ランニングタイツの効果を確実に得るためには?外してはいけない4つのポイント

ランニングタイツは、走る動きをサポートしてくれる便利なアイテムです。

体を適度に締めつけることで、筋肉の揺れの軽減や、血流をよくする効果をもたらしてくれます。

疲労や怪我を防ぐには、そうした効果をしっかりと得られるように使うことが大切です。

では、効果を妨げないためのポイントについて、詳しく説明していきましょう。



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自分に合ったサイズを使う

ランニングタイツの効果をしっかりと得るためには、自分の体にフィットするものを使わなければなりません。

これは、適度に体を締めつけるためには、絶対に外せないポイントになります。

締めつけによる効果を正しく引き出すためには、体に合わないゆるいサイズを使うのはNGです。

大きすぎるサイズを選んでしまった場合、締めつけが弱くなってしまうため、本来の効果も弱まることになるのです。

締めつけがきちんとできない状態なので、筋肉の固定が甘くなり、揺れを抑えられなくなります。

血流をよくする効果も、あまり期待はできません。

そのような失敗を避けるためには、まず自分に合ったサイズを選ぶようにしましょう。

ちょうどよいサイズを履いていれば、効果を妨げるようなことはなくなります。

きつすぎるのもNG

ランニングタイツの効果を得るためには、ゆるいものを履くべきではありませんが、だからといって、やたらと小さいものを選べばよいわけでもありません。

あまり小さいものを選んで、ギリギリと下半身を締めつけるようなことになれば、とても走りづらい状態になってしまいます。

きつすぎて、体の動きが制限されてしまうのです。

走りやすくするためのランニングタイツのはずが、逆に走ることを妨げてしまうのでは、履く意味がありません。

したがって、「小さいものなら締めつけられるだろう」という安易な考えで、無理に小さいものを履くのはやめてください。

ランニングタイツの効果は、あくまでも適度な締めつけによって得られるものです。

度がすぎれば失敗してしまうので、気をつけて選ぶようにしましょう。

試着を忘れずに

自分の体に合うサイズのランニングタイツを見つけるためには、見た目や値段だけで決めたりしてはいけません。

購入する前に、しっかり試着するようにしましょう。

実際に履いてみることで、本当にフィットするかどうか確かめることができるのです。

この作業を省略して、安さやデザインの好みを優先してしまった場合、締めつけの効果が弱いものを買ってしまう可能性があります。

そうなると、ほとんど履いていない状態で、また新しいものを購入したくなってしまうのです。

お金を無駄にしないためにも、きちんと試着して、フィット感を確かめてから購入するようにしましょう。

ちなみに、男性はウエスト、女性はヒップを合わせるようにして選ぶのがおすすめです。

試着でそこをチェックしておくと、ちょうどよいサイズを見つけやすくなります。



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ぴったり合わせて履く

自分に合ったちょうどよいサイズを見つけたとしても、それを適当に履いていたのでは、ランニングタイツの効果をうまく引き出すことはできません。

変に曲がった状態で履いていたり、途中でよじれているところがあったりすると、当然フィット感も低下します。

すると、体を締めつけることによる効果を妨げてしまうのです。

ランニングタイツの効果を確実に得るためには、正しい履き方をして、細部まできっちりと合わせておく必要があります。

そのためには、普通のズボンを履くときのように、立ったまま片足ずつ履く方法は避けてください。

ランニングタイツのように体に密着するタイプのものは、そのような履き方で正しく身につけることはできません。

きちんと履くためには、座ってゆっくりと足を通していきましょう。

両足同時に少しずつ

ランニングタイツを履くときは、座った状態で、なおかつ両足を同時に通していくことをおすすめします。

片足ずつだとずれてしまうことも多いですが、少しずつ慎重に合わせながら、両足同時に通す方法であれば、ぴったりフィットさせることができます。

このときに注意したいのは、一気に引き上げないことです。

まずはつま先から始めて、膝まで確実に履いてください。

そこから腰まで引き上げるという、段階を踏んだ履き方をすると、曲がったりずれたりすることは少なくなります。

足の筋肉に沿っていることや、左右が対称になっていることを確かめながら、ゆっくりと作業を進めていきましょう。

最後まで履いたあとは、おかしなところがないか、最終確認をしてから走るようにすると、よりベストです。

力任せに引っ張らない

ランニングタイツを履くときは、一気に引き上げないことが大切ですが、これはフィット感の低下を防ぐだけでなく、長持ちさせるためにも重要なポイントになります。

強い力で強引に引っ張ったりすると、破れてしまう可能性が高いのです。

ランニングタイツは伸縮性がありますが、乱暴な扱い方で無理な力を加えれば、ダメージが大きくなることは避けられません。

そうなれば、効果が得られないだけでなく、新しいものを買うために出費も増えることになるのです。

余計なデメリットを防ぐためには、少しくらい時間がかかっても、ゆっくり丁寧に履くようにしてください。

スマートな下着を履く

ランニングタイツの効果を妨げる原因のひとつには、下着もあります。

下着が邪魔になることで、ぴったりフィットしなくなり、本来の効果を弱めてしまうのです。

特に、男性は注意しなければなりません。

男性がよく着用するトランクスは、ゆったりしているため、ランニングタイツを履いたときに布が偏ります。

そのために、一部分だけ少し盛り上がるような状態になってしまうと、締めつけの効果を100%発揮することができなくなるのです。

これを防ぐには、下着も体にフィットしたものを履くようにしましょう。

ゆったりしたものより、キュッと引き締まるスマートなものを選んでおけば、ランニングタイツをしっかりと密着させることができます。

スポーツ用がおすすめ

スポーツ用の下着は、体を動かすときのことを考えて設計されているため、体にぴったりフィットしてくれます。

それなら、上からランニングタイツを履いても問題はありません。

適度に締めつける機能が正しく働き、常によい効果を得ることができます。

スポーツ用は速乾性も高いので、快適に走るためには、ぜひ使ってみてください。

手入れをしてよい状態を保つ

ランニングタイツは、洗い方によってはすぐに劣化してしまいます。

そうなると、体を締めつける機能が低下するため、効果を得られなくなってしまうのです。

なるべく劣化させないためには、適当に洗濯したりせず、ダメージの少ない正しい手入れを行う必要があります。

そこで注意したいのが、洗濯機で他の衣類と一緒に洗わないことです。

洗濯機で普通に洗濯してしまうと、他の衣類と擦れたり絡まったりすることで、どうしても劣化が早くなります。

ダメージを軽減するためには、ランニングタイツだけ分けて、優しく手洗いする方法がおすすめです。

それなら、他の衣類と接触することによるデメリットは避けられます。

ランニングタイツはデリケートなので、自分の手で慎重に押し洗いをしていきましょう。

まとめ

ランニングタイツは、走るときにはとても便利なアイテムですが、そのメリットを最大限に引き出すためには、ここで紹介したポイントをしっかり押さえておいてください。

自分の体に合わないサイズだったり、履き方が間違っていたりすると、正しい効果を得ることはできません。

常に正しく使い、快適に体を動かせるようにしていきましょう。