初心者の方へランニングシューズの選び方と必要性
これからランニングを始めたいけど、ランニングシューズの意味やどれを選んで履けばいいのか悩まれていませんか？
ランニングシューズとスニーカーの違いや、シューズを履く意味。
それに対してどの様に変わるのかを記載していきたいと思います。
快適に楽しくランニングを続けていただける指標に少しでもなれば幸いに思います。
目次
１．ランニングシューズの必要性
ランニングを始めようと思われている方はまずこの疑問を考えるのではないでしょうか？
ランニングシューズの必要性について、普通の靴でいいと思われてはいませんか？
足の保護や、長距離走っていても疲れないという特性があるのです。
２．ランニングシューズと一般的なスニーカーの違い
ランニングシューズが一般的なスニーカーと違う点は、横方向への動きに対する安定性と安全性です。
ランニングをしている時の足の動きとは、基本的に横へ動くことはありません。
バスケットボールやテニス用に作られている事が多い一般的なスニーカーと比べてみると、ランニングシューズは左右への動きを安定させる事を特化した専用のシューズです。
３．自分に最適なランニングシューズを見つけるには
では実際どの様に自分にあったランニングシューズを見つければよいか？
一番の方法は、量販店ではなく、専門のスタッフが在中しているランニングのお店に行くことです。
これは、素人目線での合う合わないではなく、しっかりと採寸をし選ぶという事が大切になってきます。
４．足の形
この専門の店での良い点は、足の形やサイズ。
走り方や価格に応じた対応をしてくれます。
その中で自分のスタイルや用途に合ったランニングシューズを選んで下さい。
足に合わないとランニングをしている時に怪我をしてしまう危険もあります。
慎重に話を聞きながら見つけて下さい。
５．ランニングシューズの選び方
初心者の方が購入する時の指標として、クッション性に優れているランニングシューズをおすすめします。
ランニング中は、ご自身が思っているより膝や足に負担がかかってきます。
シューズを選ぶ中での見分け方の一番分かりやすい指標は、クッション性がいいかで決まってきます。
６．目的に合ったものを選ぶ
ランニングシューズはご自身の目的に合ったものを選んでください。
レースに出るならそれなりシューズが必要ですが、当然コストもかかってきます。
なので、まずは練習用のランニングシューズを購入してください。
そこからご自身のレベルに合った、目的に合ったシューズと段階を踏んで買い換えていってください。
７．メーカー
ランニングシューズは万人に合うわけではありませんので、色々なメーカーのシューズを試し履きしてから購入をしてください。
このメーカーのシューズがいいよと言われて、そのメーカーしか見ずに購入する事はおすすめしません。
足の形は皆違いますので。
色々なメーカーのシューズを履いて、一番履き心地のいいものを選んでください。
８．ランニングフォーム
スニーカーで走るのではなく、ランニングシューズで走る意味はランニングフォームも関係しています。
スニーカーは靴底が平たくランニングの最中の体重移動のことはあまり考えられていません。
それに対してランニングシューズは走行中の体重移動のことをしっかりと考えられています。
長時間走ることに対しての、疲労感や痛みの軽減にも専用のシューズでフォームの安定をしてあげる必要があります。
まとめ
このようにランニングシューズといっても、色々なメーカーやシューズの種類があります。
ショップに行くとその多さに驚かれることだと思います。
ですが、するべきことは難しくはありません。
ご自身の目的や頻度といった事を明確にして、何種類もためし履きをしてみてください。
きっと、これだと思えるシューズに出会えます。
ランニングを行う中で、ご自身の体を守ってくれる大事なアイテムです。
焦らずに慎重に選んでください。