ランニングシューズとスニーカーはどう違うのか、なぜランニングシューズが必要なのか

ランニングは比較的簡単に始めることのできるスポーツです。

ほかのスポーツに比べれば初期投資もあまり必要ではありません。

走るという行為は思い立ったらすぐできます。

しかし、とりあえず、ランニングシューズだけは用意してからランニングを始めることをおすすめします。

ランニングシューズは一見スニーカーやウォーキングシューズに似ているけれど、実は全然違うのです。

そして、ランニングシューズもみな同じではありません





ランニングを始めるならばランニングシューズが必須

ランニング、つまり走るという行為はとても単純で、健康な人ならば誰でも行うことができます。

ランニングはお金や道具がいらず、チーム集めも必要がないのですぐに始められる趣味として人気が高いです。

しかし、それでもランニングシューズだけは用意しておくことをおすすめします。

スニーカーやウォーキングシューズ、ローファー、サンダルなどでも走ろうと思えば走ることが出来ます。

しかし、快適に、そして安全にランニングを楽しむためにはランニングシューズが絶対に必要なのです。





ランニングシューズはウォーキングシューズでは代用できない

ランニングシューズとウォーキングシューズは一見似ています。

歩くのも走るのも行為自体はそれほど大きな違いは内容に思えるかもしれません。

しかし、ランニングシューズはウォーキングシューズで代用をすることはできません。

その逆もしかりです。

ウォーキングシューズの特徴

ウォーキングシューズは使用者が歩きやすくなるために特化した造りになっています。

耐久性を重視している分重いです。

また、安定性が高いです。

ランニングシューズの特徴

ランニングシューズは使用者がとにかく走りやすいように軽さを重視しています。

走ると地面からの衝撃を受けるため、衝撃に強い構造になっています。

クッションで使用者の膝や腰、体などを守っています。

また、ランニングと言う行為は足の指や足首などを動かすので柔らかく作られています。

さらに、ランニングは激しいスポーツなので汗をかきます。

その汗を逃がすために通気性が良い特製があります。

ウォーキングシューズでランニングをするとどうなるのか

ウォーキングシューズでランニングすること自体は不可能ではありません。

しかし、すぐにウォーキングシューズ独特の重さが固さで足が疲労をしてしまいます。

衝撃を吸収してくれないので足首や膝に負担がかかり、痛みが出てしまう可能性もあります。

痛みを無視して走ることで間接を痛めてしまい、しばらくランニングが出来ないような状態になってしまう可能性すらあります。

また、通気性がランニングシューズに比べて良くないので汗が逃げず、不快な思いをしたり水虫になってしまったりする可能性もあります。

ランニングシューズでウォーキングをするとどうなるのか

ランニングシューズでウォーキングをするという行為も不可能とはいいきれません。

しかし、あまり合理的ではありません。

ウォーキングシューズはどんな道でも歩きやすいように靴底が厚く丈夫に作られています。

しかし、ウォーキングシューズは軽量化をある程度優先しています。

アスファルト以外の砂利道などを歩くとランニングシューズは早く寿命を迎えてしまうでしょう。

つまり、とっても勿体ない状態です。

スニーカーはスポーツシューズではない

スニーカーは一見走りやすそうに見えますが、やはりランニングシューズの代用は難しいです。

スニーカーはスポーティーに見える靴というだけで実際にスポーツに向いているとは限りません。

スニーカーを名乗ってはいるけれど、デザイン重視で実際には重かったりもろかったりするものもあります。

度を超えた厚底やヒールがついているものさえあります。

そうではない、いわゆる運動靴タイプのスニーカーもランニングにはあまりおすすめできません。

少しの距離を走ったり歩いたりしたり、軽いハイキングやアウトドア、公園で遊ぶのには十分です。

しかし、運動全般をしやすい靴なので、ランニングには特化していません。

ランニングを趣味としていて、定期的に走ることを前提としているのならばランニングシューズを購入しましょう。

ランニングシューズにも種類がある

先ほどランニングシューズの特徴として、軽い、クッション性がある、柔らかい、通気性が良いとしました。

しかし、全てに優れているランニングシューズというのはコストがかかります。

とくに、軽さとクッション性を両立させるのはとても難しいです。

ランニングの習熟度や予算に応じて自分にあったタイプのランニングシューズを購入するようにしましょう。

ランニング初心者におすすめのランニングシューズ

ランニング初心者はまだ走り方のフォームが安定していないことが多いです。

ランニングは正しいフォームで走らないと足首や膝、腰などに負担がかかってしまいます。

放置しておくと走る度に痛みは増し、やがては歩いたり座ったりといった日常の動作にも支障が出てしまいます。

初心者は多少重くてもクッション性の高いランニングシューズがおすすめです。

クッション性が高ければ多少フォームが安定していなくても地面からの衝撃を和らげてくれます。

300グラムから350グラムくらいのランニングシューズがおすすめです。

ランニングタイツとの併用もおすすめ

ランニング初心者はランニングシューズだけでなくランニングタイツも使うことをおすすめします。

ランニングタイツは本格的なアイテムだからランニング初心者にはふさわしくないと思うかもしれませんが、ランニングタイツは初心者こそ効果を発揮しやすいアイテムなのです。

ランニングタイツの効能の1つは地面からの衝撃力の分散です。

ランニングシューズとランニングタイツのダブル使用で地面からくる衝撃を和らげて快適に走れるようにしましょう。

ランニング上級者は軽さを重視したランニングシューズを

ランニングに慣れ、フォームも安定し、記録をアップさせたいランニング上級者は軽さを重視してランニングシューズを選ぶのがおすすめです。

1グラムでも軽い方が軽やかに走ることが出来ます。

軽さを重視すると多少クッション性は落ちてしまいますが正しいフォームで走っていれば体を痛めにくいです。

ランニングタイツを使用すれば衝撃も減らすことが出来ます。

上級者用のランニングシューズは少し根がありますが、150グラムから200グラムくらいのものがおすすめです。

ランニング中級者はバランスの良いものを

まだランニング上級者とは言えないけれどそろそろ初心者でもなくなったという人は少し軽いランニングシューズを履くようにしてみましょう。

技量と予算にもよりますが、200グラムから300グラムくらいのものがおすすめです。

いままでのランニングシューズよりも軽いランニングシューズを履けば足を軽やかに動かすことができるようになり、ますますランニングが楽しくなるでしょう。

しかし、軽くなるということはクッション性が落ちるということです。

フォームに気を付け、無理のないものを履くようにしてください。

まとめ

ランニングシューズと外見は似ていますが、ウォーキングシューズやスニーカーなどではランニングシューズの代わりは務まりません。

無理をして走ると体が痛くなってしまうことすらあります。

ランニングシューズは快適に走れるように軽さ、クッション性、柔らかさ、通気性などを重視して作られているからです。

初心者はとくにクッション性を優先して選ぶようにしてください。