快適な走りができる！レディース用ランニングタイツの効果

2018年11月27日

健康ブームの現代ですから、家の周りをランニングしている人もたくさんいます。

特に道具も必要なく、動きやすい格好なら誰でも始められるランニングですが、できれば格好にもこだわってランニングタイツを履いてみましょう。

ランニングタイツは見た目がカッコいいだけでなく、実は機能性に優れています。

そんなランニングタイツの効果について紹介しましょう。



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走りやすいランニングタイツの魅力

ランニングタイツは機能性に優れていて、通気性や保温性が抜群です。

夏用のものなら紫外線対策や吸湿性や通気性に優れていて、暑さから守ってくれます。

冬用のものは保温性に優れていますから、気温が低い寒さの中でも快適に走ることができます。

間接などをサポートする効果もありますから、体の故障を防いでくれます。

レディース用のランニングタイツはファッション性にも優れていますから、かわいいデザインやカッコいいデザインのものを選べば、やる気もアップします。



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ランニングタイツの優れた効果

機能性が充実していて、見た目にもこだわることができるのがランニングタイツです。

具体的にどんな効果があるのかを紹介しましょう。

筋肉や関節を守ってくれる

歩いている時に比べて、ランニング中は約3倍も体に負担がかかってしまいます。

体に負荷がかかりやすいですから、怪我や故障の原因にもなります。

ランニングタイツは伸縮性のある素材でできていて、筋肉や関節をしっかりと守ってくれます。

特に負担がかかりやすいひざ周りの間接部分には特殊な加工がされていて、テーピングのような感じで間接に負担がかからないようになっています。

筋肉をサポートする効果もありますから筋肉痛などを起こしにくいですし、怪我や故障などのリスクを減らしてくれます。

血行促進効果で疲労を軽減

スウェットなどで走ってみるとわかりますが、筋肉は振動などでも動きますし、不要な負荷がかかってしまいます。

ランニングタイツはそれを防いでくれて、しっかりと筋肉を固定させてブレが起きにくくなります。

無駄な筋肉への負担を減らすことができて、体の疲労を減らしてくれます。

適度な圧で足を締め付けていますから、着圧ソックスの仕組みと同じで、下半身の血行がよくなります。

しっかりと疲労物質を流してくれますし、栄養や酸素を全身に送り届けてくれて、走っても疲れにくい体を作ってくれます。

正しいフォームで走りやすくなる

ランニング中に疲れてくるとどうしてもフォームが乱れがちになり、体に余計な負荷がかかってしまいます。

ランニングタイツが適度な圧で体を締め付けて正しい姿勢を保ちやすくなりますから、フォームの乱れが起こりにくくなります。

体への負担を減らせて、女性の場合は骨盤を引き締めるのにも役立ってくれます。

体のゆがみや不調が起きにくくなり、筋肉が正しく使われます。

ランニングタイツを選ぶ時のコツ

レディース用のランニングタイツもたくさんの種類があります。

見た目だけで選ぶのではなく、自分の目的に合ったものを選ぶコツを紹介しましょう。

ランニング初心者の選び方のポイント

ランニングをこれから始める方や始めて間もない初心者は、体のサポート効果が高いものがおすすめです。

筋肉がまだしっかり出来上がっていませんから、すぐに体が疲れてしまったり筋肉痛になりやすいです。

間接や筋肉のサポート効果が高く、段階着圧で適度な圧がかかるようになっていたり、テーピング効果が得られるものが向いています。

フィット感が高いほどサポート効果も発揮されやすくなります。

購入前にしっかりと試着して自分に合ったサイズかどうかを確かめて、快適に走れるものを選びましょう。

本格的なランナーの選び方のポイント

マラソン大会に出たり、ランニングを本格的に楽しんでいる人なら、ある程度自分の体の状態もつかめているはずです。

サポート効果は第一に求めたい条件ですし、それに加えて機能性が充実しているものを選びましょう。

季節を問わず年中走り続けているランナーなら、通気性や保温性など、快適なパフォーマンスが発揮しやすいタイプがおすすめです。

汗をたくさんかく夏場は通気性の高さは大前提ですし、速乾性に優れたものなら汗のべたつきもなく心地よく走れます。

冬場は多少保温性も必要ですが、いつも走っているランナーならすぐに体が温まります。

あまり保温性の高いものだと逆に暑くなってしまいますから、適度なものが向いています。

デザイン性を重視したい人の選び方のポイント

スポーツは見た目から入るという人も多いですし、特に女性はデザイン性やファッション性を重視する人が多いです。

ランニング中も個性を出したいなら、ちょっと奇抜なデザインでカラフルやものや、派手なデザインのものを選びましょう。

もちろん、ベーシックな機能性は抑えた上で、見た目にこだわるのがポイントです。

上に履くパンツなどでも個性を出せますし、シャツとのコーデも考えて選ぶのがポイントです。

ランニングタイツを履く時の注意点

ランニングタイツをスパッツやレギンスのように何も考えずに履いてしまうと、せっかくの効果が台無しになってしまいます。

伸縮性の高い素材ですから、油断して履くとヨレたり着圧が正常にかからなくなります。

椅子などに腰かけて両足をタイツに入れて、少しずつ上に上げていくのが大切です。

特にひざ部分はサポート効果が高いですから、きちんと縫い目や模様をひざに合わせるようにしましょう。

ウエストまで上げて履き終わったら、ねじれやヨレがないか、浮いたりしわになったりしていなかをきちんと確かめましょう。

全身が写る鏡を見ながら履くと上手に履けます。

ランニングタイツは薄手の素材でできていますから、無理やり引っ張ったり爪で引っ掛けたりしないように注意しましょう。

人気のレディース用ランニングタイツ

機能性に優れていて、人気の高いレディース用ランニングタイツをピックアップしました。

CW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル

ランニングタイツと言ったら、定番中の定番がワコールのCW-Xシリーズです。

サポート効果が高く、足首から腰までしっかりと包み込んでくれます。

あらゆる筋肉を正しく使えるように設計されていて、間接のサポート効果にも優れています。

伸縮性に富んでいますし、汗をしっかり吸収して速乾性もありますから、快適な履き心地でランニングを楽しめます。

インパクトエアーロングタイツ レディース

体のあらゆる部分をサポートしてくれて、独自の構造で体が動かしやすくなっています。

走っている時の衝撃を和らげる効果が高いですから、体に負荷がかかりません。

通気性に優れたドライメッシュ素材が使われていますから、汗の不快感なく走ることができます。

タイツが軽いですから疲れにくいですし、女性にはうれしいUVカット効果もあります。

BG8000Ⅱバイオギアタイツ

ミズノのフルサポートタイプのランニングタイツです。

独自のマッスルパッドが使われていて、太ももなどの筋肉をしっかり守ってくれます。

骨盤がねじれないように安定する作用がありますし、ひざ関節もしっかり守ってくれて、ふくらはぎの筋肉が効率よく使われるよう作られています。

ストレッチ性に優れていますからどんな動きにも対応してくれますし、紫外線カット効果もあります。

まとめ

ランニングで安全に自分の最大のパフォーマンスを発揮するためにも、女性もランニングタイツを履いて走ってみましょう。

体を守る効果が高いですから、ランニング初心者の方でも長距離を走りやすくなります。

カジュアルウェアとして街中で着てもおしゃれなタイプもありますから、ファッションとして楽しむこともできます。

お気に入りの一品を見つかれば、ランニングへのモチベーションも上がってくれます。