ランニング初心者の必需品！ランニングタイツって何！？
ダイエットや体力作り、本格的なフルマラソンから気軽に参加できるカラーランやバブルランなどのイベントまで、様々な角度から今ランニングが注目されています。
最近は町中至る所でランニングしている人たちがいるので、誰でもランニングに挑戦しやすい環境になっています。
今まで運動が苦手で二の足を踏んでいたけれど今年こそランニング始めるぞ！という方へ、ランニング初心者が準備するべきランニングタイツについてご紹介します。
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ランニングタイツって何？
道行くお洒落ランナーがショートパンツの下に履いている黒いタイツ。
ランニング初心者の私はてっきり上級者の間では定番のファッションなのね。
くらいにしか思っていなかったのですが、実際は一般的なタイツやレギンスと違い、ランニングタイツには走行中の負担を減らし、快適にランニングを続けられるような効果がしっかり組み込まれています。
その上、ランニングにまだ慣れておらずフォームが定まらない初心者にこそ必要なアイテムでもあるようです。
まずは、具体的にランニングタイツから得られる効果を確認していきましょう。
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血流を良くして疲労回復に役立つ
ランニングタイツを履くことで期待できる効果の一つに疲労回復効果があります。
ランニングタイツはピタッとフィットする素材でできていて、ふくらはぎや太ももに適度な圧力を加えてくれます。
人間は筋肉によって血液を循環させていますが、ふくらはぎは第2の心臓と言われるくらい全身の血流に重要な部分です。
通常走行中は脚の筋肉が振動で左右上下に位置が動いてしまいますが、ランニングタイツを履いて脚を圧着することで走行中の筋肉の揺れを抑えて正常な状態を保つことができます。
筋肉が正常な位置にあると血流が良くなるため、走行中疲れにくくなり、ランニング後の早期疲労回復にも役立ちます。
ランニングに慣れるまで初心者はただでさえ疲れやすいですから、ランニングタイツが身体の負担を少しでも減らしてくれるならうれしいですね。
姿勢を正しい位置にサポートしてくれる
思い立って少し走ってみたけれど、膝や腰が痛くなって続けられなかったということはありませか。
この痛みの原因は単に運動不足だったからだけではなく走行中の姿勢が悪いところにも原因があるようです。
ランニングタイツには正しい姿勢で走行するためのサポート効果もあります。
よくテレビ番組でマラソンランナーが膝に白いテーピングをしているのを見かけますが、それと同じように膝を安定させて負担を軽減するような効果を持っているものがあります。
また、ランニングタイツを履くことで腰回りの体幹もサポートしてくれるので、正しい姿勢での走行を促し、腰痛を軽減させる効果もあります。
暑い時期にも役立つUVカット効果や温度調整効果
ランニングタイツは冬場は温かくて良さそうだけど、夏は暑くないのかな？と考える方もいるでしょう。
ランニングタイツは一部夏用、冬用で分かれている場合があるので注意が必要ですが、大抵のものはオールシーズン使用できるように作られています。
つまり夏は汗を吸水して涼しく、冬は外気から肌を覆って暖かくしてくれる効果を持っています。
また、UVカット機能が付いているものも多く販売されているので、夏の紫外線対策にも有効です。
ランニングタイツの足にピタッとフィットする感覚もすぐに慣れたという声が多く見られるので初心者でもストレスなく利用できそうです。
まとめ
ランニングタイツの特徴や効果を確認することで、ランニング上級者だけでなく、初心者にも使用するメリットがたくさんあることがわりました。
どんなにやる気があっても、身体に痛みや不調が出てしまってはランニングが続けられませんし、より良い身体作りができなければせっかくランニングをしていても意味がありません。
ランニングタイツを履くことでより快適なランニングデビューを果たして無理なく継続していきたいですね。