ランニングタイツを２枚重ね履きするのはアリ？ナシ？

2017年11月24日

ランニングタイツは、それ１枚で走り出そうとすると寒く感じてしまうことがあります。

また、寒くは感じなくても、２枚重ね履きしたらさらに疲労回復に役立ってくれそうに思えるものです。

では実際、ランニングタイツを２枚重ね履きするのはアリなのでしょうか？

それともそれはしない方が良いことになるのでしょうか？

ここではそれについてみていきます。



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ランニングタイツの重ね履きはおすすめしない

まず結論からみていくと、ランニングタイツの重ね履きは、あまりおすすめしません。

それは避けた方が良いことになります。

なんとなく、２枚重ね履きした方がより効果的になるのではないかと思ってしまう気持ちはわかります。

たとえばこれが加圧シャツなどであれば、２枚着た方がより効果的になることはあります。

でも、ランニングタイツの場合はちょっと違います。

だから基本的にはランニングタイツは１枚だけで履くようにしていってください。

１枚で十分に効果的

そもそもランニングタイツは、１枚で十分に効果的なものです。

だから、あえて２枚はく必要もないのです。

もし仮に２枚でよりランニングタイツが効果的になったとしても、やはりそれはあまりおすすめできません。

なぜなら、楽していることになるからです。

ランニングタイツ１枚くらいであれば、サポートされているという感覚くらいになりますが、２枚履いて仮にそれが２倍の効果になったとしたら、それはもはやサポートの範疇を超えています。

たとえば、ローラーが出るような靴でランニングをしているようなことと同じことになってしまいます。

それでは、そもそものランニングをする意味すらも無くなってきてしまいます。

そうなったらもったいないです。

１枚である程度のサポートを受けてランニングをしていった方が、より気分よく走ることができるということは間違いありません。

そういう意味でも、ランニングタイツは１枚だけ活用するのがおすすめになります。



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２枚履くと血流が悪くなることがある

ランニングタイツは、ある程度足をぎゅっと引き締めて、それにより血流をよくしてくれて、それが疲れないような足を作ってくれるという効果を生みます。

でも、そんな引き締める力も、ランニングタイツを２枚重ね履きすることによって、強く出すぎてしまうことになります。

そうしてその力が強く出すぎてしまっていたら、やはり引き締められすぎになってしまうことも出てきます。

引き締められすぎてしまうと、それによって血流も悪くなっていきます。

そうなったら、逆に疲労がたまりやすくなってしまいます。

せっかくのランニングタイツの効果を、自分の手でなくしてしまっていることになるのです。

もしそうなってしまったら、それはすごくもったいないです。

だからそうならないようにするためにも、ランニングタイツを履く際には、それを１枚だけ履くように心がけていってください。

長い距離になればなるほど辛くなる

血流が悪い状態というのは、何もしないでいても足に負担がかかります。

ランニングタイツを２枚履こうと思うときというのは、えてして長い距離を走ろうとしている時とか、気合が入っているときになります。

長い距離を走るということは、当然長い時間ランニングタイツを２枚履いていることになります。

でもそうしてランニングタイツを２枚履いて長い時間過ごしていると、それだけで足が痛くなるのです。

つまり、長い距離走るということは、ますます難しくなるということになります。

その状態で無理して走っていたとしても、足をカバーしようとしてフォームが崩れてしまったりする可能性も出ています。

それは一番よくありませんから、長い距離を走る際には特に、ランニングタイツは１枚だけ着用するのが吉です。

暑くなりすぎることも多い

また、ランニングタイツを２枚着用していると、暑くなりすぎることも多いです。

走る前は、確かにランニングタイツ１枚で走り出そうとすると寒く感じてしまうこともあります。

でも、実際走り出してみると、すぐに暑くなるものです。

ランニングタイツの保温性はだいたいのもので優れていますし、血流が良くなるのですから、足も温かくなりやすいです。

そしてそれに加えて運動をしているわけなのですから、１枚でも十分あたたくなるのです。

そこにもう１枚ランニングタイツをプラスしてしまうと、それはもはや温かいから暑いになってしまうことが多くなります。

足が暑くなると走り続けられなくなる

そうして暑いと感じてしまうと、ランニングを続けることができなくなることもあります。

ただ暑いだけでもランニングをするのは大変なのに、特に足だけに特化して暑いと感じるようになるのですから、不快感は相当なものになります。

そんな風にひどい不快感を覚えていたら、やはり走り続けることはできなくなるのです。

なので、いちいちランニングタイツを脱がないとならなくなります。

でも、外でランニングタイツを１枚脱ぐのはやはり恥ずかしさもありますし、面倒でもあります。

第一その脱いだランニングタイツをもって走ることになるのもいやです。

そうならないようにするためには、最初からランニングタイツは１枚だけ着用して走ればよいのです。

どうしても寒い場合はウインドブレーカーを

ただ、冬のランニングなどでは、どうしても寒い時もあります。

どうしても寒い時には、ますますランニングタイツを２枚履きたくなる気持ちはわかります。

ランニングタイツを走ったところで、これだけ寒いのであればそうそう温まらないのではないか？

と思ってしまいますから。

でも、やはり２枚履いて走ると、たとえすごく寒い日でも、足がすごく暑くなり、不快感が高まります。

なので、もしどうしても寒いという冬の日にランニングしようと思ったら、ランニングタイツのうえに、ウインドブレーカーを履いて走ることをおすすめします。

寒い日が寒く感じるのは、たいていの場合で風があるからです。

ウインドブレーカーであれば、あまり厚手でもないので重ねてもそこまで暑くなることはありませんし、それでいて風を防いでくれます。

だから、寒い日のランニングタイツの相方としてはすごくピッタリな存在なのです。

毎日走ることも難しくなる

１回のランニングでランニングタイツを２枚消費していたら、やはり毎日走ることは難しくなります。

毎日走る人でなくとも、ランニングタイツを１回で２枚消費していたら、自分のペースで走ることは難しくなります。

そもそも毎日のように洗濯するという方はあまりいないですし、洗濯したところですぐには乾きません。

だから、１回で２枚という風にどんどん消費してしまうと、走ろうと思った時にランニングタイツがないという事態になってしまいます。

もちろんランニングタイツがなくても走ることは可能です。

でも、ランニングタイツなしで走ると、結局足に疲労がたまったりして、自分のペースで走ることができなくなることが出てきます。

そんな風に、自分のペースで走ることができなくなれば、そもそも走ることすらやめてしまうこともあります。

そうなったらもったいないので、そうならないように、ランニングタイツは１枚ずつ消費していってください。

まとめ

ランニングタイツを２枚重ね履きするというのは、いろいろな理由からおすすめできないことになります。

２枚履くメリットもあまりありませんし、基本的には１枚ずつ履いていってください。

そうして正しく使ってあげないと、ただしく効果も得られませんし、ランニングタイツがもったいないです。

あまり安い買い物でもないですから、正しく履いていってください。