初めてのランニングシューズの選び方

[ミズノ] ランニングシューズ MAXIMIZER 17 [ユニセックス]

ダイエット目的の方、健康の為、様々な都市で開催されているマラソン大会に出てみたい、など目的は違えど今や街中にはランニングを楽しむ方で溢れています。

そんな中、ランニングを始めようとして自宅にある運動靴や自身の目的に合っていないランニングシューズを履いて足を痛めランニングを続けることを断念したという方も多いかと思います。

そんな方へランニングシューズの選び方をご紹介します。

一言でランニングシューズと言っても様々な種類があります。

靴屋さんを見ても種類があり過ぎてどれを選べば良いか迷うことはありませんか？

色や形だけで決めてはいませんか？





ランニングシューズの選び方

学生時代に陸上部などでならした猛者の方は別として、ランニングシューズに悩む方の多くは、あまり運動経験が豊富で無く、初めてのシューズ選びになる方が多いことでしょう。

どのスポーツにも言えることなのですが、上級者の方は上級者用、初心者の方は初心者用を選ぶべきなのです。

特にランニングシューズに関しては無理して上級者用を購入すると怪我をする可能性が高くなりますのでご注意下さい。





ランニングシューズのタイプ

上級者の方は走り方を熟知していますので、更なるスピードを求めてクッション性が低く、軽量タイプのランニングシューズを履いています。

初心者の方がこのタイプを選ぶと確実に足を痛めます。

なので、初心者の方はクッション性が高いものを選んで下さい。

クッションがある分シューズの重量は増しますが、まずはこのタイプで走ることに慣れることの方が重要となります。

ランニングシューズメーカー

初心者用のランニングシューズのメーカーはどこを選べば良いのかについてですが、各メーカーも幅広くラインナップが用意されているので、どのメーカーを選んでもあまり大きな問題は起きないと思います。

ナイキ、アディダス、アシックス、ニューバランスなどなど。

ただ、日本のメーカーであるアシックスは日本人の足を1番調査していますので、特にメーカーにこだわりを持たない方はアシックスのランニングシューズをおすすめします。

ランニングシューズのサイズ

サイズの表示が同じでも各メーカーによって微妙に大きさが違っています。

なので購入する時はネット通販などでは無く、靴屋さんで試着してから購入するようにして下さい。

その時に、ランニングする時に履く靴下を履いて行き、試着してから店内を何周か歩き、足に違和感が無いかを絶対に確認するようにして下さい。

その時に足の甲の幅は窮屈過ぎないか、つま先とシューズの先との間に隙間はあるか、足首が自由に動くかなどにも注意するようにして下さい。

ランニング開始

新しいランニングシューズを手にするとすぐに走ってみたくなりますよね。

是非とも走ってみましょう！

ただし最初から無理は禁物です。

歩くような速さで結構ですのでゆっくりと走ってみて下さい。

その時に足に違和感を感じた場合は直ぐに走るのを止めましょう。

その違和感が足元から来るものなら、シューズが合っていない可能性があります。

足元以外の膝などに痛みが出る場合は走り方が間違っていることが考えられます。

違和感への対処

走り方についてはネット動画などを参考に勉強してみることをおすすめします。

シューズが合っていない場合、そのまま走り続けると足を痛めます。

暫くウォーキングに切り替えてみるかシューズの選び直しを検討してみて下さい。

無理して続ける事は怪我に繋がり、折角ランニングしようとしている気持ちを挫折させてしまいます。

まとめ

ランニングは体１つで出来る手軽なスポーツですが、ランニングシューズの選び方は非常に重要であることが分かって頂けたかと思います。

最初のシューズ選びは難しく、手間が掛かったり、無駄な出費もあるかもしれませんが慎重に選ぶ事が本当に大事です。

自分に合ったランニングシューズが見つかると走ることが楽しくなり、結果ダイエットの成功や健康な体を手に入れることに繋がります。

是非とも自分に合うランニングシューズを見つけて、末長くランニングを楽しめるようになって下さい。