目的に応じて機能性が選べるランニングタイツについて
お洒落感覚でランニングタイツを取り入れているランナーも少なくないと思いますが、ランニングタイツには様々な機能性が備わった製品も多くありますし、ランナーをサポートしてくる役割も果たしてくれる場合もあります。
そんな様々な機能性があるランニングタイツが発売されている中、ランニングを始めるためにランニングタイツの購入を検討しているランニング初心者の方やランニングタイツを買い替えようと考えている中級者以上の方の参考にして頂けるよう、この記事ではランニングタイツの機能性、選び方、履き方などの情報を記載していきます。
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ランニングタイツの機能性
男女問わずに多くのランナーが取り入れているランニングタイツですが、元々は防寒対策を目的として開発された経緯があります。
しかし、現在では開発技術の向上によって様々な機能が備わっているランニングタイツが販売されています。
それを踏まえ、ここではランニングタイツの機能性についての情報をお伝えしていきます。
防寒対策
ランニングタイツの中には保温性に優れた素材が使われている製品もあり、足首までしっかり覆ってくれる形状となっている製品はそれだけでも寒さを防ぐには効果的となっています。
また、寒い環境下では運動機能も鈍くなってしまい、筋肉をきちんと温めた状態で運動をしないと怪我のもとになってしまいますので、スムーズに体を温めてくれるランニングタイツは防寒対策以上の効果が期待できます。
疲労軽減
製品にもよりますが、ランニングタイツを履くことで足首、太もも、ふくらはぎなどが適度に圧迫された状態になります。
この状態の働きにより、血液を心臓へ押し戻す血流の流れを手助けする作用がありますので、疲労回復を促す効果に期待が持てます。
また、適度に圧迫されていることでランニング時に生じる筋肉のブレを軽減してくれますので、ランニングタイツを履くことで余分なエネルギー消費を抑えてくれる効果もあります。
さらに、筋肉のブレを軽減されるとエネルギー消費を抑えるだけではなく、身体を効果的に動かせるようにもなりますので、ランニングタイツを履くことでパフォーマンスを向上させる効果にも期待が持てます。
膝関節や筋肉のサポート
ランニングタイツの中には、膝や腰のサポートに優れた製品があり、ランニング中に膝に痛みが出る方や膝や腰に不安を抱えている方などによっては嬉しい機能となっています。
また、腰や膝をサポートしてくれることによってランニングフォームが崩れるのを防いでくれる効果もあり、フォームの乱れによる膝や腰の故障を事前に防いでくれます。
吸汗速乾性
ランニングタイツは肌に密着した状態になっているので、ランニングした際の汗による蒸れなどが気になる人も少なくないと思いますが、そんな心配を考慮して吸汗速乾性に優れたランニングタイツが開発されています。
この効果により、汗による不快感も軽減されますし、汗が残りにくいので体温の低下を防いで風邪を引いてしまうリスクも軽減してくれます。
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ランニングタイツを購入する時のポイント
ランニングタイツを入手する際は、スポーツ用品店で購入するのが一般的だと思いますが、ここではランニングタイツを購入する時のポイントについてお伝えしていきます。
試着は必ず行う
インターネットの普及によって通信販売などで手軽に買い物ができるようになりましたが、ランニングタイツを購入する場合は通信販売を利用するのはおすすめできません。
ランニングタイツは自分の身体にぴったりの物を購入することが望ましいと思いますので、購入する際は必ず試着してみることをおすすめします。
その理由としては、身体にフィットしていないランニングタイツを履いてしまうとランニングタイツに備わっている機能性が損なわれてしまう可能性があります。
また、サイズが合っていないランニングタイツですと必要以上に太ももやふくらはぎを圧迫していまい、足に過度の負担を掛けてしまう可能性もあります。
また、逆にサイズが大きいと肌とタイツの間に余裕ができてしまい、ランニング時に生地がズレて摩擦を引き起こしてしまう可能性もあります。
このような不具合を回避するためにも、ランニングタイツを購入する時は販売店に足を運び、実際に試着して履き心地を確かめてから購入した方が望ましいと言えます。
機能性で選ぶ
ランニングタイツには、一定の機能性は備わっている製品が多くありますが、より特化した機能性を求める方などはランニングタイツを慎重に選ぶ必要があります。
また、健康改善のためのランニングの場合と大会などのレースに参加する場所とでは必要な機能性は異なってくると思いますので、自分の用途に合わせてランニングタイツを選ぶようにすれば大きな失敗をしなくて済みます。
ランニングのキャリアで選ぶ
ランニングタイツを選ぶ時は、ランニングの初心者と中級者以上ではおすすめできるランニングタイツは異なってきます。
まずはランニング初心者の場合ですが、ランニングを始めたばかりの人にはランニングに必要な筋肉が備わっていない場合が多く、膝などを怪我してしまう可能性があります。
そういったランニング初心者の人は、テーピングサポート効果のあるランニングタイツを選ぶことをおすすめします。
次にランニング中級者以上の場合は、ランニングに必要な筋肉がすでに備わっている可能性が高いので、ランニングタイツを選ぶ際はテーピングサポート効果のある製品ではなく、段階着圧機能が備わった疲労回復効果のあるランニングタイツを選ぶ方が望ましいと言えます。
ランニングタイツの履き方
ランニングタイツを購入し、ランニングを開始しようとしてもランニングタイツの履き方が分からない方も少なくないと思いますし、履き方によってはランニングタイツの機能性を損なってしまう場合もあります。
それを踏まえ、ここではランニングタイツの履き方についてお伝えしていきます。
ランニングタイツの下はどうすれば良いのか
ランニングタイツを履く際は、ランニングタイツのみを着用した方が良いのか悩んでしまう場合もあると思いますが、結論から言うとランニングタイツのみを着用する方が望ましいと言えます。
その理由としては、ランニングタイツのサポート効果をより生かすためでもありますし、汗を吸収してしまう下着などをランニングタイツの下に履いてしまうと折角の速乾性など機能が損なわれてしまう可能性があります。
しかし、ランニングタイツのみの着用だとボディーラインがはっきり出てしまうので抵抗があると思いますので、スポーツメーカーが販売している速乾性に優れたランニングパンツを合われて購入することをおすすめします。
機能性を生かす履き方
ランニングタイツを発売しているメーカーによって異なりますが、サポート効果を売りにしたランニングタイツなどは正しく履かないと機能性を十分に得られない場合があります。
それを避けるためにも、タイツにシワがよらないように気をつけつつ所定の位置に太ももや膝の部分を収めるようにしてください。
また、製品によっては正しい履き方が記載されている説明書が付属されている場合もありますので、その場合は説明書にきちんと従って履いてください。
まとめ
ランニングタイツに関する情報を記載してきましたが、ランニングタイツには様々な機能性があることをお伝えできたと思います。
しかし、ランニングタイツの機能の中で段階着圧機能とテーピングサポート機能の両立は難しくなっていますので、どちらの機能を重視するかは自身の用途や目的に応じてランニングタイツを選んでください。