腰痛の原因は骨盤にあり
人間が二足歩行を始めた時から腰痛との戦いが始まっていたと言っても過言ではないほど、人間にとって腰痛はいつの時代も人々を悩ませています。
これらの腰痛、実はほとんどが骨盤に原因があるのです。
現代人の生活は骨盤にたくさんの負担をかけています。
その積み重ねがゆがみとなり、腰椎にまで達し、痛みが発生するのです。
腰椎のズレ、骨盤のズレはどこからくるの？
一般的に、骨盤がずれると腰椎へもズレが伝わっていきます。
つまり、腰椎の病気でない限り腰椎だけがずれるということはなく、腰椎のズレは骨盤のズレからくるのです。
では、骨盤のズレはどこからくるのでしょうか？
それは日々の生活の中に潜んでいるのです。
よく聞くところでは、片方の脚ばかり組むとか、片方の肩でばかりバッグを持つ、等の日常的なものの積み重ねで骨盤は少しずつずれていってしまうのです。
骨盤にズレを招く生活習慣とは？
では、どのような生活習慣が骨盤にズレを招いてしまうのでしょうか？
一日中オフィスワークでパソコンを操作していると肩や背中にコリが起こり、骨盤にズレが生じてしまいます。
さらにマウスを使用している人は特に注意が必要です。
そして、ヒールの高い靴をよく履いている方も、脚の筋肉は使っていても実はお腹の筋肉は緩んでいて、その結果骨盤が緩みズレが生じてしまいます。
また、ソファでうたた寝をしてしまったり、柔らかいベッドや布団で寝ていると、目を覚ました時に自覚症状があることも多く、こちらも骨盤に大きく負担をかけています。
このように、現代の特に働く女性がいかに日々の生活の中で骨盤のズレを招いているのかお分かりいただけたでしょうか？
さらに生活習慣とは言わないかもしれませんが、加齢によっても骨盤のずれは生じます。
骨盤のズレを治すには？
では、このような生活習慣を続けてズレが生じてしまった骨盤はどうすれば治るのでしょうか？
骨盤のズレの原因は筋力の低下、筋肉の緩みが原因ですので、まずはインナーマッスルを鍛えることです。
手っ取り早く整体や整骨院へ行って矯正してもらうのも一つの解決方法です。
しかし、整体や整骨院へ通い続けるにはお金がかかってしまうという方には、以下の方法がおすすめです。
骨盤のズレを解消しながら鍛える
まずはズレてしまった骨盤を戻してあげなければいけません。
さらにインナーマッスルを鍛えるとなると、なんだか面倒くさく感じてしまいますよね。
そんなあなたにおすすめなのが、ただ腰回し体操をするだけです。
両足を肩幅に開いて、腰を回すだけです。
右回り左回りと同じ数だけ行います。
気持ちのいい程度に円を描くように腰を回しますが、気を付けたいのが回すスピードです。
一回転３秒位のスピードが効果的だそうです。
これを好きなときに、気が付いた時に行います。
それだけで、骨盤のズレにもインナーマッスルにも効いてくれます。
骨盤ベルトも効果的
痛みが生じてしまった骨盤には、骨盤ベルトも効果的です。
骨盤ベルトも今はいろんなタイプが売っていますので、ご自分に合った物を探されると良いと思います。
ただ、ベルトは締めれば締めるほどいいと思われがちですが、締め付けすぎると血流が悪くなり筋肉を緊張させます。
結果、逆に骨盤に負担をかけてしまうこともあるようなので、注意が必要です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
骨盤のズレが腰椎のズレに伝わり腰痛を引き起こす、このサイクルを断ち切らなくては腰痛からの解放は難しくなります。
しかし、生活習慣の中で気を付けられることも多々ありますし、簡単に予防することもできます。
腰痛とは長い付き合いになっている方も、少し姿勢を正すことからでも構いません。
何か始めてみませんか？