初心者も中級者以上も、ランニングの時にはランニングタイツ履くべき？ 選び方や使い方は？
気候が良くなってくればアウトドアのスポーツも、楽しさも気持ちよさもアップしてきます。
寒い中でのアウトドアは、家を出るだけでも勇気が必要ですが、暖かくなればそれだけでも足取りも軽くなるというものですね。
特にランナーの皆さんは、毎年暖かくなる時期を待ち構えていることと思います。
そしてまた、この春にランニングを開始しようと決意している人も、勿論いるはずです。
さてランニングと言えば、ランニングタイツの出番ですね。
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目次
ランニングには初心者でも一応ウエアと準備は必要です
ちょっとそのへんを走るだけだからと、普段着のままで走り出す人も、まだまだいないではありません。
でもやはり、ここはきちんとしたウエアで走り出したいものですね。
勿論最初はあまり走れないのですから、そんなに専門的なウエアは必要ありません。
風通しのいいTシャツや、速乾性のあるジャケットにレギンスで充分です。
スニーカーは履き慣れたもので走り出してみましょう。
ランニング専用のスニーカーは、走り続けられることが確認できてからでも遅くはありません。
後は汗を拭くのにタオルの用意とか、脱水を防ぐのに飲み物を用意するとかですね。
これだけ最低用意して走り出して欲しいものです。
速乾性や吸水性のある衣類を、しっかりと使用してください。
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四季折々のウエアがあれば勿論いいのですが
ランニングも中級者になれば、ウエアの数も充実してきます。
四季折々に合わせたウエアで、走るようになるのです。
寒い時には保温性のある、でも発汗性もしっかりとした冷えない素材のウエアがおすすめです。
暑い時にはとにかく吸水性と速乾性、汗をかきすぎても体を冷やさないような工夫が必要です。
また近頃では紫外線の問題も忘れないように、それなりのウエアを用意したいものです。
紫外線カットできるサンバイザーやサングラスも、できるだけ用意したいものですね。
初心者の場合はどう用意すれば
しかしまだまだ、続けられるかもわからない初心者の場合、すべてを揃えても無駄になることもないではありません。
まあ全部揃えてしまって、破水の陣を敷くのもありですね。
前述もしましたが、最低でも通風性のいい素材のものを着て走りたいものです。
特に夏場など、普段運動しない人だと暑いのでできるだけ薄着で、と考えがちです。
しかし最も体表が冷えやすいのも、また夏場の運動なのです。
体温が上がるので汗をかく、その汗が乾く時に体表の温度は下がることになります。
それが行き過ぎてしまうと、暑い夏に冷えるという状況になってしまうのです。
運動はあまりしていないという人の場合、その辺も計算に入れたいものですね。
ランニングタイツはどのレベルでも用意したほうがいい？
ランニングタイツ、特に機能性のタイツも出来れば使用しておきたいものです。
ランニング中級者以上の場合
すでに走ることにも慣れて、フルマラソンも完走は出来るだろうレベルです。
普段でもかなりの距離を走ることが、日課になっているだろう人達です。
このレベルの人の場合、すでに膝などに故障を抱えている人も少なくないはずです。
走るという行動自体、ジャンプの連続のようなものですから、かなり筋肉を鍛えていても下半身の関節への負担はかかってしまいます。
なのでやはり、機能性のランニングタイツでその負担を減らしておきたいものですね。
着圧効果とサポート機能両方を備えたランニングタイツなら、かなりしっかりとサポートしてくれますので、おすすめです。
とは言えお値段的にもかなりなので、お財布への負担もかかります。
テーピングなどと併用して、お財布への負担も程々にしておきたいものですね。
ランニング初心者の場合
さて初心者でまだまだ走り続けられるかちょっと不安、という人の場合です。
まだそれほど長く走れないので、関節部への負担もそれほど多くはありません。
とは言え勿論、走り慣れている人と違って筋肉のサポートは望めません。
それまで他のスポーツをやっていた人ならともかく、学生時代以来運動はしなかったなどという人の場合、これは筋肉はかなり劣化していると言う感じですね。
それでも少しずつ走っていけば、怪我などはあまりしないで済みます。
ただし脚の筋肉を冷やさないために、普通のレギンスやタイツでいいので履いておくのがおすすめです。
機能性のものではなくても、1枚履いておくとそれなりに保護してくれるのも事実です。
ランニングタイツはどう選んだらいい？
さてランニングタイツ、どこで売っているのかまたどう選べばいいのか、これは問題です。
どこでも売っているランニングタイツ
実は今では、量販店でも購入が可能になりました。
ネットショップだとそれこそ大量のランニングタイツを見つけることが出来ます。
どこでも購入が可能になった分、どれを購入していいかという悩みも増えてしまいましたね。
選択肢が多くなりすぎた、ある意味贅沢な悩みです。
初購入はどこでする？
さて完全初心者の場合はともかく、ある程度走っている人の場合、しかもちょっと筋肉疲労とか回避したいと思っている場合、機能性のものを選びたいですね。
機能性のランニングタイツも、これまたあまりに数が多いので初購入は本当に難しくなりました。
もしコーチがいるのなら、相談してみるのがおすすめです。
筋肉の状態などわかってくれているので、どういったランニングタイツがベストかアドバイスをしてくれます。
コーチのいない場合、ここはスポーツ専門店に行くのがおすすめです。
専門店の場合、スタッフたちもアスリートであることが多いので、その辺りの相談に乗ってくれます。
遠慮なく尋ねてみてください。
何枚くらい購入するといい？
正直なところ、洗濯のことも考えると複数枚欲しいところです。
しかし特に機能性のランニングタイツの場合、お値段も結構します。
これを複数枚というのは、かなりのベテランで走ることが一番大事、という人でないとちょっと難しいかも知れません。
おすすめなのは、機能性のものを1枚と普通のレギンスなどを1枚購入しておくことです。
調子の良くない時には機能性のタイツを使用、調子が良くてテーピングやサポーターと併用する時にはレギンス、と使い分けてみるのも手です。
これならお財布にも、あまり響かずに済みますね。
また洗濯などしていると機能性のものはだんだんと劣化していくものです。
それも考慮と予算に入れておくと、次の購入の時に慌てずに済みますね。
ランニングタイツはどんな季節でも使ったほうがいい？
素肌に風を感じて走るというのも、アウトドアスポーツの醍醐味です。
しかし出来れば冷えなどを回避するためにも、ランニングタイツの着用はおすすめしたいところです。
冬は勿論保温のために、1枚履いておくといいですね。
夏はと言うと、汗をサクッと吸収して発汗してくれる素材のものがベストです。
脚の筋肉の冷えすぎを予防してくれます。
秋や春の場合、いきなりの気温の変化が結構あるものです。
家を出て走り出した時には暑かったのに、30分もしたら風が出てきて肌寒くなったなどと言うことはありませんか。
そんな時にも1枚タイツを履いていれば、それなりに体温のキープが出来るものです。
また四季かかわらず、紫外線の問題もあります。
特にアレルギー持ちの人の場合、紫外線カット素材のランニングタイツの用意をおすすめしたいですね。
まとめ
初心者ベテランかかわらず、1枚あると便利なのがランニングタイツです。
普通のレギンスでも最初は、保温や汗の吸収に使用することが出来ます。
また走っていてころんだ時も、1枚タイツの布地があるだけで怪我の度合いも違ってきます。
機能性である無いにかかわらず、1枚のタイツの着用で身体を保護することが出来るのです。