健康的にダイエットしたい時には？ホホバオイルを使ったヘルシーダイエット
極端に摂取カロリーを抑えたダイエットは、栄養不足から髪やお肌に悪影響を与えてしまうことがあるので注意が必要です。
身体の代謝機能が低下していると老廃物や余分な脂肪などが体内に蓄積されやすくなりますが、代謝アップを目指すにはどうしたら良いのでしょうか。
ここでは、代謝アップを目指すためのホホバオイルを使ったヘルシーダイエットをご紹介したいと思います。
代謝アップを目指すヘルシーダイエット方法
血行を促して代謝アップを目指す
血液は身体中をめぐり、取り入れた栄養を身体の隅々にまで行き渡らせる大切な役割を持っています。
それと同時に体温を一定に保つための役割を持つので、人間が生きていく上で大切な役割を果たしているのです。
血液の流れが悪くなると、身体の機能を維持したり新しい細胞を作り出すための栄養が身体に行き届かなくなってしまいます。
すると、代謝が低下して余分なものを溜め込みやすい状態になります。
血行を促すと身体が温まり身体の冷えの改善にも役立ちますが、代謝活動が活発になるのですっきりとした体型を目指すことができます。
リンパの流れを整えて代謝アップを目指す
リンパは身体中に張り巡らされており、体内の余分な水分や老廃物などを回収して外に排出する役割を持っています。
血液の流れは心臓がポンプの役割を果たすことで成り立っていますが、リンパの流れは筋肉の動きによって促されるので、運動不足で筋力が落ちるとリンパの流れが滞り代謝が悪くなってしまう
ことがあります。
リンパの流れを整えるためにも、毎日の中にマッサージを取り入れると良いでしょう。
また、筋肉をつけることでリンパの流れが促されるので、適度な運動や筋トレはリンパの流れの向上に役立ちます。
代謝に必要な栄養をしっかりとる
代謝が悪くなると食べ物から取り入れたエネルギーが消費されにくくなります。
食事制限をするダイエットは、取り入れるカロリーを制限することで余分な脂肪を溜め込まないように気をつけながら、体内に蓄積されている脂肪を燃焼させようとする試みです。
しかし、代謝そのものが悪くなると脂肪が燃焼しにくくなるので注意が必要です。
代謝活動を活発にするためには栄養のバランスがとれた食事をとることで健康な身体を維持することが必要不可欠です。
さらに、カプサイシン・ショウガオール・ビタミンEなど代謝を促す栄養を食事に積極的に取り入れることで、身体の代謝活動をサポートすると良いでしょう。
身体を動かす習慣を持つ
極端なカロリー制限をするとエネルギー不足から活動能力が低下しやすくなります。
つまり、栄養不足の状態で不健康である上に、身体を動かさない分脂肪やカロリーの消費が低下するので、ダイエットで思うような結果が得にくい状態となるのです。
ダイエットを成功させるのには、栄養のバランスが良い食事をとりながら身体を良く動かしてカロリー消費を高めることが大切です。
ホホバオイルの特徴とは？
保湿力が高く全身に使える
ダイエットを続けていると必要な栄養が行き渡りにくくなることから、肌が乾燥してしまうことがあります。
肌が乾燥している場合には十分に保湿することが大切ですが、ホホバオイルは保湿力が高くどのような肌タイプの方でも使用できる上に全身に使えます。
ダイエットとして毎日の中にマッサージを取り入れる際には、オイルを使用することで肌の滑りを良くすることが大切です。
ホホバオイルなら、肌に潤いを与えながらマッサージできるのでおすすめです。
皮膚を柔らかく整える働きが期待できる
ホホバオイルは皮膚を柔らかく整える働きが期待できます。
代謝が悪くなると脂肪細胞が肥大化してセルライトができることがありますが、ホホバオイルを使ったマッサージを実践することで、代謝を促すサポートを継続すれば滑らかで引き締まった肌を
目指すことができるでしょう。
ホホバオイルは皮膚を柔らかく整える働きが期待できるので、代謝が悪いことでセルライトが気になっている方におすすめです。
代謝を促す働きが期待できる
マッサージをする時は、オイルを使って肌の滑りを良くして実践すると肌への負担を軽くすることができます。
マッサージにオイルが必要不可欠ですが、ホホバオイルは代謝を促す働きが期待できるオイルなので、マッサージの際に使用することで相乗効果により効率良くマッサージすることができるでし
ょう。
通常のマッサージはもちろんのこと、リンパの流れに働きかけるマッサージをする際にも肌に優しく働きかけてくれるでしょう。
肌への浸透力が高く使いやすい
ホホバオイルは人間の皮脂に含まれている成分のひとつワックスエステルが主成分となっています。
このことから、ホホバオイルは肌の角質層への浸透力が高く使いやすいという特徴を持ちます。
肌の水分と油分のバランスを整える対策をとりながら、代謝を促すためのマッサージができるので引き締まったハリのある肌を目指すことができます。
ホホバオイルを使ったマッサージのやり方
ご紹介するのは、脂肪が蓄積されやすくセルライトができやすい下半身のマッサージです。
下半身のめぐりを整えることは、全身のめぐりを良くするための基本となるのでしっかりマッサージをしていきましょう。
- まず、座り心地が良い椅子やソファなどに座りましょう。
- ホホバオイルを適量手にとったら、手のひらで温めるようにしてやや時間を置きます。
- 次に、足先からすね、膝の順番にホホバオイルをのばしていきます。
- 今度は、足の甲の部分に両手の親指を添えて、指の骨の間に位置するリンパをゆっくりとマッサージして流していきましょう。
- 次に、片方の膝に脚をのせて、足の裏を両手の親指でやや力を入れてマッサージします。
- そして、土踏まずからくるぶしの横を通ってふくらはぎの内側、最後に内腿の位置まで片方の手の親指を使って流していきます。
- 最後に両手で足首を包み込むように持ったら、すねの中央に沿って上に向かって両手の親指を使って流していきます。
- 片方の足のマッサージが済んだら、もう片方の足も同じようにマッサージしていきましょう。
ヘルシーダイエットの大切なポイントとは？
ヘルシーダイエットは緻密にカロリー計算をする食事によるアプローチ方法ではなく、身体の代謝にアプローチしていく方法です。
体内の代謝を左右するのは食べ物ですが、食事を通して代謝を促す食べ物を上手に取り入れていきながら、毎日継続的にマッサージをしていくと良いでしょう。
ヘルシーダイエットの大切なポイントは、血液とリンパの流れをしっかり促すことです。
効果的にマッサージをすることで、身体にもともと備わっている代謝機能をサポートすることができれば、体内に蓄積されている余分なものが外に排出されやすくなります。
また、ホホバオイルを使ったマッサージは肌の引き締めに役立つので、引き締まった理想的なプロポーションを目指すことができるでしょう。
マッサージをするのに最適なタイミングはお風呂上りです。
毎日のバスタイムはシャワーだけで済ますのではなく、お風呂にゆっくりと浸かって身体全体を温めるようにしましょう。
身体が温まった状態は血液の循環が良く皮膚も柔らかくなっているので、効果的なマッサージを期待することができるでしょう。
まとめ
ホホバオイルはたくさんの働きを持っています。
美容面で肌に良い影響を与えるのはもちろんのこと、ダイエットの大切なポイントとなる代謝に働きかけてくれます。
オイルを使用しないでマッサージをすると、肌に大きな負担を与えてしまうことがあるので注意が必要です。
ホホバオイルを使ったマッサージをすることで、無理のない健康的なダイエットを実践することができるでしょう。