これからのマラソンシーズンでのランニングタイツの選び方について
いよいよマラソンシーズンが到来しました。
最近は休日に公園でマラソンの練習をする方を多く見かけます。
その練習されている姿を見ると、大半の方がランニングタイツを身にまとっています。
ライニングタイツはファッション性を意識したカラフルなものもあれば、機能性を重視している商品もあります。
そこで、今日は初めてラニングタイツを購入される方をメインに、ラニングタイツの選び方について紹介します。
ランニングタイツを初めて購入される方におすすめの選び方について紹介する前に、ランニングタイツを履くメリットについて、3つ紹介します。
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1つ目のメリット：防寒対策
11月から来年の3月ごろにかけては全国各地でマラソン大会が目白押しです。
夏の季節にもマラソン大会は開催されていますが、猛暑により出場を敬遠されている方も多くいらっしゃいます。
またマラソンといえば秋から冬の季節だとお考えに方も多くいらっしゃいます。
この寒い時期に走る場合は、防寒対策が必要です。
走り始めると体温も上昇し始めますし、汗も出てくることもあります。
汗は体の体温を下げる効果がありますが、その汗と、寒い北風、そして建物などの日陰に入ったりすると、一気に体温も下がることもあります。
その際に防寒対策で効果的なのがランニングタイツです。
マラソンをしている途中での急激な冷えは心臓にも負担がかかりますし、場合によっては心筋梗塞などの大きなリスクもあります。
さらに、外気による冷えによって、体の関節や筋肉が収縮してしまうことにより、体もなかなか動かなくなります。
このような状況で、無理に体を動かそうとすると、関節や筋肉に負担をかけてしまい、怪我を引き起こしてしまうリスクも秘めています。
特にマラソンの場合は下半身に負荷をかけることになりますので、ランニングタイツを履くことにより、まずは防寒対策をしておくことが必要です。
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2つ目のメリット：下半身をサポート
先ほどの1つ目のメリットである防寒対策に関連しますが、下半身をサポートするメリットがあります。
マラソンで重要なのが、下半身です。
太もも、膝、ふくらはぎ、足首の4つの部分がスムーズに動くことによって、長い距離を走ることができます。
しかしながら、全ての機能が常にうまく連動するとは限りません。
例えば、私は膝に持病を抱えており、少し走ると右膝の外側が痛み出します。
痛み出したものは急には止めることができませんので、スピードも落とし、我慢しながら走ることがありますが、長い距離を我慢しながら走ると怪我の度合いが大きくなり、怪我の治りが悪くなるケースもあります。
このような持病を抱えていらっしゃる場合や、下半身に不安を少しでも持たれている場合には、ランニングタイツを履かれることをおすすめします。
私の場合も、ランニングタイツを履いてジョギングやランニングをするようになりました。
ランニングタイツの収縮性により、下半身がしっかりと守られているような感覚を持つようになり、動きもスムーズになりました。
膝もランニングタイツの収縮性が膝の外側、内側からサポートするような感覚があり、以前ほど膝の痛みを感じながら走る感覚はなくなりました。
だからと言って、膝が完治しているわけではありませんが、ランニングタイツによって補助的に下半身をサポートしている感覚を持つようになり、安心して走ることができるようになりました。
3つ目のメリット：疲労の軽減
ランニングタイツを履くようになり、下半身のサポートをしてくれる感覚を持つようになりましたが、このサポート機能により、下半身の疲れも軽減されるようになりました。
私の場合、これまでランニングタイツを履くまでは、ランニングをした翌日、もしくは翌々日になると、筋肉痛を発症し、日常生活にも支障をきたすくらいまででした。
しかし、ランニングタイツを着用するようになると、疲労も軽減され、ランニング後の筋肉痛も軽減できるようになりました。
筋肉痛が全くないというわけではありませんが、この筋肉痛の軽減はランニングタイツの効果だと感じています。
さらに、下半身がサポートされているため、ランニング中の体のブレもなくなったことによって体の無駄な動きもなくなり、筋肉痛となる因子もなくなってきたとも思います。
ランニングの仲間からは、体の軸のブレがなくなり、綺麗なフォームで走っているという意見ももらうようになりました。
このように、ランニングタイツは疲労軽減に加えて、走る際のフォームを矯正する機能も兼ね備えています。
ランニングタイツの選び方について
このように、ランニングタイツを着用するメリットはありますが、自分にあったランニングタイツをどのように選べばよいでしょうか。
選び方のポイントについて、3つ紹介します。
価格は参考程度で考えましょう
ランニングタイツの価格はピンからキリまであります。
安いものであれば、3,000円程度からあります。
また最近では機能性を重視したランニングタイツが販売されるようになり、高いものでは20,000円前後するものもあります。
価格が高いからといって、自分にあったランニングタイツかどうかはわかりません。
私の場合は、廉価なものを多く着用しており、特に問題なく利用しています。
ただ高いものは機能面が重視されているものが多いため、求めているものとフィットしている場合には購入されてもよいと思います。
1つの機能性に絞る
ランニングタイツは機能面で工夫されてているものが多くあります。
例えば、体の動きによって、内部で発熱し、防寒や体の体温を逃がさないようにするタイプや、ドライタイプのもの、伸縮性をもとに膝や筋肉の動きをサポートする機能が備わっているものなど、多くの商品が販売されています。
当然、ランニングタイツのフルスペックのものを選ぶのが一番良いとは思いますが、初めてランニングタイツを購入される場合には、まずはフルスペックのものよりは、1つの機能性に絞った形で購入されることをおすすめします。
そして色々と試してみて、自分にあったものを探すことも重要かもしれません。
私の場合は、伸縮性の大きいものという1つの機能に絞って購入しましたが、効果的なランニングタイツであることができています。
私の場合はユニクロのランニングタイツです
私がおすすめするのがユニクロのランニングタイツです。
商品名はエアリズムパフォーマンスサポートタイツです。
プロテニス選手の錦織圭選手との共同開発で作成された、ユニクロと旭化成のコラボレーション製品です。
夏場のランニングでも利用できるように、ドライ機能がありますが、冬場でも問題なく使え、防寒にもなります。
汗をかいても蒸れにくいところもとても効果があると感じていますし、価格も定価が1,990円と、大変リーズナブルで、大変重宝しています。
もし、どのランニングタイツを購入しようかと迷われている方がいらっしゃいましたら、ユニクロの商品をおすすめします。
ファッション性もランニングタイツにはあります
もちろん、ランニングタイツはファッション性を意識したものもあります。
デザインが良いものを装着すると、気持ちが向上し、走ることが楽しくなることもあります。
まずは、三日坊主で終わらずに、長くランニングを続けていきたいという方にはファッション性を意識したものを購入されるのも良いと思います。
まとめ
ランニングタイツはランニングをする際には必須のアイテムといえます。
体のサポートはもちろん、疲労も軽減され、ランニング時のパフォーマンスをしっかりと出してくれるものです。
ランニングタイツを履くことに躊躇されているようでしたら、まずは一度試してみてはいかがでしょうか。
その後、ランニングタイツの虜になることは間違えありません。