ランニングでダイエット！ランニングタイツを履いて走ることのメリット
極端にカロリーを抑えた食事をとり続けるダイエットは長続きしないことが多いものです。
その点、生活の中に運動を取り入れることによるダイエットは、毎日の中で継続的にカロリーを消費していくことができるので無理なくダイエットできます。
ランニングはシンプルに走ることでカロリーを消費する運動ですが、ランニングタイツを履いて走ることでいくつものメリットがあるのです。
ここでは、ダイエット中にランニングタイツを履いて走ることのメリットをご紹介したいと思います。
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ランニングがダイエットにおすすめの理由
運動中の変化があって三日坊主になりにくい
ダイエットのために運動を始めたばかりの頃は、やる気を持って毎日欠かさず運動することができますが、日々の忙しさによって次第に運動をすることそのものが面倒になってくることがあります。
その点、ランニングは走っている最中に季節の移り変わりを感じたり、様々な風景を目にしながら運動できるので変化があって三日坊主になりにくいのでおすすめです。
楽しみながら運動すれば無理なく続くので理想の体型を目指すことができます。
健康的にカロリーを消費することができる
カロリーの低いものばかりを食べていると、お腹が空くのでダイエットをすることがストレスになってしまうことがあります。
また、食事制限によるダイエットは、カロリー計算などの面倒な手間がかかるので長続きしない傾向があります。
その点、ランニングは面倒な計算などの必要がなくシンプルに走るだけなのでダイエットに手間をかけたくない方におすすめです。
基礎代謝そのものを高める対策がとれる
ランニングを続けていると次第に筋肉がついていきますが、筋肉がついた身体は基礎代謝が高まるのでダイエット効果を期待することができます。
基礎代謝というのは、何もしないでじっとしていても身体の機能を維持するためにカロリーが使われることを指しますが、基礎代謝が高い場合、通常の状態でもカロリーを消費していくのでダイエット中の方が理想の体型を目指しやすくなります。
気分転換になりストレスによる食べ過ぎを防ぐ
ストレスを感じるとつい食べる量が増える方は、ストレスが太る原因となってしまうので日々の中で上手に気分転換することが大切です。
ランニングは基礎代謝を高める対策をとりながらカロリーを消費できる運動のひとつですが、様々な風景を楽しみながら走ることは良い気分転換になります。
ランニングを通してこまめに気分転換することでストレス解消の対策がとれるので、ストレスによる食べ過ぎを防ぐことができます。
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ランニングタイツを履いて走ることのメリット
脂肪の揺れを抑えて疲労を軽減する
ランニングタイツを履いてランニングをすると脂肪の揺れを防ぐことができます。
女性は男性に比べて下半身に多く脂肪がついていますが、走っている最中に脂肪が揺れると疲労を感じやすくなるのです。
ランニングで疲労を感じやすい場合、長距離を走ることができないのでうまくカロリー消費することができません。
しかし、ランニングタイツを履いてランニング中の脂肪の揺れを抑えることで疲労を軽減する対策がとれるので、無理のないランニングを継続しやすくなります。
関節をサポートして安定的に走れる
走っている最中は膝など関節に負担がかかることがあります。
ダイエットのためにせっかくランニングを続けていても、無理なフォームで走ることによって関節を痛めてしまったのでは意味がありません。
ランニングタイツにはテーピング効果があるため、ランニング中に関節をサポートして安定的に走るための対策をとることができます。
下半身の冷えを防ぐ対策がとれる
身体が冷えると基礎代謝が低下して、太りやすくなる場合があります。
特に女性は男性と比較すると身体が冷えやすい傾向があるので、しっかり身体を温めることが大切です。
特にランニング中は汗をかくので、気温によっては汗が外気によって冷やされて下半身の冷えの原因になることがあります。
しかし、ランニングタイツを履くことで下半身の冷えを予防する対策がとれます。
ランニングをすることのモチベーションが上がる
ランニングはシンプルに走ることによってカロリーを消費する方法なので、人によっては途中で走ることに飽きてしまう方がいるかもしれません。
しかし、お気に入りのデザインのランニングタイツを履くことで、ランニングを続けるためのモチベーションが高まります。
現在はメーカーから女性用のお洒落なランニングタイツがたくさん販売されているので、気持ちが高まるような素敵なデザインのものを見つけやすいでしょう。
ダイエット中のランニングタイツの選び方
下半身にフィットするジャストサイズのものを選ぶ
ダイエット中にランニングをする場合、ランニングタイツを選ぶ時には自分にとってジャストサイズのものを選ぶことが大切です。
大きめで自分に合っていないサイズのランニングタイツを選んでしまうと、脂肪の揺れを抑えたり関節をサポートする働きが期待できません。
メジャーなどを使用して自分のサイズをきちんと把握した上で店舗スタッフに相談しながら、適切なサイズのランニングタイツを購入しましょう。
季節に合わせて身体をサポートするものを選ぶ
ランニングタイツは紫外線の影響を軽減したり身体の冷えを予防する対策がとれるなど、様々な働きを期待することができるアイテムです。
夏は紫外線対策がとれるものを、冬は身体を温めるものを選ぶなど、季節に合わせて身体をサポートするものを選ぶことが大切です。
製品の説明書に書いてある機能をよく見て、必要な機能を備えたものを選ぶようにしましょう。
丈が長めのランニングタイツを選ぶ
ランニングタイツは丈が短めのものと長めのものがあります。
下半身をサポートする働きを期待する場合には、長めのものを選ぶと良いでしょう。
足全体を包み込むので、夏は汗を吸収する働きを高めることができる上に冬は防寒対策がとれます。
ランニングが楽しくなるデザインのものを選ぶ
ランニングタイツの中にはシンプルでスポーティーなデザインのものもあれば、お洒落でスタイリッシュなデザインのものもあります。
ランニングタイツのメーカーが販売しているアイテムなら、機能性とデザイン性の高さを併せ持つので自分にとって最適なものが見つかるでしょう。
お気に入りのデザインのアイテムを履くことで、楽しみながらランニングを継続することができます。
通気性が良く速乾性があるものを選ぶ
ランニング中は全身汗をかくので、ランニングタイツを選ぶ時は通気性が良く速乾性があるものを選ぶことが大切です。
ランニングタイツによって汗をうまく吸収できれば、身体の冷えを予防する対策がとれる上に足をつたう汗を気にすることなく快適に走ることができます。
ランニングタイツを選ぶ時の注意すべきポイント
小さ過ぎるサイズのものを選ばない
ランニングタイツはジャストサイズのものを選ぶことが大切ですが、あまりにも小さ過ぎるものは血行に悪い影響を与えてしまうので注意が必要です。
適度に下半身を引き締めてくれるようなものを選ぶことで、快適なランニングを楽しむことができます。
きちんとテーピング効果があるものを選ぶ
ランニングタイツとスパッツは見た目のデザインが良く似ていますが、スパッツはテーピング効果を期待することができません。
関節をサポートするなどの大切な機能が必要な場合には、ランニングタイツを選ぶ必要があるのです。
特に初めてランニングタイツを選ぶ方は、間違ってスパッツを選ばないように店舗のスタッフに相談しながら製品を選ぶと良いでしょう。
まとめ
ランニングタイツにはいくつもの機能が備わっていますが、そのどれもが快適にランニングをするために必要な機能ばかりです。
ジャージを履いてランニングする方もいますが、ランニングタイツを履くことで快適にランニングを継続することができればダイエット中のサポートになります。
機能性が高く素敵なデザインのランニングタイツを選んで、ランニングによるダイエットを楽しんでみましょう。