ランニングタイツを使うときのよくあるミスは？避けるべき4つのポイント
ランニングタイツは、走るときに重宝される便利なアイテムです。
体を適度に締め付けることで、フォームを維持しやすくなったり、怪我を防いだりできます。
ただし、使い方には注意してください。
間違った使い方をしていると、思わぬデメリットに悩んでしまうことがあります。
では、よくある間違いについて、対策を含めて詳しく説明していきましょう。
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合わないサイズを強引に使う
ランニングタイツは、ぴったりと体に張り付き、適度に締め付けることで効果を発揮するアイテムです。
そのため、サイズは無視できないポイントになります。
サイズが合わないものを使ってしまうと、思ったような効果を得られず、がっかりすることがあります。
大きすぎるものは、体をうまく圧迫できないため、筋肉や関節のサポートができません。
それでは、疲労の軽減や怪我の防止といったメリットが得られなくなります。
とはいえ、小さいサイズばかり優先していると、あまりにきつくなり、走りにくさを感じてしまうものです。
ランニングタイツを使いこなすためには、必ず自分に合ったサイズを選ぶようにしましょう。
サイズが合っていれば、デメリットではなくメリットをもたらしてくれるようになります。
試着する
サイズが合ったものを見つけるためには、やはり試着が一番です。
数字だけ確認しても、実際に履いたときの感覚はわかりません。
そのため、買ったあとで合わないことに気づいたりします。
確実にぴったりなものを見つけるなら、足を通して、圧迫具合をチェックしてみましょう。
この方法で合わない製品を除外していけば、効果の高いランニングタイツを使うことができるのです。
ウエストとヒップ
サイズを合わせるときは、身長に注目することも多いですが、本当に重要なのはウエストやヒップの方です。
男性ならウエスト、女性ならヒップに注目して選んでみてください。
試着でその部分をチェックしておけば、身長だけで決めるよりも確実です。
丈だけでなく、幅もしっかり合わせて、間違いなくフィットする製品を見極めましょう。
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立ったまま無理やり履く
自分に合ったサイズを見つけることができても、履き方が間違っていれば、せっかくの効果を妨げることになります。
おかしな履き方をしていると、締め付けが弱まることも多いため、本来の性能を発揮できなくなるのです。
そのような事態を防ぐためには、くれぐれも立ったまま履かないようにしてください。
ランニングタイツのようにぴっちりと密着するタイプのアイテムは、普通のズボンのように立ったまま履くことはできません。
無理に履こうとしても、きちんと装着できないことが多いので、十分注意してください。
座るのが基本
ランニングタイツを正しく履くためには、まず落ち着いて座ることが大切です。
立ったまま手早く済ませようとしても、よい結果にはなりません。
しっかり履くためには、椅子を用意して腰をおろし、丁寧に足を通すようにしてください。
立って片足ずつ通すのではなく、座って両足を同時に入れていけば、失敗は少なくなります。
多少時間はかかりますが、正しく履いて、本来の性能をすべて引き出せるようにしましょう。
少しずつ履く
ランニングタイツは、少しずつ段階を踏んで履くものです。
まず膝まで履き、曲がっていないことを確かめてから、腰までゆっくり引き上げていきます。
そのように作業を分けると、ずれを防ぎ、きれいに履くことができるのです。
焦って一気に履くと失敗しやすいので、じっくり作業を進めていきましょう。
爪に注意
ランニングタイツを履くときは、爪を立てて引っ張るような乱暴な扱いはしないでください。
爪で引っかいたりすると、簡単に破れることがあります。
なるべく長持ちさせたいなら、優しく引き上げるようにしましょう。
丁寧に少しずつ引き上げていけば、余計なダメージを与えずに履くことができます。
最後に確認
ランニングタイツの効果をしっかり得るためには、座って履いたあと、鏡などで最終チェックを行いましょう。
曲がったりシワになったりしていないか、念入りに確認してください。
模様が変な方向に曲がっていたりすると、正しく履けていない状態になります。
その状態で使っても、うまく圧迫できないため、本来の効果は出ません。
模様があるものは、きれいに左右対称になっている状態が理想です。
おかしなところがあれば、きちんと直してから走るようにしましょう。
ゆったりした下着を履く
トランクスのようにゆったりしたものは、ランニングタイツと相性の悪い下着になります。
そのような下着と組み合わせた場合、しっかりとフィットしなくなるため、効果を弱めてしまうのです。
ランニングタイツの効果は、体に密着して締め付けることで得られるものです。
それを妨げるような下着とは、なるべく合わせないようにしてください。
スポーツ用の下着
ぴっちりしたランニングタイツを使うなら、その下につける下着も、ぴっちりと密着していることが大切です。
そのためには、スポーツ用の下着を使ってみましょう。
スポーツ用は体に密着するデザインになっているため、ランニングタイツのフィット感を損ねる心配はありません。
隙間なくフィットさせることができるので、筋肉や関節をきっちりサポートしてくれるようになります。
スポーツ用は、通常の下着より蒸れにくくなった製品も多いので、走るときはぜひ使ってみてください。
履かないと擦れることも
ぴったり密着させるためには、下着を履かない方がより確実なように思えますが、それはよくない方法です。
確かに、邪魔なものが一切なければ密着しやすくなりますが、素肌に直接当たっていると、擦れてしまうことがあります。
いくら高い効果が出ても、そんな状態で快適に走ることはできません。
ストレスを防ぐためには、きちんと下着を履くようにしてください。
密着するものを選んでおけば、効果を妨げることはなくなります。
使ったあとに手入れをしない
使ったあとの手入れをさぼっていると、劣化を早めることになります。
長持ちさせるためには、ただ放置しておくのではなく、毎回洗うようにしてください。
こまめに手入れをしておけば、劣化の進行を抑えることができます。
摩擦を避ける
洗うといっても、いきなり洗濯機に入れるのはよくない方法です。
そのまま他の衣類と一緒に洗ってしまうと、摩擦でダメージを受けることになります。
洗濯機を使うときは、ただ放り込むのではなく、ネットに包んでから入れるようにしましょう。
他の衣類と擦れることを避けていれば、余計なダメージを防ぐことができます。
また、ランニングタイツだけを別にして、手洗いする方法もおすすめです。
他の洗濯物と分けてしまえば、摩擦は起こりません。
ただし、自分でゴシゴシと擦れば、やはり劣化させてしまうので、手洗いは優しく行いましょう。
擦るのではなく、押すように洗うのが、長持ちさせるためのコツです。
乾燥器はNG
摩擦を避けて洗っても、そのあとで乾燥気に入れたりすると、対策が無駄になります。
乾燥器の熱は、ランニングタイツを縮めてしまうのです。
せっかくぴったりなサイズを選んでも、それではよい効果が得られなくなります。
乾かすときは、日陰で自然乾燥させましょう。
ランニングタイツは速乾性が高いので、無理に熱を加えなくても、しっかり乾かすことができます。
まとめ
ランニングタイツは便利なアイテムですが、ここで紹介したようなミスがあると、その性能をすべて発揮することはできません。
それだけでなく、破れたり縮んだりすることもあるため、すぐに買い替えが必要になったりします。
しっかり使いこなし、なおかつ長持ちさせるためには、ありがちなミスを避けるようにしてください。
正しく使っていれば、足を守って快適に走ることができます。
参考URL・参考文献・根拠など
https://komodai.net/cw-xはどうやって洗うべきなの%EF%BC%9F実は使うたびに洗
https://www.danjyomichi.net/entry/2017/12/04/ランニングタイツの効果と選び方%EF%BD%9C初心者にこそ
https://runningood.com/archives/610
https://onxxword1.com/running-goods/post-3036
https://runningdaigaku.com/university/236.html
https://climber-navi.com/running-tights/