ランニングタイツの用途と効果についての豆知識のお話し

2017年10月5日

普段デスクワークの私にとっては、意識的に運動することは健康を維持することは、健康を維持することに大切な要素となります。

パソコンとのにらめっこの生活が20年以上となり、最近は座り仕事ならではの腰痛の症状に悩まされています。

体のバランスを整えることを目的として、私は昨年からランニングを始めました。

もちろんランニングタイツを履いています。



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はじめに

皆さん運動していますか？

おそらくこの記事を読んでいる方であれば、体を普段から動かしていたり、ランニング（ジョギング）を日頃から行っているランナーの方だととか何かしらスポーツを趣味や生活の一部として行っている方だと思います。

私も一昨年前の夏頃よりランニングを開始しました。

普段はあまり体を積極的動かすタイプではありません。

仕事はシステムエンジニアのため、デスクワークが基本となり、運動不足になりがちです。

私には二人の子供がおりますが、子供と遊んだり、子供の行事（運動会）などに参加する時は体力の必要性を感じます。

年齢と共に、何もしなければ体は衰えるばかりです。

少しでも意識改革をし、体の健康維持の為走っています。



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ランニング人口

現在は健康ブームということもあり、ランニング人口も年々増加傾向にあります。

日本のランニング人口は現在 約1000万人とも言われています。

「ランニング」と言うと、走っている理由は人それぞれ様々です。

私のように健康維持や運動不足解消のために走る人、ストレス解消、ダイエット目的、そしてハーフマラソンや、フルマラソンなどのために本格的トレーニングをしている方など様々な理由があり、人は走り続けます。

私が走り出して実感しているのは、走ることで体や気持ちがリフレッシュし、快感を感じることができることです。

マラソンブーム

最近でのマラソンブームでは、皇居のまわりを景色を楽しみながら走るランナーやお昼休みの時間を利用して職場付近を走るランナーの方もおります。

私の現在の勤務先はお台場付近の臨界副都心なのですが、こちらにはランナー用の施設があり、シャワールームと着替えスペースを提供しているジョグポートというサービスがあります。

私の職場でも、実際お昼休みの一時間を利用してランニングしている方がいます。

私も含めて多くのランナーの方が着用しているのがランニングタイツです。

ランニングタイツの用途

ランニングタイツは一度履いたら、それを着用せずには走れないくらい私にとっての必需品となりました。

元々ランニングタイツとは冬の寒い時期の防寒用としての役割がありましたが最近では機能性やファッション性もあることから、多くの方が着用しているのを見かけます。

ランナーにとっては、もはや当たり前のものとなっています。

例えば、皇居ランを楽しむ方であれば、ランニングスタイルでそのまま現地まで来てひと汗かいたあとで、都内のカフェでお茶したり、ランチしたりはランニングウェアのままで休憩する方もいますし、それが楽しみとひとつなっている光景が受け入れられているようです。

スポーツと都会のクールなシチュエーションが今の世の中の流行となっているようです。

そしてファションのひとつのアイテムとして、ランニングタイツが受け入れられていることがあります。

またランニングタイツは、ランナーのみではなく、その他のシーンでも着用されることが多くみられます。

例えば、キャンプなどに出かける時や、子供の運動会などで着用している方もいらっしゃいます。

動きやすく機動性に優れているので、あらゆるシーンでの使用用途が高まっていますね。

ランニングタイツのタイプ

基本的なことですが、ランニングタイツのタイプにもいくつか種類があります。

主に以下のようなものがあります。

初心者ランナーのランニングタイツの長さは足首までのロングがおすすめです。

目的に応じて使い分けているランナーも多くいます。

私も二つの種類を持っています。

ランニングタイツの選び方

ランニングタイツも現在では各メーカーから様々な種類・タイプのタイツが販売されています。

ハイスペックモデルの多機能なものから初心者用としておすすめなエントリーモデルまで存在します。

タイプ・モデルによってサポートしてくれる部位も異なってきますので、自分自身の目的に最適なものを選びましょう。

ランニングタイツのサイズ

メーカーによって規格やサイズが異なります。

ランニングタイツはある程度の締め付けが性質上必要です。

大き目サイズか・小さ目サイズかを選ぶのは個人の好みにもよりますが私がおすすめするのは、できれば小さめサイズを選択して締め付けがある感じのほうが走ったあとの負担が少ない感じがします。

多少きついと感じるくらいでも、走ってみればさほど気にならない場合がほとんどです。

締め付け力があるほうが、サポート力が発揮されると思います。

利用用途に応じたメーカー選び

ユニクロで発売されているランニングタイツにはサポート機能はありません。

あくまで防寒用として、またはファッションとして着用される方も多いようです。

しかし、価格が安いのが魅力的です。

コストパフォーマンスの意味では、サブ的に持っていてもよいでしょう。

私もユニクロのタイツはもちろん持っています。

ランニングタイツの効果

ランニングタイツにも様々なタイプが存在し、なかには高機能なものまであります。

ランニングタイツは「機能性タイツ」とも言われ、多くのランナーが愛用してます。

1.筋肉関節をサポート

体がぐらつかないように関節や筋肉のサポートをしてくれます。

膝関節をサポートしてくれる為、怪我の予防にもつながります。

ヒザが痛くてわずかな時間でさえ走れない人が、ランニング用タイツを履くとフルマラソンを完走できたりなどのサポート力があります。

2.筋肉のパフォーマンス向上

筋肉疲労を少なくし、長時間筋肉が動くようにするためです。

3.リカバリ効果

翌日の疲労を残さないため、リカバリ効果があります。

私も実際にランニングタタイツを着用して走る場合と、履かない場合とでは翌日の疲労感が違うということを感じていますリカバリーに違いがあるということは、走る際にはランニングタイツを着用したほうが日々の疲労感を軽減できることにつながり、さらにはそれが積み重なりパフォーマンスを落とさずに済むという結果となります。

日々のトレーニングやランニングおいて筋肉へのダメージをできる限り抑えたい、リカバリーをできるだけ早くしたいという方にはぜひおすすめです。

私も確かに実感しているのは、筋肉痛が出にくくなったということ、足の疲れが感じにくくなったことがあります。

普段のランニングからも「リカバリーの早さ」とランニンダクタイツの効果を身をもって実感していると思います。

4. 防寒対策

寒さを防せいで冬のランニングをサポートします。

冬場のマラソンレース・練習もこれで問題ありません。

タイツなので足も動かしやすく、走っていても全く気になりません。

5.その他

●日焼け、紫外線対策
●エクササイズ効果を高める

まとめ

さて、ランニングタイツについての効果をお話させて頂きましたが、いかがだったでしょうか。

既に愛用されている方にとっても改めて、様々な効果を再確認して頂いたと思います。

現在では、スポーティースタイルのファッションとしての重要度も増し、街中であっても女性、男性問わずよくその姿を見かけることも少なくありません。

健康の為にも体を動かすことは、大変いいことです。