ミニベロでダイエット！
ミニベロは街乗りにとても適した自転車ですが、使いようによってはダイエットなどにも活用できるでしょう。
やはり漕いでいる限りはある程度カロリーも消費しますので、そういう意味では何かしら効果はありそうです。
またダイエットに利用するなら消費カロリーが多くなるように工夫することも考えてみましょう。
お気に入りのミニベロならダイエットも楽しくできるかもしれません。
通勤や通学で使う
ミニベロもそうですが、自転車はダイエットに活用されることも多いのではないでしょうか。
進むためには漕がなければいけないため、嫌でも脚を動かさなければいけません。
そのためいつの間にかカロリーを消費していたという事もありそうです。
例えば通勤や通学でお気に入りのミニベロを使っている人もいると思いますが、朝は時間も限られているためそれなりにスピードも出すでしょう。
いつの間にか一所懸命漕いでいたという事もあるのではないでしょうか。
通勤や通学の場合は無理なく毎日続けることができるためダイエットにはちょうどいいでしょう。
また目的がはっきりしているためスピードもでますのでカロリーもしっかり消費しそうです。
スピードを維持するために漕ぐ
ミニベロはタイヤが小さいのが特徴ですが、それをダイエットに生かすという方法もあります。
タイヤが小さい分スピードがでてもそれを維持するのが難しいですが、そこであえてスピードを落とさないように漕ぎ続けてみるという方法です。
ただあまりにもスピードが出過ぎていると維持するのが大変ですので、ある程度に抑えておいた方がいいでしょう。
もともとミニベロはスピードがでるタイプではありませんし、一般の自転車より少し早いくらいでも十分カロリーを消費できるのではないでしょうか。
またこの時はスピードよりも維持できる時間の方が大事かもしれません。
カロリーを消費するためには一定の時間体を動かす必要があります。
一瞬だけスピードをあげるのでなく、できるだけ同じ速度で長い時間漕ぎ続けるようにしましょう。
筋肉を使って体勢を維持する
ミニベロの場合はタイヤが小さい分、衝撃などにも弱いという特徴を持っています。
段差などがあるとすぐに振動が体にも伝わるため乗り心地が少し悪いと感じる人もいるでしょう。
ただそれを利用してカロリー消費につなげることもできます。
確かに乗り心地は悪いかもしれませんが、振動に耐えるためにはそれなりに力も必要になってくるでしょう。
ただのんびりと乗っているよりも、振動に備えて上半身をグッと支えている方がカロリー消費にもなりそうです。
またミニベロの場合は安定性にもやや欠ける部分がありますが、体の筋肉を使ってバランスをとるだけでもダイエットになるかもしれません。
ミニベロの特徴をうまく利用し、体全体の筋肉を使ってみるといいでしょう。
ギアを利用する
ミニベロにはギアがついていますが、それをダイエットに利用する方法もあります。
通常なら少しでも楽に進めるために使うものですが、カロリー消費の事を考えるとまた違った使い方になるかもしれません。
足元を軽くして漕ぐ回数を増やしたり、坂道をギアを使わずそのまま上ってみるなど様々な事ができるでしょう。
自分に合ったやり方でうまく活用していくとよさそうです。
サドルの位置を高くする
またこのほかにもサドル位置を変えるだけでもダイエットになることがあります。
できるだけ位置を高めに設定して、つま先立ちくらいになるようにするといいでしょう。
これにより体が前傾姿勢になるため、二の腕の引き締め効果などが期待できます。
ちょっとしたことですが、サドルの場合は最初に設定してしまえばあとは何もしなくてもいいのでとても楽です。
時間のある時に高さを調節しておくといいでしょう。
まとめ
ミニベロはタイヤが小さい分スピードの維持などが大変ですが、これからダイエットする人にとってはちょうどいいでしょう。
他の自転車よりもたくさん漕がないといけませんので、通勤や通学などで毎日使えばダイエット効果も期待できそうです。
またギアの活用やサドルの調節などもしておけばさらにカロリー消費にもつながるでしょう。