冬場のジョギング中に引き起こされる、ランニングタイツによるかゆみは、どんな対策をすれば良い？
ランニングタイツを履くと、かゆくなりやすいと、悩んでいる人は意外と多いです。
夏場に汗をかいてかゆくなることもありますが、冬場にも意外と見られる症状です。
ランニング中に、かゆくなってしまうと、とても辛いです。
ここでは冬場のジョギング中に引き起こされる、ランニングタイツのかゆみ対策について、お話していきます。
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ランニングタイツによるかゆみは冬でも起こる
かゆみは冬の方が酷いと、訴える人もいる
ランニングタイツを履いて汗をかいてしまうと、かゆくなる、と困っている人もいます。
でもかゆみは冬の寒い季節でも、起こります。
むしろ冬の方が酷い、と訴える方が多くいます。
ランニングタイツを履くことで、なぜ冬でもかゆみは引き起こされるのでしょうか。
空気が乾燥しやく、かゆくなりやすい状態
冬のジョギングは、寒くて辛い時もありますよね。
身体が温まるまで、時間がかかってしまうこともあります。
また北風が強いと、肌が冷たく感じ、乾燥しやすくなります。
ランニングタイツを履いて、ジョギングするとかゆくなる理由は、皮膚が乾燥するからです。
日本の夏は地域によって違いはありますが、高温多湿になることが多いです。
肌がべとべとしやすくなり、かゆくなることがあります。
一方で冬になると、空気が乾燥しやすくなります。
そのため皮膚の乾燥を訴える人が多くなります。
皮膚の乾燥が強くなると、白っぽくなり、ひび割れが起こることがあります。
また肌着と接触しない状態であっても、かゆみが引き起こされることもあります。
私も気付いたら、何気に乾燥した部分をかいていた、ということもよくあります。
そのためランニングタイツを履いていない状態でも、皮膚が乾燥していると、かゆくなりやすいので、注意しましょう。
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普段から保湿ケアが大切
保湿をするだけでもかゆみが軽減されることもある
冬になると、入念なお肌の乾燥対策が必要になりますよね。
私の場合、夏に「あせも」ができてかゆくなりますが、冬になると今度は湿疹ができやすくなります。
そのため夏と冬では、ケアが大きく変わってきます。
乾燥してかゆくて仕方がなくなるので、皮膚科を受診するようになります。
酷い場合は、ステロイド外用剤が処方されます。
でも基本的には保湿剤を中心にケアを行っていくよう、ドクターから指示されます。
時間をかければ保湿するだけでも、かゆみが治まってきます。
湿疹がない状態であっても、皮膚が乾燥している場合、常に保湿をしていくことが重要になります。
毎日保湿ケアを行って、すべすべの肌を保つ
冬は室内にいても、暖房などで乾燥しやすくなります。
そのため普段から、乾燥対策を心掛けていくことが重要です。
入浴後、顔のケアは行っても、手足のケアはおろそかになってしまうことはよくあります。
でも手足も保湿クリームなどを塗って、しっかりとケアしていくことが大切です。
特に冬の入浴後は、時間が経つとすぐに肌が乾燥してしまいます。
そのためお風呂から出て身体を拭いたら、できるだけ早くクリームを塗って、保湿することが重要になります。
また毎日しっかりと保湿ケアを行って、すべすべの肌を保つようにしましょう。
ランニングタイツを履く前にクリームを塗っておく
事前に塗ることで、より乾燥対策につながる
私の場合、足の乾燥が酷い時は、ランニングタイツを履く前に、クリームを塗っておくことがあります。
クリームを事前に塗っておくと、皮膚を保護することにつながり、ランニングタイツと肌の接触によるトラブルを、防ぐことができます。
またさらに乾燥によるかゆみを、防止することができます。
実際にクリームを塗って、ランニングタイツを履いてジョギングすると、かゆくなりにくいと感じます。
でもクリームを塗って、すぐにランニングタイツを履くのはやめましょう。
かえってべとべとして、かゆみの原因になってしまいます。
クリームを塗ってから、少し時間をおいて、ある程度皮膚に吸収させてから、履くようにしましょう。
皮膚の状態は人それぞれ違うので、自分に合った乾燥対策が重要になります。
花王のビオレｕうるおいミルク
ここで私が使っている花王の「ビオレｕうるおいミルク」を紹介していきます。
花王の「ビオレｕうるおいミルク」は、全身に使えるボディクリームです。
ベトベトせずに、スルッと塗ることができます。
そのため足などの広範囲の部分にも、手にサッと取って塗りやすいです。
塗った後の感触は、とてもしっとりとしています。
すぐに浸透していくような感じがします。
一度塗っておくと、意外と長い時間、保湿が持続すると実感しています。
そのため冬の乾燥する時期に、ランニングタイツを履いてジョギングすると、かゆくなるような人に、おすすめの商品です。
ベトベトしにくいので、普段のケアの他に、ランニングタイツを履く少し前に塗っても快適です。
ドラッグストアで手軽に購入できる
花王の「ビオレｕうるおいミルク」は「無香料」、「やさしいフローラルの香り」、「やさしいフルーツの香り」の３種類から選べます。
私は香料でかぶれることがあるので、「無香料」を使っています。
肌の状態に合わせて、香りも選ぶことが大切です。
ポンプ式で容量もたっぷりあるので、家族で使うことができます。
またドラッグストアなどで、手軽に購入できるので便利です。
値段もリーズナブルであるのも魅力です。
普段から血行が良い状態を保つ
血行が悪くなると、皮膚の新陳代謝が悪くなる
何らかの理由で血行が悪くなると、皮膚の新陳代謝がスムーズに行われなくなります。
すると皮膚が乾燥しやすい状態になり、かゆみが引き起こされることがあります。
冬にランニングタイツを履いてジョギングすると、かゆみが酷いという人は、普段から血行を促進していくことが大切です。
急に血行が良くなると、かえってかゆくなることも
身体を温めることで、血行を促進させることができます。
いろいろな方法を実践して、普段から冷えにくい身体を作っていくようにしましょう。
じっとしている時間が長くなると、身体が冷えやすくなります。
特に冬は寒くて、身体を動かす時間が減ってしまうことがよくあります。
ジョギングをするだけでも、心拍数を上げることで、血行を促進させることができます。
でも急に血行が促進されると、かえってかゆみを引き起こす原因になることがあります。
これでは逆効果です。
そのため普段から適度な運動を心掛けて、血行が良い状態を保つことが大切です。
忙しくてなかなか運動ができないという場合でも、日常生活でちょっとした工夫をするようにしましょう。
時間があった時に、ストレッチなどを行うだけでも違います。
積極的に身体を動かすようにして、血行を促進させるようにしましょう。
靴下や手袋などで、保温をすることも大切
冬場は無理せず、身体を保温していくことが重要です。
薄着のまま、我慢するのはやめましょう。
普段から暖かい恰好をして、身体が冷えないようにしましょう。
靴下や手袋をして、手足の保温もしっかりと行っていくことが大切です。
まとめ
冬場の寒い時期に起こるランニングタイツによるかゆみは、乾燥が原因の場合がほとんどです。
そのため乾燥対策を、しっかりと行っていくことが大切です。
クリームを足に塗って保湿をし、普段から血行を良くしておくようにしましょう。
冬場も集中してジョギングが行えるように、しっかりとかゆみ対策を行うことが大切です。