ランニングダイエットにはランニングタイツが必須！
私は現在育児中のアラフォー主婦です。
出産前は今よりもだいぶ痩せていて、体もそこそこ引き締まっていましたが、今や見る影もありません。
お腹だけでなく背中や二の腕、太ももにもしっかりと贅肉がつき、だらしない体型になってしまいました。
キレイな幼稚園のママ友を見るたびに、自然とため息がこぼれてしまいます。
そこでこの度一発奮起して、ダイエットすることを決意しました。
羨んでいても仕方ありません。
子供を幼稚園に送り出したあとランニングをすることに決めたのです。
私なりにランニングについて調べてみましたので、紹介したいと思います。
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ランニングのダイエット効果
私はもともと走ることがそんなに嫌いではありませんが、中にはもう数十年走っていないという方もおられるでしょう。
ランニングは確かにキツイかもしれませんが、ダイエットにはもってこいの運動なのです。
ランニングは有酸素運動です。
有酸素運動とは、酸素によって糖質や脂肪をエネルギーに変えながら行う運動のことをいいます。
つまりランニングをしていると脂肪をメラメラと燃焼させることができ、スッキリ引き締まった体になることができるのです。
さらに基礎代謝を上げることも可能です。
基礎代謝が上がれば、何もしていなくても、極端に言えば横になっているだけでも脂肪が燃える痩せやすい体質になることができるのです。
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ランニングタイツはあった方が良い！
ランニングの良さは、お金のかからないところにあると思います。
ダイエットフードもサプリメントも運動器具も何ひとつ必要なく、身一つで走り出せば良いのです。
今この瞬間からでも始めることができます。
しかし、効果的にダイエットしたいのであれば次の２つのものを準備することをおすすめします。
それは自分に合ったシューズとランニングタイツです。
自分に合ったシューズは説明の必要がないでしょう。
足に負担がかかりにくく、より長い距離を走ることができますし、転倒などのケガ防止にも有効なのは誰もが知っています。
ではランニングタイツはどうでしょうか。
ランニングタイツを履くことでどのような効果を得ることができるのか確認しておきましょう。
ランニングタイツってどんなもの？
ランニングタイツの主な機能の一つに保温効果があります。
夏は涼しく、冬は暖かくランニングを楽しむことが可能となります。
特に冬場のランニングは寒さがネックとなり、挫折してしまう方も少なくありません。
ランニングタイツを履いていれば暖かく、さらに厚着の必要がないため体を動かしやすいので走ることが苦にならなくなるでしょう。
またランニングタイツを履くと、関節や筋肉を適切にサポートしてくれます。
骨盤も正しい角度に矯正してくれるので正しいフォームで走ることが可能となり、ダイエット効果を感じやすくなるでしょう。
さらにランニングによる疲労を減らす効果もあります。
これはランニングタイツを履くことで血液の循環が良くなり、疲労の蓄積を抑えることができるからです。
このような理由により、ランニングタイツを履くことをおすすめします。
ランニングタイツの選び方
では自分に合うランニングタイツはどのように選べば良いでしょうか。
私のような初心者には、上半身と下半身共にハーフタイプのものをおすすめします。
姿勢を正しく保ち、骨盤をしっかりとサポートしてくれるのでランニングフォームが安定し、より長く、安全に走ることができるでしょう。
ランニングにも慣れ、脚力がついてきたら軽くて運動負荷の少ないものを選ぶようにしてください。
速く走ることが可能になります。
ランニングタイツの値段はピンキリで、安いものなら千円台から購入することができます。
最初はこのような安価なものから始め、徐々に良いものを手に入れるようにしましょう。
まとめ
ランニングダイエットの効果を高めるためには、ランニングタイツを履いた方が良いことが分かりました。
女性用の可愛いデザインのものを選べば、ランニング中も楽しい気分でいられそうです。
まずはプチプラのランニングタイツを購入したいと思います。
数ヵ月後には出産前よりも引き締まったスッキリボディになっていることを夢みて、早速走りに行こうと思います。