夏でもランニングタイツは履くべき？　注目すべき4つのポイント

2017年12月13日

ランニングタイツは、寒い時期に履いていると、保温効果があり便利なものです。

しかし、ランニングタイツを使うときのポイントは、寒さ対策だけではありません。

暑い夏に履いても、さまざまな優れた効果を発揮してくれるのです。

では、ランニングタイツを夏に履くことで、どのような効果があるのか、詳しく説明していきましょう。



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ランニングタイツの基本的な効果

ランニングタイツを履くと、ランニングのサポートになる効果を多く得ることができます。

夏でもランニングタイツが必要になるのは、そうした効果があるためです。

どの季節であっても、ランニングタイツを履くことで、より楽に走ることができます。

そして、その効果を発揮しているランニングタイツの機能が、体を引き締めることです。

ランニングタイツは、体にぴったりとフィットするものであり、履いていると、適度な圧迫感が感じられます。

つまり、体がキュッと引き締められた状態で走ることになるわけです。

この引き締めによる効果は、「姿勢が安定する」という点がポイントになります。

姿勢が安定するメリットとは

走るときは、ただやみくもに体を動かしてはいけません。

正しいフォームを意識して走らなければ、すぐ疲れてしまったり、足を痛めたりするのです。

しかし、常に姿勢を維持しながら走るのは、慣れた人でなければ、なかなか難しいものがあります。

そんなときは、ランニングタイツによる引き締めが効果的です。

体が適度に圧迫されることで、自然と姿勢がよくなり、正しいフォームを長く維持できるようになります。

特に、骨盤周辺が引き締められることで、走るときの姿勢が崩れにくくなるのです。

また、走るときに疲れが大きくなってしまうのは、筋肉の余計な揺れも影響しています。

筋肉が大きく揺れ動くことで、多くのエネルギーを消費してしまうのです。

そんなとき、ランニングタイツでしっかり引き締めておけば、無駄な揺れを軽減することができます。

さらに、引き締められた状態は、テーピングをしているときに近いものになるため、怪我の予防にもなるのです。

初心者こそ履くべき

ランニングタイツの引き締め効果は、初心者ほど必要になります。

なぜなら、走ることに慣れていない場合、どうしてもフォームが安定しなくなってしまうからです。

フォームが安定しないと、筋肉の揺れも大きくなり、疲れやすくなります。

また、フォームが崩れていると怪我をすることも多く、張りきって初めたとしても、すぐに膝を痛めて諦めてしまうこともあるのです。

そのため、初心者が走るときは、すでに慣れている人よりも、ランニングタイツのサポートは重要になります。

体を引き締めてフォームを安定させれば、初心者でも安全に、疲れの少ないランニングができるのです。



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夏でもロングタイプにしよう

ランニングタイツには、足首までぴっちりと引き締めるロングタイプと、丈が短くなった商品があります。

このうち、暑い夏に履くときは、普通の衣服と同じように、短いものを選びたくなるものです。

足首まで覆うロングタイプは、とても暑苦しそうに見えてしまうため、少しでも肌の露出が多いものを優先してしまいます。

しかし、ランニングタイツのサポート効果をしっかり得るためには、短いものよりも、長い商品を選ぶべきです。

特に、初心者はロングタイプを選ぶようにしましょう。

引き締める部分が多い方が、より高い効果を発揮してくれます。

疲労回復効果

ロングタイプのランニングタイツは、疲労の回復を考えるなら、とても役立つ商品です。

広い範囲を引き締めることで、疲労の蓄積を防ぐことができます。

これは、引き締めによって血流がよくなることがポイントです。

血流がよい状態だと、走っているときの疲労の軽減だけでなく、走ったあとの疲労回復を促進させることができます。

そして、血流をよくするには、ふくらはぎをしっかり引き締める必要があり、それには、足首までのロングタイプが最適なのです。

したがって、疲労の蓄積を解消したいなら、なるべく丈の長い商品を選ぶようにしましょう。

ランニングをしていると、翌日まで疲れを引きずってしまうことも多いですが、ロングタイプで血流をよくしておけば、そうしたデメリットもなくなります。

通気性のよさ

ランニングタイツを夏に履くとなれば、気になるのは、「暑くないのか」「蒸れないのか」という点です。

どんなにメリットが多いとしても、そうした不快感を感じるようでは、気持ちよく走ることはできません。

特に、ロングタイプの商品は、肌をすっかり覆ってしまうため、夏はかなり着心地が悪そうに見えます。

しかし、ランニング用のタイツは、そのようなデメリットもきちんと想定し、対策をしているものです。

最近の商品は、通気性のよいものが多く、肌が隠れてしまっても、それほど不快感を感じることはありません。

そのため、ランニングで使うなら、必ずランニング用のタイツを選んでください。

体を引き締めるだけなら、少しきつめのサイズであれば、別のタイツでも代用できそうに思えますが、通気性のよさは、専用のものでなければ確保できません。

通気性のよいランニングタイツとは

通気性のよい商品は、通常のタイツとは素材が異なるものです。

ランニング用のタイツは、メッシュやマイクロファイバーといった素材を使用することで、通気性を高めてあります。

さらに、吸水性や速乾性にも優れており、汗を吸収し、すぐに乾かすことができるのです。

それならば、蒸れを防いで快適に走ることができます。

そして、通気性のよい素材を使っている商品は、その軽さもメリットのひとつです。

通気性のよさと軽さを両方兼ね備えたランニングタイツなら、運動の妨げになる要素はありません。

余計なストレスを減らして、気持ちよく体を動かしましょう。

ただし、通気性のよい商品は、生地がかなり薄くなっていることに注意してください。

少し引っ掛けたりしただけでも簡単に破れることがあるので、乱暴な使い方は厳禁です。

手洗いするときも、優しく丁寧に扱いましょう。

紫外線対策

夏の運動で気になるポイントは、通気性だけではありません。

強い陽射しが降り注ぐ夏は、紫外線にも注意しなければならないのです。

特に、女性の場合は、肌のケアを考えれば、なるべく紫外線を避ける必要があります。

また、日に焼けたくない人も、きちんと対策をすることが大切です。

しかし、夏は暑いので、涼しくするために、どうしても肌を露出したくなってしまいます。

ランニングタイツの場合も、つい丈の短いものを選んでしまいますが、紫外線を防ぐには、やはりロングタイプでなければ効果は期待できません。

これは、単に肌を隠すだけでなく、UVカット機能があることも重要です。

ロングタイプのランニングタイツは、この機能を備えたものが多いので、紫外線対策には最適な商品になります。

したがって、なるべく肌を守って走るなら、ロングタイプの商品がおすすめです。

さらに、通気性のよい商品を選んでおけば、肌が隠れていても快適に動くことができます。

確実な紫外線対策をして、長時間のランニングでも、しっかり肌を保護しましょう。

まとめ

ランニングタイツは、暑苦しく見えてしまうため、夏は避けてしまう人もいます。

しかし、実際には、高い通気性を備えた商品であり、夏でも気持ちよく使うことができるのです。

さらに、正しい姿勢を維持したり、紫外線対策もできるので、ランニングをする際はとても役立ちます。

夏でもしっかり履いて、安全で快適な運動をしていきましょう。