治らない腰痛の原因は？
ぎっくり腰の後の腰痛がなかなか治らない、慢性的な腰痛がなかなか治らない等、治りづらい腰痛や、治るまでに時間がかかっている等の腰痛にお悩みの方は多いと思います。
治らない腰痛の原因にも様々考えられます。治らない腰痛から治る腰痛に出来るようなるように、気を付けたい生活習慣や、腰痛緩和の為に行って欲しい事をご紹介します。
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治らない腰痛はなぜ？
ぎっくり腰の後の腰痛がなんとなく残っている、普段から慢性的な腰痛に悩んでいる方の腰痛の原因として考えらる原因は様々あります。一度、自分の生活習慣等の思い当たる原因を見直して、腰痛緩和を目指しましょう。
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治らない腰痛の原因1：普段からの姿勢が良くない
慢性的な腰痛を感じている方は、普段の姿勢が良くない可能性もあります。椅子に座った時に前傾姿勢になっていたり、顎を前に突き出していたり、足を組んでいたり等という事はありませんか？これらの姿勢が、背骨に負担がかかるだけではなく、骨盤のゆがみにも繋がるので、治らない腰痛の原因の一つです。姿勢を見直してみましょう。
治らない腰痛の原因2：長時間同じ姿勢でいる事が多い
長時間の同じ姿勢も、治らない原因の一つです。仕事柄、オフィスで座りっぱなしの仕事だったり、長時間運転をする仕事だったり、接客の為長時間の立位でいる仕事だったりと、長時間の同じ姿勢は腰へ負担がかかるだけではなく、腰や背中の血流が悪くなり、筋肉の硬直にも繋がるので、治らない腰痛に繋がってしまいます。
普段から長時間同じ姿勢でいる事が多い方は、最低でも1時間に1回は背伸びをしたり、簡単に出来るストレッチ等をして、血流を悪くさせないように心がけましょう。
治らない腰痛の原因3：身体が硬い
治らない腰痛の原因の一つとして多いのは身体が硬いことによる腰痛です。身体が硬いと、腰や背部の血流が悪く、筋肉が硬直してしまいます。その為、常に腰が重苦しかったり、動作によって硬い筋肉が引っ張られ痛みを感じやすい等という腰痛が出現します。普段から、血流が良く筋肉が固まっていなければ、腰痛が出現するリスクは軽減しますよ。
また、普段からストレッチをする事を心がけることによって、腰痛が出にくい身体にしておく事も大切です。ストレッチは特にお風呂上がりの身体が温まった状態で行うのが、より効果的です。治らない腰痛にお悩みの方は、身体が充分に温まっていて、リラックスしている状態でストレッチを行って身体を柔らかくするように心がけてみましょう。
治らない腰痛の原因4：寝不足
寝不足が治らない腰痛を持っている方に多い原因の一つとしてあげられるのが寝不足です。睡眠を行う事で、その日1日で傷ついた細胞を修復し、新たな細胞を生みだします。肉体的にも精神的にも、疲れを取る一番の方法は睡眠なのです。
また、きちんと睡眠を取っているつもりでも熟睡感がなかったり、なかなか寝付けない、寝ていてもすぐに目覚めてしまうという方はいませんか？睡眠時間も大切ですが、一番大切なのは睡眠の質です。
眠り始めてからすぐにノンレム睡眠が現れます。このノンレム睡眠は、レム睡眠と違って身体だけではなく、脳までもが休息を取っている状態です。このノンレム睡眠時に、成長ホルモンが活発に放出され、1日で傷ついた細胞を修復したり、新たな細胞を生成して、疲労を解消してくれるのです。
また、腰痛の原因が不明の方に多いのが、ストレスの蓄積とも言われています。ノンレム睡眠は、ストレスの解消にも繋がっているので、質の良い睡眠は、身体を休めるだけはなく、脳の休息を取る上で、とても重要なのです。
睡眠環境を見直してみましょう。テレビを付けっぱなしのまま寝ていませんか？電気を付けたままで寝いていませんか？うるさい環境の中で寝ていませんか？睡眠環境が悪ければ、いくら睡眠時間を確保していても、質の良い睡眠には繋がりませんよ。腰痛のお悩みの方は、一度睡眠について見直してみましょう。
寝付きが悪い、寝ても熟睡感がない、起きても疲れが取れていない等と感じている方は、病院を受診し睡眠について医師と相談してみましょう。
まとめ
治らない腰痛でお悩みの方はたくさんいると思います。しかし必ず原因があります。普段から姿勢が良くなかったり、身体が硬かったり、睡眠不足だったり等、人それぞれに原因は隠れているのです。
治らない腰痛に悩んでいる方は、病院を受診して医師の診察を受ける事をお勧めします。レントゲンを取っても原因が分からなければ、CTやMRI検査をして、腰痛の原因を突き止める方法もあります。
また、現代ではなかなか治らない慢性的な腰痛にお悩みの方の腰痛の原因として、ストレスの蓄積があげられます。普段からストレスを感じてはいませんか？悩み事等はありませんか？ストレスの蓄積は、身体の不調に繋がります。レントゲンやCTやMRI検査をしても異常がないという方は、ストレスの蓄積が原因による腰痛の可能性もあります。生活の中にストレスや悩み事がないか一度見直してみて下さいね。