ランニングの効果を高めるならば、3,000円近くのランニングタイツを履くのがおすすめ？

2017年10月30日

ランニングタイツを着用してランニングを行えば、足を保温させるだけでなく足が怪我するのを予防することもできます。

また、既にランニングタイツを履いてランニングする人であれば、ランニングタイツで得られる効果を把握するのがポイントになります。

なぜなら、ランニングタイツを履くことで履く前より精度の高い練習を行えるからです。

よって、自分の目的に適したランニングタイツを履くことは、ランニングの意欲を高めることにも繋がります。



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自分に適したランニングタイツを選ぶには

ランニングタイツには多くの種類がありますが、自分の目的に合わせて選ばないと期待通りの効果を得られません。

多くのランニングタイツが持っている機能は、筋肉を適度に締め付けることで筋肉のブレを軽減できる圧力機能となります。

他にも、ランニングタイツによってはUVカット機能や保温機能があります。

UVカット機能や保温機能にも拘るなら、3,000円近くのランニングタイツを購入するのがおすすめです。

特に、ランニングに慣れている人であれば、3,000円より高いランニングタイツを購入しなくても効果があります。

なので、自分に適したランニングタイツを選んでランニングの効果を高めるなら、圧力とUVカットと保温機能を備えたランニングタイツが最適になります。

段階着圧機能

ランニングタイツの中には、疲労回復効果が得られる段階着圧機能と、ランニングフォームの崩れを防ぐサポート機能があります。

けれども、3,000円代のランニングタイツではこれらの機能が備わってません。

1万円以上のランニングタイツに段階着圧機能とサポート機能が備わっている形になります。

とはいえ、段階着圧機能は圧力機能と違って足首から太ももを締め付ける圧力が段階的に変わります。

さらに、サポート機能は膝を安定されるためにテーピングを貼るのと同じ状態になります。

よって、段階着圧機能とサポート機能は相反するので、これらの機能も兼ねたランニングタイツは存在しません。

段階着圧機能は、ふくらはぎから心臓に静脈の血液を押し返す助けをします。

そのため、段階着圧機能を備えたランニングタイツを履くと履いてない時より筋肉の疲労回復が早まります。

ちなみに、段階着圧機能を備えたランニングタイツは値段が高いほど段階着圧の強度が増します。

そのため、ランニングタイツを履いてもランニングによって疲労を感じる人であれば、段階着圧機能を備えたランニングタイツを購入するのがおすすめです。

サポート機能

3,000円代のランニングタイツにはない機能であるサポート機能は、テーピングを膝に張る感じになります。

膝をテーピングによって安定させる形なので、ランニングによって膝の怪我の予防や痛みを軽減できます。

また、サポート機能のあるランニングタイツはテーピングのように貼り直す必要がなく、履いただけで膝を安定できます。

ちなみに、サポート機能付きのランニングタイツは、硬くて伸びにくい生地が使われるので、骨盤を安定させてランニングできます。

ランニングフォームの崩れを防げますが、サポート機能のあるランニングタイツはキツく締め付けます。

その影響により、初めてサポート機能付きを試すと動きが制限されやすいので、ランニングしにくく感じやすいです。

なので、サポート機能のあるランニングタイツを購入する際は、テーピングを施してランニングしてみてから購入するのがポイントとなります。

ちなみに、サポート機能付きのランニングタイツは、段階着圧機能付きより値段が高い傾向にあります。

また、サポート機能において値段の違いは、主に生地の違いと腰部分の安定性になります。



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ランニングタイツで得られる効果

ランニングタイツの役割は、足首から太ももの疲労軽減と疲労回復の他にも、足の皮膚を保護したり関節の動きをサポートします。

また、ランニングタイツによって疲労回復に特化したり、サポート機能に特化したりします。

さらに、足の保温機能もあるので、ランニング中に足首から太ももが冷えるリスクが減ります。

そして、UVカット機能により足の皮膚が紫外線の影響を受けにくくなります。

ちなみに、ランニングタイツによる足の皮膚の保護は、紫外線による日焼け防止の役割もあります。

そのため、ランニングタイツに使われる生地や生地の質と特性により、肌の保温効果が異なります。

なので、夏に冬用ランニングタイツを履いたり、冬に夏用のランニングタイツを履いても肌の保温効果を受けにくくなります。

よって、ランニングタイツで得られる効果を最大限に得る場合は、時期に合わせて適したランニングタイツを履くのが重要になります。

ランニングタイツの疲労回復

ランニングタイツの役割となる疲労回復や疲労軽減は圧力機能でもあり、足に適度に圧力をかけることでランニングによる筋肉のブレを抑えます。

そのため、ランニングによってエネルギーを無駄に消費しにくくなるので、長時間のランニングに効果を発揮します。

足の筋肉が疲れにくくなる影響により、ランニングタイツを履かない時より長時間走ることが可能になります。

ちなみに、足の疲労回復と疲労軽減効果は、圧力機能である影響により全てのランニングタイツに備わっています。

また、ランニングタイツによっては段階着圧機能が備わっており、足首から太ももに掛ける圧力を段階的に変えることで、足の血流を良くします。

足の血流を良くすることで、足の筋肉の活動が活発になるだけでなく、筋肉の疲労回復を促す効果もあります。

ランニングタイツによる関節のサポート機能

ランニングタイツにおいて関節のサポート機能は、腰を締めることで体幹を安定させます。

骨盤が安定することでランニングフォームが崩れにくくなるので、長時間正しいランニングフォームを保ちやすくなります。

また、ランニングタイツの中には伸びにくい生地が使われているので、膝を安定させることで膝の怪我防止を施します。

その上、膝の痛みを軽減することもできますが、ランニングタイツのメーカーによっては締め付け具合が異なります。

なので、締め付け具合が強いほどテーピング部分の強度が強いので怪我しにくくなりますが、人によってはランニングの動きを阻害します。

よって、締め付け具合が強いランニングタイツを履き場合は、膝の痛みを軽減しつつランニングしたい人におすすめになります。

ランニングタイツの効果を高める履き方

ランニングタイツを履くと、体のラインを強調するので周りから不恰好に見えやすいです。

体のラインを隠すために重ね着すると、足の保温効果を高めるので、足が冷えにくくなります。

また、値段が高いランニングタイツほど体のラインが透けにくいので、ランニングタイツのみ着用してランニングするのが基本になります。

けれども、ランニングタイツの上に重ね着してもランニングの動きを妨げるのでなければ、重ね着しても特に問題ありません。

とはいえ、重ね着するとランニングタイツの圧力機能や関節のサポート機能が低下しやすくなります。

なので、ランニングタイツ本来の機能を得たい場合は、重ね着せずランニングタイツだけ履くのがおすすめです。

とはいえ、体のラインが気になる場合は、ランニングタイツの上に短パンを重ね着するのが無難です。

ただし、重ね着しない方がランニングタイツ効果を高めれるので、ランニング効果を重視するならばランニングタイツだけ履くのが最適です。

ランニングタイツをより活用するには

ランニングタイツを既に使っている人であれば、長距離のランニングに必要な筋力が備わっています。

そのため、ランニングによって膝や関節が故障しにくいですが、段階着圧機能を備えたランニングタイツを履くと足の筋肉が疲労しにくくなります。

とはいえ、段階着圧機能のあるランニングタイツは足に強い圧力を掛けるので、人によっては走りにくさを感じやすいです。

よって、足の締め付け具合がキツくないランニングタイツに拘るなら、段階着圧機能が備わってないランニングタイツを履くのが無難です。

また、ランニングタイツにはサポート機能付きのも存在するので、膝や腰を故障している人に適してます。

なぜなら、ランニングによって膝や腰の痛みが悪化するのを防ぎ、痛みを軽減して走ることができるからです。

ちなみに、ランニング慣れした人がランニングタイツを活用することは、ランニングのレベルを高めることに繋がります。

そのため、履く前のランニングでは物足りない人であれば、ランニングタイツを履いて精度の高い練習を行うのがおすすめになります。

そして、よりランニングタイツを活用する場合であれば、自分の目的に合ったランニングタイツを選んでランニングに励むのが最適となります。

また、ランニングタイツを安く履きつつランニングの効果を高めるなら、3,000円近くのランニングタイツがおすすめです。

なぜなら、3,000円代のランニングタイツには、圧力機能とUVカット機能と保温機能を兼ね備えるからです。

まとめ

ランニングタイツを履くことで、ランニングの精度が低くなる心配がありません。

そのため、履かない時より精度の高い練習を行うならば、体の状態と着用する目的に合わせてランニングタイツを履くかを考慮するのがポイントです。

特に、ランニングタイツを履いて練習するけどランニングに慣れていない人は、膝が怪我するのを防ぐのが大切となります。

なので、ランニング慣れしてない人であれば、サポート機能に特化したランニングタイツを着用するのが安全になります。

そして、ランニング慣れした人であれば、怪我を防止するより練習の精度を高めるのが秘訣になります。

なので、段階着圧機能を備えたランニングタイツを履いて、足の疲労回復効果を高めつつランニングの効果を高めるのがおすすめです。