の特徴としては、独自開発したヒアルロン酸でしょう。
信頼できるメーカーであるキューピーが開発していますので、その効果をしっかり実感できるはずです。
また、膝痛の改善には欠かせないコンドロイチンとグルコサミンをしっかり高配合されています。
年齢を重ねた人だけではなく、常に膝に高い負担を与え続けているスポーツを行っている人にもおすすめできるサプリメントです。
リョウシンJV錠
リョウシンJV錠は、まさに膝痛のために開発されたサプリメントだと言える存在です。
膝痛に有効とされている成分を、なんと6種類も含んでいますので短期間でその効果を実感できるようになるでしょう。
さらに、ビタミンB1やビタミンB6、ビタミンB12などの神経痛を和らげてくれる有効成分も配合されています。
さまざまなアプローチ方法で膝痛を和らげてくれますので、まずは膝痛に関する改善サプリメントを試してみたいと考えている人にはおすすめできます。
膝痛に効果的なサプリを摂取するタイミング
寝る前に飲むことは最も重要
膝痛に効果のあるサプリメントは、あくまでも長期間継続することで効果を発揮します。
しかし、どのようなタイミングで摂取することが望ましいのかを理解しながら飲んでいる人は少ないと言えるでしょう。
サプリメントは1日数回飲むことが望ましいと言えますが、中でも寝る前の摂取はとても重要だと言えるタイミングなのです。
寝ているときには、体のさまざまな部分が回復していることは知っているでしょう。
これは膝も例外ではありません。
この回復を早めるためにも、寝る前にサプリメントを摂取して回復の手助けになるようにしておきましょう。
しかし、飲み過ぎは必ず避けるようにしましょう。
必ず1日に摂取するべき量を守って使用し、上手にサプリメントを活用して膝痛を改善していくことを意識しましょう。
まとめ
膝痛を改善させるには、有効成分が含まれているサプリメントの補給が最も手軽だと言えるでしょう。
また、どのような症状なのかを自分なりに把握をして、必要であれば医師などに相談をしてアドバイスなどを求めることも必要でしょう。
早目に改善を行うことで、重症化してしまうことも避けることができますので、早めの対策を検討していきましょう。