腰痛と骨盤は関係があるの？ 骨盤のゆがみを治すことによって、腰痛が治るって本当？
腰痛があると、立ったり座ったりの動作がつらいですね。
つらい腰痛は治すことが出来るのでしょうか。
腰痛を抱えながら作業することは大変なことです。
その腰痛のつらさを改善できるなら、少しでも改善したいと思いませんか。
腰痛の一つは、骨盤が原因で起きているのかもしれません。
骨盤と腰痛の関係を探り、骨盤からくる腰痛を軽減させましょう。
腰痛の原因は何か
物理的な要因が原因の場合
腰痛の原因は、重いものを持ったり、立ち続けたり、デスクワークや工場作業などの原因で起きることがあります。
重いものをもって、ぎっくり腰になったとかよく聞きますが、重いものを持つときは、腰を落としてから持ち上げましょう。
環境が原因となる場合
寝具が体に合わないとか、長時間の運転とか長時間、クーラーの中にいて仕事や家事をする場合は、腰痛になる恐れがあります。
体を冷やさないように気を付けましょう。
長距離の車の運転は、休憩をとり、リフレッシュしましょう。
内的、外的要因が原因となる場合
加齢による筋力の低下、悪い姿勢を保つことや過度のストレスなどが原因になる場合があります。
また、肥満や骨粗鬆症なども原因としてあげられています。
適度な運動をして、気分をリフレッシュしましょう。
内臓疾患からくる腰痛
内臓が悪いと、そこが原因で腰痛が起きることがあります。
急性の疾患の場合は、治癒すれば腰痛も治りますが、慢性の場合は、腰痛が慢性化する可能性があります。
骨が原因の腰痛
骨盤のゆがみから、腰痛が起こることがあります。
例えば、足をよく組む癖のある人やカバンを肩から掛ける人、うつぶせに寝る人などは骨盤が歪みやすくなります。
脊柱管狭窄症や骨粗鬆症、椎間板ヘルニアなどの疾患が腰痛の原因となることがあります。
このような疾患は、医師の指示のもとに腰痛を改善していきましょう。
鎮痛剤や注射は、一時的にはおさまりますが完治するものではありません。
激痛の場合は軽減できるので、医師の指示の下で行いましょう。
骨盤がゆがむとどうなるか
骨盤とは、大腿骨の間にあり、左右一対の寛骨と仙骨、尾骨でできています。
骨盤は、直腸、生殖器、膀胱などを保護して、歩行を支えて衝撃を吸収し、座るときも支える役割があります。
骨盤が歪むと、それを支える腰椎が体の軸をまっすぐにさせようとして腰椎が歪んできます。
これが、腰痛の原因になります。
かなりの人が、気が付かないうちに骨盤にゆがみが生じているようです。
骨盤が歪んでいるかどうかの見分け方は、姿見で自分を映して、まっすぐに立った時、腰骨に手をあてた時に、左右の高さが違うときはゆがみが生じているときです。
また、壁に身長を測るときのように、背中を付けて立つと、壁と腰の間が手のひら以上に広さが開いている人は骨盤が前にいっていますし、狭い人は骨盤が後ろに傾いています。
年が行くほど、骨盤が固くなり、歪んだまま固まってしまいます。
歪んだ骨盤を改善する
歪んだ骨盤を改善する3つの方法を紹介します。
整体やカイロプラクティックで骨盤のゆがみを改善する
整体やカイロプラクティックは、体のゆがみを治すところです。
骨盤のゆがみも調整してくれます。
先生がゆがみを治した後は楽になるので、施術を受けるといいでしょう。
整体やカイロプラクティックを受ける時は、その医院の評判や費用を下調べしてから、自分にあうと思われる医院を選びましょう。
ストレッチで骨盤のゆがみを改善する
ストレッチのひとつにしり歩き運動をおすすめします。
床に座って、背中と首をまっすぐに伸ばします。
手のひらは下にむけ、右、左と股関節を交互に前に出します。
それで、前に進んだり、後ろに進んだりします。
それを数回繰り返します。
毎日続けることによって、骨盤のゆがみが改善されてきます。
骨盤のゆがみが改善されると、背骨がまっすぐになるので腰痛がなくなります。
その上、姿勢もよくなってきます。
立ったまま、お腹を前に突き出したり、後ろに突き出す運動をします。
また、立った状態で右足を右肩の方にあげ、次に左足を左肩の方にあげるといった体操がよいとされています。
ベルトを締めて、骨盤のゆがみを改善する
骨盤ベルトと腰痛ベルトは違います。
痛みがきつく、歩くのもつらい時は、腰痛ベルトを巻きます。
腰がだるく、痛みが軽い時は、骨盤ベルトを巻きましょう。
骨盤ベルトは、上のベルトを腸骨に巻き、下のベルトを股関節の骨のでっぱり部分に巻きます。
ベルトを巻くことによって、骨盤を支え、腰痛を予防し、骨盤を安定させます。
腰痛がある前から巻くと骨盤が原因の腰痛になりにくいです。
また、骨盤が歪むと頭痛や肩こりの原因にもなりますので、骨盤が歪んでいる人にとって、骨盤ベルトは有効でしょう。
腰痛ベルトは、腰痛があるときに巻くもので、腰から胃にかけてまくので、長時間つけるとつらくなります。
予防には効果がありません。
腰痛ベルトと骨盤ベルトが一体化したものもあります。
おすすめの骨盤ベルトと腰痛ベルト
骨盤ベルトを選ぶときには、骨盤をしっかり支えて、通気性のいいものを選びましょう。
骨盤ウオーカーベルト
これは、ダイエットも兼ねた骨盤ベルトです。
歪んだ骨盤を改善するだけでなく、ヒップアップ効果や姿勢がよくなるという効果があります。
通常価格は、7,980円です。
口コミ〝三人出産して、かなり骨盤が開いていたので購入しました。
着けて四日目にして、履いていたジーパンが緩くなり下に下がってくるようになりました。
姿勢が良くなったので、歩くのも楽になりました。
三人目を出産してからの、肩凝りが酷かったんですが余り痛くありません。
このまま続けて、痩せるのに期待です。
”〝私自身は、腰痛とくびれのゆがみが気になって簡単な骨盤ゆがみチェックをしたところ「歪んでいます」だったので、腰のサポーター代わりになれば、という感覚で購入しました。
商品には骨盤ウォーカーベルトを使用しながら行う骨盤体操の仕方も同封されていましたが、この体操は先程、骨盤ゆがみチェックをしたHPにも載っています。
ただ、骨盤ウォーカーベルトをしたほうがより体操の効果があると実感しています。
実際つけるとしゃきっとしますし、つけながら体操するとポカポカして気持ち良いです。
つけずに体操だけをしてみましたが、ポカポカ感は断然つけたときの方が良かったです。
長期みれば、ゆがみをなおすことでウエスト、太もものサイズダウンには繋がるかと思います。
（ゆがんでいるならば）腰痛もマシになっています。
これは本当に有難いです。
1時間でウエストサイズダウン！
を目的で購入される方には、人によりがっくりかもしれません。
（番組内では成功したようですので・・・）”
腰痛、骨盤ベルトコシラック
通気性が良く、ずれない、蒸れない呼吸するベルトです。
血流を阻害しにくい折り方で特許をもらっているので、24時間つけられます。
骨盤を占めると、内臓の機能が上がり、基礎代謝が増えて、身体の関節が締まるというおすすめ腰痛、骨盤ベルトです。
価格は2,3000円と高めです。
口コミ〝着けてしばらくは調子が良かったのですが、3日目に頭と肩が痛くなり、これがはじめに聞いた「好転反応」だな、と悟りました。
言われる通りにしたらかゆみは徐々に引いていき、頭の痛みも取れて今はスッキリしています。
そんな私の姿を見て腰痛持ちの主人も寝る時に私の商品を着けて寝たら、翌朝、痛みが無くなったと喜んでいました。
ところが、その日は私が着けていなかったため、あの痛みが出てきてしまい、すぐに戻してもらって装着しました。
やはり油断はダメですね。
さらにお恥ずかしい話ですが、『コシラック』と『ワンベルト』を着用するまでは尿取りパットを使っていたのに、何と着用後はそれがいらなくなったのです。
もう、あまりもの『コシラック』の健康効果に感激しております。
私の変化にまわりの友達もビックリして、『コシラック』と『ワンベルト』を着用し始めています。
”〝49歳の時、親戚の和気代理店さんから「ユー」の健康法をお聞きして、『コシラック』と『ワンベルト』を着け始めました。
でも、着用してすぐに寝返りが出来ないくらい背中が痛みだしたので、これは事前に聞いていた「好転反応」だろうと和気さんの言う通り「コシラック」と「ワンベルト」を外さずに「コシラック体操」を続けたら１週間位で楽になり、10年間苦しんだ腰痛も楽になりました。
でも、5年前に転んで右ヒザを痛めて以来、また、右足が冷えるようになり、座ったり寝たりすると痛みが走るようになりました。
今年に入って、その右ヒザの内側にポコッと骨のようなモノが飛び出てきて、たまらず整骨院に行きましたが、電気をかける程度の治療で何も改善出来ませんでした。
その時、ふと、「コシラック体操」を全然していなかった事を思い出し（和気さんからはいつも体操をしましょうと言われていたのに）久しぶりに「コシラック体操」をしっかり実行したところ、何と1回の体操だけで右ヒザの飛び出ていた骨が元通りに治まり、痛みが無くなってしまったのです！
これには本当に驚きました。
「コシラック体操」のスゴさを改めて実感し、その後は毎日しっかり実行しています。
”
まとめ
腰痛は、人それぞれ違いますが、骨盤からくる腰痛はストレッチや骨盤ベルトや腰痛ベルトの装着、整体やカイロプラティックなどの施術によって、かなり改善させることが分かっています。
腰痛が起きた時は、何からくる腰痛なのかを見極めましょう。
骨盤のゆがみがあると思った時には、腰痛が起きる前から、予防のために骨盤ベルトを装着することがおすすめです。