ランニングタイツの重要性を知ればランニングはまだまだ楽になる

2018年3月23日

ランニングを趣味としている人はとても多くなっていますが、ランニングタイツを活用している人は、まだまだ少ない状況です。

ランニングタイツは楽にランニングを継続することができる、とても重要なアイテムです。

そのため、ランニングを行っている人や、これからランニングを行ってみたいと考えている人は、迷うことなく着用していきましょう。



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ランニングによる健康ブーム

走ることの人気

今、ランニングブームが巻き起こっています。

年齢や性別に関係なく、公道を走っている人をよく見かけるようになってきました。

こうしたランニングブームの要因になっているのは、健康思考がとても高まっていると言う背景があります。

ランニングはとてもシンプルな運動ではありますが、体の健康を維持する上ではとても必要な運動になってきます。

どのようなスポーツでもランニングはとても基本的な運動になることは、多くの人が理解しています。

しかし、ただ走っているだけでは体に悪影響を及ぼしていることも知っておきましょう。

重要なことは、正しい姿勢を維持しながら、自分のペースで走ることが重要なのです。



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ランニングにおける正しい姿勢とは

背筋を伸ばすことが重要

ランニングをしている人を見れば、人それぞれさまざまなフォームで走っていることが分かります。

自分ではこれが正しい姿勢で走っていると考えていても、周りから見れば明らかに正しいフォームではないことは、すぐに分かる姿勢になっています。

とくに気を付けるべきポイントとしては、背筋が伸びている状態かどうかと言うことです。

背筋が曲がっている状態の場合、長距離を走ることが困難になってしまうだけではなく、走る度に体のさまざまな部分に不具合を与えてしまっていることになります。

とくに、腰などの下半身へのダメージは大きく、ランニングによる体への振動が加わる度に、腰痛などのリスクを招いてしまっているのです。

こうした状態をキープすれば、確実に体には悪影響を与えてしまうことになることを理解しておきましょう。

下半身の余分な動きは制御する

また、ランニングの最中には体のさまざまな筋肉にブレが生じてきます。

こうした筋肉のブレは、体の動きを抑制させてしまうことになってしまい、イメージ通りに走る続けることが難しくなってしまうのです。

とくに下半身の筋肉のブレは大きくなりやすく、太ももから足首にかけての筋肉のブレは走り慣れていない人には深刻な状況を招いてしまいます。

しかし、こうした筋肉の余計な動きの制御は、走り方のフォームを変えるだけでは解消させることは難しいのです。

ランニングタイツが必要になるわけ

正しいフォームに導いてくれる

そこで重要なアイテムになってくるのが、ランニングタイツです。

ランニングタイツはさまざまな効果がありますが、中でも正しいフォームに導いてくれる効果は履けばすぐに体感することができます。

下半身を適度に締め付けてくれ、余計な筋肉のブレを防いでくれますので、長距離のランニングでも楽な姿勢で走ることができます。

筋肉のブレが少なくなれば、筋肉に与えてしまう疲れも変わってきます。

ランニングを行い筋肉痛になりやすい人は、それほど長い距離を走っていなくても筋肉痛になってしまいます。

これは、ランニング中に筋肉が左右に揺れてしまうことから起こる現象です。

ランニングタイツは、筋肉痛を招いてしまうことを制御してくれる効果もあるのです。

血行促進効果も期待できる

また、ランニングタイツは適度な締め付けによって血行促進効果も生み出すことができます。

血行が促進していけば、ランニングによる疲労回復が早まっていきます。

また、ラニング中にもこうした血行促進効果が得られるようになりますので、冷えによるランニングのしにくさなども解消されやすくなります。

さまざまな天候に活用できる

そして、ランニングタイツには保温性や速乾性効果などを持っているタイプもありますので、天候に左右されないランニングができるようになります。

とくに冬場には寒さからランニングが辛いと感じてしまいます。

熱を逃がしにくいタイプのランニングタイツを活用することで、短距離のランニングでも体は温もっていきます。

体が早く温もれば、楽に走ることができる環境が整うだけではなく、怪我をしにくい環境も整うことになるのです。

そして、夏場は体に湿気が溜まってしまうことで走りにくい状況になってしまいますが、ランニングタイツの速乾性などの機能を活用すればそうした環境も打破させることができます。

常に快適なランニングが行えるのも、ランニングタイツの大きな魅力なのです。

ランニングタイツの上手な選び方

締め付け感を感じるタイプであることが重要

ランニングタイツを上手に選ぶ、第一のポイントとして必ず適度な締め付け感を感じることができるタイプを選ぶことは必須です。

ランニングタイツは、締め付け感を感じるからこそ、その力を発揮させることができます。

そのため、サイズ選びは必ず重視しましょう。

もし、自分にピッタリとくるサイズが見つからなかった場合には、ワンサイズ小さ目のサイズを選ぶことも大切です。

それほどピッタリとくるサイズにこだわることが大切なのです。

長期的に使用できるタイプを選ぶ

ランニングタイツの価格はまさにピンキリだと言えます。

驚くほど安価なランニングタイツもあれば、用意に購入できないほど高価なランニングタイツもあります。

どのようなランニングタイツを選ぶかは、状況次第になってはきますが、できるだけ長く愛用することを考慮すれば高価になっても機能性に優れているタイプを選ぶことが良いと言えます。

素材もしっかりとしていますので、長く愛用できることは間違いありません。

おすすめのランニングタイツ2選

MMSロングタイツ2.0

アシックスのMMSロングタイツ2.0は、細かな設計まで考えられており、下半身の筋肉だけではなく骨盤も固定させることで走りに余計なブレがなく楽に走ることができます。

さらに、履いた直後はきついと感じるかもしれませんが、ストレッチ機能にも優れているため、楽に下半身を動かすことができます。

楽にランニングができるため、体全体の疲れも起こりにくいと言えます。

本格的なランニングを行っている人にもおすすめです。

CW-X

ワコールのCW-Xは、人間の体の骨格などをしっかり考えて作られたランニングタイツになります。

常に高いパフォーマンスを発揮できるように、体への自然な密着を感じることができ、さらに速乾性や保温性などについても優れた機能を持っていますので、長時間のランニングでも違和感を覚えることなく走ることができます。

また、ランニング時に感じる体のブレを抑制してくれる機能は、他のランニングタイツよりも高いレベルを持っています。

下半身の筋肉のブレをしっかりと抑制してくれるため、今までよりもロングランが可能になります。

ランニングだけではなくウォーキングや登山などにも活用できます。

まとめ

ランニングタイツの存在は、ランニングをしている人であればとても大切な物であることが分かります。

しかし、重要なことは自分のスタイルに合ったランニングタイツをしっかり選ぶことです。

とくに体のサイズに合っているランニングタイツを選ぶことは何より大切なことです。

さらに機能性などにも重視して選ぶことを心がけましょう。