ランニングタイツの効果と選び方。 おすすめタイツ3選も
多くのランナーが使用しているところを見かけるランニングタイツ。
実際のところ、ランニングタイツを履くことによって、パフォーマンスに変化はあるのでしょうか？
そもそも寒い季節だけではなく、季節を通してランニングタイツを使用している方も見かけますが、ランニングタイツに期待できる効果も気になるところ。
本記事では、ランニングタイツに期待できる効果と、自身にピッタリなものを購入するための選び方について解説していきます。
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ランニングタイツに期待できる効果
形から入る人、またはランニングをする際にはランニングタイツを履いていたほうがいいとおすすめされて人。
さまざまな理由でランニングタイツを購入する方がいますが、実際のところランニングタイツを履くことによってどのようなメリットがあるのでしょうか？
まずは、気になるランニングタイツを履くことで期待できる効果について見ていきましょう。
冬の寒さ・圧の紫外線から足を守る
ランニングは季節を問わず手軽に行えるスポーツの一つ。
ただ寒い季節のランニングは、きちんとした準備運動や体を寒さから守る準備も必須となります。
寒い中、準備運動もしないで体が冷えたままでランニングを始めてしまうことは、体を痛めてしまう結果にもつながります。
そんな時に便利なのが、やはりランニングタイツ。
冬用、夏用と使われている繊維の種類から生地の薄さまで全く変わってくるので、季節に対応したランニングタイツを履くことで寒さや紫外線から足を守ってくれるでしょう。
注意点として、上記で紹介したようにランニングタイツは季節に対応したものがあります。
夏に冬用のタイツを履く、反対に冬に夏用のタイツを履いてしまっては本来の効果が発揮できません。
それを選んでもタイツはタイツでしょう、なんて考えないようにしましょう。
筋肉を固定し疲労を翌日に残しにくくする
ランニングに限らず、一定以上の激しさを伴う運動を行っているときは筋肉も揺れています。
この筋肉の揺れは、ランニングをしているときに使っているエネルギーを無駄に消費していることに繋がります。
しかし足を少し締め付けるようになっているランニングタイツを履くことで、筋肉をある程度固定することができますよね。
筋肉の揺れを抑えることで、エネルギーロスも抑えることができます。
このエネルギーロスを抑えることで、ランニングの際に使われているエネルギーはランニングのためにより効率的に使用されることに。
結果足の疲れを軽減することができ、疲労回復のためのエネルギーを残せることから、翌日に疲れが残りにくくなるのです。
関節をサポートする効果
しっかりと腰回りから足全体を支えてくれるランニングタイツは、筋肉を固定するのと同じように関節の固定も期待ができます。
骨盤を外側から固定することで、疲れから来るランニングフォームの崩れを防止。
そしてひざ関節をテーピングしている場合と同じように固定。
このことからひざ関節への負担も軽減してくれます。
特に長距離のランニングをしている方や、ひざに自信がない方こそランニングタイツの使用がおすすめになります。
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ランニングタイツの選び方
ただのおしゃれでなく、ランニングタイツにはさまざまな効果が期待できるようですね。
では実際に自分にぴったりなランニングタイツを購入するには、どのような選び方をすべきなのでしょうか。
気にすべきポイントなど解説していきます。
サポート別に選ぶ
効果のところでも紹介したように、ランニングタイツには筋肉や関節に対するサポート機能があります。
自身に合ったランニングタイツを選ぶには、まずどのようなサポート機能が欲しいかを考えることから始めましょう。
ひざを痛めやすい方は、ひざ関節ヘのサポートが強いランニングタイツ。
あまり運動をしてこなかったことから、特に気になるポイントがない方はノーマルなサポートタイプなど。
長くランニングを行っていくためにも、けがをしない、体を傷めないサポート機能を選んでいくといいでしょう。
購入する際は試着をしてから
初めてランニングタイツを購入する場合、できることなら試着をしてから決めることをおすすめします。
足のシルエットが丸わかりになるピッタリとしたランニングタイツは、目測だけではサイズが図りにくいものです。
いつものパンツを買う感覚でランニングタイツを購入したら、大きかった、小さすぎた…などトラブルのもとになりやすいのです。
ショップによっては試着を推奨してくれるところもあるので、試着OKなショップで購入してみましょう。
おすすめランニングタイツ3選
いよいよランニングタイツを購入する時が来た場合、やはりそれなりの指標は欲しいものですよね。
ここからは、おすすめのランニングタイツを3本紹介していきます。
最終的には試着時の着心地や好みによって決めるものですが、最初の参考にしてみてください。
女性におすすめのワコール
段階着圧を採用し、脚にかかる負担の他にも女性らしい美しい見た目を実現してくれます。
ひざ関節部分は特にテーピングと同じ原理となっているので、ひざへの負担が怖い方にもおすすめできますね。
比較的に柔らかなストレッチ素材が使われているので、スポーツタイプのタイツが初めての方でも履きやすい仕様となっている点もポイントです。
さまざまなサポート機能が選べるミズノ
テーピングよりも履きやすさを優先したタイプから、がっつりとしたサポートタイプ。
マッスルチューニングでランニングのパフォーマンスを底上げするようなタイプまで幅広いランニングタイツを扱っています。
ランニング初心者から、実力者まで多くの方のニーズに応えることができるでしょう。
国内No1スポーツメーカーの実力アシックス
カラーバリエーションが多く、サポート機能の他にも、見た目にも気を配りたい方にもおすすめできるのがアシックス。
また、国内最大手のアシックスだからこそできる、サポート機能を重視したランニングタイツも豊富に取り扱っています。
基本的にサポート機能が強いので、着脱には苦労しがち。
ランニング上級者さんから、ワンランク上のパフォーマンスを期待したい方におすすめですね。
ランニングタイツの履き方の注意点
最後はランニングタイツの履き方に関して、注意点を見ていきましょう。
普通のパンツをはくような気分で履いただけでは、ランニングタイツの機能を十全に発揮できない恐れもあります。
またランニングタイツのちょっとした疑問点、タイツの下の下着事情まで紹介していきます。
一気に履かない
ランニングタイツの履き方の中でも、一番に気を付けておくべき点は「一気に履かない」事です。
タイツとついていることから、多少無理やり履いてもきちんと伸びてくれるだろうと考える方が多くなっています。
しかし、ランニングタイツはここまで紹介してきたことからわかるように、脚の筋肉や関節をサポートしてくるれるものです。
タイツに施されているサポート機能や、流れを全く無視して履いてしまっては、必要な場所にサポートが届かなくなってしまうでしょう。
したがってランニングタイツを履くときは、最初は膝まで履いて位置を調整。
次いで太ももとタイツの流れを合わせながら最後まで履き終えます。
2段階で履いていくことで、よりランニングタイツのサポート力を実感できますよ。
下着は履いていたほうが無難
体のラインにピッタリと沿ったランニングタイツなので、下着を履いたらきちんとサポートができなくなってしまうのではないかと疑問に思ってしまいますよね。
基本的にこの点は、個人の自由だといえます。
下着を履かないと気持ち悪いと感じてしまう方がいれば、履いていない方がパフォーマンスが上がるような気がするなど、さまざまでしょう。
ただメーカー側の考えや衛生面から考えていくと、下着は履いていたほうが無難だといえます。
ランニングタイツは体に沿うように作られていますが、これはサポートのためのもの。
下着としての機能があるわけではないので、特に肌が弱い人などはきちんと下着を付けておいた方がいいでしょう。
まとめ
今回はランニングタイツの効果や選び方に関して紹介してきました。
ランニングに限らず、スポーツをする際にはそのスポーツに合った格好をすることが一番です。
特にランニングタイツはパフォーマンスの向上だけではなく、膝への負担緩和や疲労軽減にも役立ちます。
日常的にスポーツをすることは健康上でも推奨されていますが、日常生活に支障を起こすようでは意味がありません。
ランニングタイツを着用して、よりランニングを楽しんでくださいね。