初心者こそランニングタイツが必要！怪我や故障を防ぐ優秀なアイテム

2019年1月6日

ダイエットのためや健康維持のためにランニングを始めようと思っているなら、そろえておきたいのがランニングタイツです。

ランニング中の人やスポーツジムでよく見かける体にフィットしたピチピチのパンツのことです。

何だかきつそうだし体のラインが目立って抵抗感を感じる人もいますが、実は機能性にあふれた優れものです。

体を守ってくれるランニングタイツの効果について紹介しましょう。



私が絶対おすすめするランニングタイツランキング（メンズ・レディース）はこちら

ランニングは体への負担が大きい

普段から運動に慣れている人ならいいですが、運動不足だったりランニングを始めたばかりの人は体を痛めるリスクが高いです。

ランニングをしてる人を見ると簡単で楽そうに見えますが、いざ自分が走ってみると意外に体力を使っていて長時間走ることができません。

走っていて足が地面に着地する時には、体重の3倍から5倍もの負荷がかかっています。

筋肉がちゃんとできてる人なら負荷を減らせますが、初心者だとダイレクトに負荷がかかり故障の原因になります。

ひざや腰など体を支える部分に集中しますから、怪我をしやすくなりいったん治ってもランニングを続けている限り再度怪我をしやすくなります。



私が絶対おすすめするランニングタイツランキング（メンズ・レディース）はこちら

体を守るランニングタイツの効果

薄くて履きにくそうなランニングタイツですが、実は体を守る機能に優れています。

運動に慣れていない初心者向きで、体にかかる負荷を減らしてくれます。

関節への衝撃を減らす

筋肉がしっかり付いているなら、ランニング中でもひざなどの関節にかかる負荷は少なくてすみます。

運動不足でまだ体が出来上がっていない初心者がランニングしてしまうと、ひざ関節などに大きなダメージが加わります。

ランニングタイツはテーピングをするように関節などの負荷を減らしてくれますから、故障のリスクを下げられます。

ひざ部分には特殊な加工がしてありますから、体の弱くて負荷がかかりやすい部分を守ってくれます。

疲労を減らして走りやすくする

ランニングしていると太ももやふくらはぎなどを中心に、やがては疲れてきます。

足が地面に着地するたびに衝撃が加わって、筋肉などが揺れてしまうのが原因です。

ランニングタイツは適度な圧をかけてくれて、太ももやふくらはぎなどの筋肉を安定させてくれます。

そのおかげで、着地時に筋肉の揺れや重心がぶれることなく走ることができて、疲労を減らして走りやすくしてくれます。

血流をよくして効果を高める

それぞれの部位に適切な圧がかかっていますから、足の血流をよくしてくれます。

特にふくらはぎは第二の心臓と言われていて、足の血流を司る源です。

ふくらはぎの血流がよくなることで全身の血流もよくなり、ランニングの効果を高めてくれます。

ダイエットや健康維持しやすくなりますし、血流が促進されてランニング時間も延ばせます。

夏でも冬でも快適に走れる

夏場は走っていると汗だくになりますが、ランニングタイツは吸湿速乾性に優れています。

不快な汗をすぐに吸ってくれますから、汗だくにならずに体温の上昇を防いでくれます。

夏の厳しい紫外線から足を守ってくれますから、日焼けなども防げます。

薄手のタイツですが保温性が高いですから、冬場でも寒さを感じずにランニングできます。

冬用のボアなどが付いたタイプもありますから、体が冷えるのを裂けることができます。

初心者が気をつけたい選び方のポイント

初心者はどんなランニングタイツがいいのか悩むでしょうから、気をつけておきたい選び方のポイントについて紹介しましょう。

自分に合ったサイズのもの

セールで安くなっているからとか、デザインがカッコいいなどの理由で選んではいけません。

体を守り快適に走るのが目的ですから、自分の体にマッチしたサイズをまずは選びましょう。

ピチピチできついからと1サイズ上のものにしてしまうと、サポート力が落ちて怪我をしてしまいます。

逆に小さいサイズだと締め付けがきつくて苦しくなり、長時間走れなくなります。

お尻やウエストなどから自分に合ったサイズを選ぶのがおすすめです。

ロング丈のものを

ショート丈や七分丈のものもありますが、初心者は足首まであるロング丈のものがおすすめです。

ロング丈だとふくらはぎやひざなどをしっかりサポートしてくれて、体を支えてくれます。

体が出来上がっていない初心者なら、安全に最大限の力を発揮できるように助けてくれます。

価格や機能に着目

本格的なアスリート向けのコンプレッションタイプと、基本的なサポート効果のサポートタイプの主に2種類あります。

初心者はどちらでも大丈夫ですから、自分がランニングする目的から選びましょう。

ダイエットや健康のためにちょっと走れればいいなら、サポートタイプ、将来はマラソン大会にも出たいなどの目的があるならコンプレッションタイプが向いています。

価格も高額になるほど機能が豊富ですから、あまり安すぎず予算に合った価格帯から選ぶのがおすすめです。

機能性だけでなくデザインも豊富ですから、自分の持っているパンツやウェアとのコーデも考えて選びましょう。

慣れてきたらランニングタイツを見直す

ランニング初心者も走っているうちに中級者、上級者へと成長していきます。

体も変わってきて走るのに必要な筋肉も付いてきます。

自分のレベルが上がってきたら、それに合わせてランニングタイツも新調していきましょう。

初心者向けのランニングタイツは筋肉をサポートする機能が高いですから、少ない力で走ることができます。

中級者になってきたら筋肉への負荷を増やしてあげないと、筋肉の成長が妨げられてしまいます。

自分の体やランニングレベルに合ったタイツに変えることで、よりランニングのパフォーマンスが上がって筋肉が付きやすくなります。

初心者向けの人気のランニングタイツ

初心者におすすめの人気のランニングタイツを紹介しましょう。

ワコール CX-W スポーツタイツ

ランニングタイツの定番と言えるほど、多くの人から選ばれているタイプです。

ジェネレーターモデルは足全体をしっかりカバーしてくれて、ひざなどへの負荷を和らげてくれます。

ストレッチ素材ですから走りやすいですし、速乾性にも優れています。

段階着圧で特殊な加工がしてありますから、体を保護する機能も高いです。

ナイキパワー エッセンシャルタイツ

スポーツブランドのランニングタイツですから、伸縮性とサポート力に優れています。

足首までしっかり保護してくれて、着脱しやすいように足首部分にジッパーが付いています。

ウエストのサイズ調節が可能ですから、お腹が苦しくなく自分に合った締め付け具合に調節できます。

汗を逃がす機能も高く肌触りもいいですから、快適なランニングができます。

スキンズ A200 DNAMIC CORE ロングタイツ

おしゃれにもこだわりたい女性向けのランニングタイツです。

運動時だけでなく運動後や町中のカジュアルファッションにも着られるほど、デザイン性に優れています。

運動後の筋肉の回復を助ける機能までありますから、疲れを残さずにすみます。

軽くて着脱しやすく、24時間履いていられるタイプです。

まとめ

運動不足な初心者がこれからランニングを始めるなら、体を痛めないためにもランニングタイツをそろえておきましょう。

機能性やデザイン性に優れたものがたくさんありますから、自分のほしい機能や用途のよって選ぶのがおすすめです。

きちんと必要なポイントさえ押さえておけば、ランイングタイツ選びで失敗することはありません。