ランニングタイツを穿くことによって、得られるメリットとは？

2016年12月9日

ランニングを趣味にする人は年々増えてきています。

そのため、マラソンブームとも呼ばれています。

そして、走るためのウエアやシューズも注目されることが多くなりました。

ウエアの中でも、ランニングタイツが注目され始めています。

そのため、ランニングタイツを身につける人は増えていますが、それを身につけることによって得られる効果とはなんなのでしょうか？

その効果について説明していきます。



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ランニングタイツとは

ランニングタイツとは、その名の通りランニングをするために作られたタイツです。

現在では、ランニングタイツを身につける人は多くなりました。

昔は寒さを防ぐために穿かれていましたが、現在ではその機能性のために穿く人が多くなりました。

そのため、冬のマラソン大会や練習だけじゃなく、気温が高めの時期にもランニングタイツを穿く人が増えています。

そして、ランニングタイツには色々なタイプがあり、自分の好みや目的に応じて選べるようになりました。

それでは、ランニングタイツを穿くことによって得られるメリットはなんなのかを説明していきます。



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ランニングタイツを穿くことのメリット

ランニングをすることによって、様々な故障やトラブルを起こしてしまう可能性があります。

その中で一番多いのは膝の故障です。

ランニングでの着地の衝撃により膝を傷めてしまうランナーは多いです。

また、筋肉の柔軟性がなかったり、ランニングフォームが悪いと膝を傷める原因になります。

膝の他にも、アキレス腱を傷める場合もあります。

アキレス腱は走ったりジャンプなど、下肢を使う運動で重要な役割をしてくれます。

立ったり歩いたりするだけでも負荷がかかります。

そのため、準備運動が不十分だったり、突然アキレス腱に負荷をかけると、炎症や断裂をしてしまうので、注意することが必要です。

その他にも、腰や背中や股関節を傷めてしまう場合があります。

これらはその部分に負担がかかることにより起こります。

そんな故障を防ぐためにランニングタイツを穿くのです。

ランニングタイツは故障を予防するだけでなく、パフォーマンスをアップさせたり、疲労を軽減してくれる効果があります。

ランニングタイツの圧力による効果

疲労軽減と疲労回復効果

ランニングタイツには、疲労を減らしたり疲労を回復させる効果があります。

疲労軽減や疲労回復をさせるには、血液の流れをスムーズにすることです。

ふくらはぎは第二の心臓とよばれているほど、血液を循環させるのに大切な部分です。

その第二の心臓の働きを助ける作用がランニングタイツにはあります。

ランニングタイツは、太腿とふくらはぎに圧力を加えて、血液の流れをスムーズにしてくれるのを助けてくれます。

これをコンプレッション効果と言います。

このコンプレッション効果によって、ランニングによる筋肉の振動やブレを抑えることができ、適度な圧力をかけることができます。

そのことによって疲労を軽減し、ランニングをした後の疲労回復を速やかにしてくれる作用があるのです。

怪我やトラブルの予防

ランニングタイツの適度な圧力によって、怪我やトラブルが起こることを予防してくれます。

そのことを分かりやすく説明すると、テーピングと同じ効果があることです。

テーピングはつけるのが意外と面倒くさいです。

しかし、ランニングタイツを穿くことによって、テーピングと同じ効果があるので、とても楽です。

膝にテーピングをつけなくても、ランニングタイツには膝の負担を抑えてくれるものもあります。

そして、走ると体の色々な部分の筋肉が振動し負荷がかかりますが、ランニングタイツを穿くことにより、筋肉の振動を抑えてくれ負荷も軽減してくれます。

また、ランニングフォームが悪いと疲れや故障の原因になりますが、ランニングタイツを穿くことで、筋肉や体幹を補助してくれて、ランニングフォームの改善や安定性が出ることによって、疲労や腰にかかる負担を減らすことができます。

以上のように、ランニングを補助してくれる効果をもったランニングタイツを穿くことによって、ランニングによる故障やトラブルを予防してくれる効果があります。

紫外線の予防

ランニングタイツは、疲労の原因にもなる紫外線を予防してくれます。

そのことにより、疲労の蓄積や日焼けを防いでくれます。

体温の調整効果

ランニングタイツの素材は、気温が高い時の汗を吸収して蒸発させ、体温を下げてくれる効果のある素材を使っています。

いわゆる気化熱の作用です。

そのことにより、熱中症を予防してくれる効果もあります。

また、寒い時期には冷たい風を防いでくれるので、寒さを感じにくくなっています。

寒さを感じにくくしてくれるので、低体温症の予防にもなります。

また、コンプレッション効果により、自分の実力を十分に発揮することができます。

気温の高い時期は、怪我のリスクは減りますが、気温が低い時期は怪我のリスクが高まりますので、ランニングタイツを穿くことをおすすめします。

ランニングタイツの種類

一概にランニングタイツといっても、色々な種類があります。

そして機能も違ってきますので、安易に購入しないでください。

自分に合ったランニングタイツを購入しないと、期待している効果は得られません。

ランニングタイツがもっている基本の機能は、コンプレッション効果・紫外線防止・体温を保つことです。

これらの機能はどのランニングタイツにもあります。

それ以外の機能としては、商品によって違ってきます。

まずは、足にかかる圧力が、足の部分によって違ってくるランニングタイツを紹介します。

太腿とふくらはぎと足首にかかる圧力が、違うランニングタイツがあります。

これを「段階着圧機能」と言います。

足の部分によりかかる圧力が違うため、効率よく疲労回復をすることができます。

次に、補助機能に特化したランニングタイツがあります。

膝の故障を防いでくれる補助機能があります。

効果はテーピングと同じで、テーピングをつけなくてもランニングタイツを穿くことによって、テーピングと同じ効果を得ることができます。

また、骨盤のブレを抑えて、ランニングフォームが悪くなるのを防ぐ効果もあります。

素材は、他のランニングタイツよりも硬めで伸びにくいものが使われています。

そのため、人によっては締め付けがキツく感じ、大きく体を動かすことができなくなります。

足の筋肉ができあがっていない初心者は、膝と骨盤を補助してくれるランニングタイツがおすすめです。

そして中級者や上級者は、足の部分によって圧力が違う「段階着圧機能」のあるランニングタイツをおすすめします。

ランニングタイツのおすすめのメーカー

一番おすすめするメーカーは「ワコール」です。

テーピングと同じ効果の補助機能や、とても優れたコンプレッション効果のある色々なランニングタイツが売られています。

そして、どれもランニングタイツとしての効果が高いのが特徴です。

履き心地も抜群なので、初めてランニングタイツを購入する人には、ワコールの製品をおすすめします。

また、デザインの良い物が多いため、とても人気のあるメーカーです。

まとめ

フルマラソンを目指しているランナーには、ランニングタイツを穿くことをおすすめします。

ランニングタイツには疲労回復効果もあるので、練習の効率も良くなります。

疲労を溜めないことが練習を効率的にすることに繋がります。

また、冬場の練習では寒さを防ぐため、モチベーションがアップします。

そんなランニングタイツを上手に利用すると良いでしょう。