寒い時期のランニングタイツはアウトドアスポーツの必需品

2017年11月18日

寒くなってくるとアウトドアのスポーツはちょっと辛くなってくるものです。

大体筋肉も関節も硬くなってきますし、何より暖かい部屋から出たくないと言う、当然の気持ちもあります。

しかしここで負けてはいけないと、いっそうランニングなどに精を出す人も少なくありません。

そんな時期、ランナーさんにも他のスポーツをする人にもお役立ちなのが、ランニングタイツなのです。



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寒い時期にはまずランニングタイツの着用を

暑い時期と違って、やはり少しでも暖かく運動をスタートさせたいのは誰でも共通の望みです。

勿論筋肉や関節の事も考えれば、暖かい衣服でスタートするのがおすすめです。

特に運動前のストレッチに関しては、充分に筋肉を温め関節部を滑らかにして、血流を良くすることが求められます。

かと言ってここで、過剰なほどの衣服を着こんでは思うようにストレッチが出来ません。

そこでランニングタイツの出番となるのです。

伸びが良くて動きを邪魔せず、薄手なのでその上にトレーニングウエアを着ても問題の無いランニングタイツです。

寒い時期に運動前や運動中に着用するには、もってこいのウエアなのです。

特にアウトドアスポーツの場合、最低1枚は常備しておくのがおすすめです。



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ランニングタイツが寒い時期特におすすめなわけ

勿論上衣も暖かいのが一番です。

と言うよりついつい、上半身を暖かくして下半身を放置と言う事が、日常生活では多いものです。

しかし運動前や運動中は、下半身こそ先に温めて冷やさないようにして上げたいものです。

心臓から距離があり、血流が滞りやすい膝下からふくらはぎ、足首までを温めることによって、運動中の怪我や身体の不調を防いでくれるのです。

下半身の保護と言うのは、特にランナーさんたちの場合必須のものです。

走るのに酷使する足首や膝を守るために、ランニングタイツで暖かくして置いて、血流も良くして上げれば怪我の危険性も軽減されます。

まあつぁぽーとタイプなら、硬くなった関節のサポートもしてくれます。

ちなみに日常生活でも同じようにしておけば、足のむくみなど改善されますので、寒い時期など心得ておくのがおすすめです。

ストレッチの時に履くランニングタイツ

全ての運動をする人の場合、実際の運動前に必ずストレッチをするのは、怪我など減らすために必須の事です。

勿論ランナーさんも、走り出す前にストレッチは欠かさないですね。

この時にランニングタイツをまず利用します。

アウトドアで行うジョギングなどは特に、部屋の中の暖かさと外気の温度差が身体に影響してきます。

家の中でストレッチが行えればいいのですが、それにはちょっと部屋が狭いと言う人の場合、家から出てストレッチすることになります。

ここでいきなり身体が外気にさらされます。

この時に、あらかじめランニングタイツを着用していれば、かなり脚を外気から守ってくれますので、しっかり着用しておきます。

ストレッチで温まった筋肉を冷やさないためにも、ランニングタイツは有効ですので、暖かくなったからと脱がずにそのままスタートしてください。

ランニング中にもしっかりと履いておこう

走り出すとあっという間に汗をかいていくものです。

身体も、暖かいを通り越して暑くなっていきます。

これならもう脱いでも、と思う人もいるはずですがここはしっかりと履いたままで、ラストまで頑張るのがおすすめです。

たかが布1枚ですが、この保温は正直かなりのものです。

特に保温性の高い布地の機能性ランニングタイツの場合、冷気をかなりシャットアウトしてくれます。

暖かければ暖かいほど、脱いだ時の温度差は大きくなるものです。

その温度差が、表皮や筋肉を傷めることもあります。

徐々に温めたものは徐々に常温の戻すのが、正しいやり方です。

暑くなったからと言って、ランニング中に脱ぐのは危険です。

どんなランニングタイツが寒い時期おすすめ？

ではどんな機能を持ったランニングタイツが、寒い時期におすすめになるか見て見ます。

保温性の高い素材の物

今は色々と保温性の高い素材で出来た衣服が増えています。

ランニングタイツも、同じ薄さでも昔より段違いに保温性に優れた物が増えました。

この本性は勿論、冷気から身体を守るための物です。

特に寒い地域に住んでいる人の場合、裏起毛の物なども選択の範疇に入れてください。

速乾性に優れている素材の物

保温性の次は速乾性です。

と言いますのも、保温性に優れていればその分汗をかきやすいと言う事です。

かいた汗で皮膚が蒸れてしまうのはよろしくありません。

なので保温性に加えて、速乾性に優れた素材のものがおすすめになります。

加えてスポーツ用のウエアは、着たらすぐに洗濯ですのでここでも速乾性が期待されます。

特に寒い時期は洗濯物の乾きも鈍いものです。

素材が速乾性の物なら、洗濯後の感想も早いので清潔さも保てます。

特に裏起毛の物は、速乾性素材かどうかしっかり確認してください。

厚手な分どうしても、乾くのが遅いので素材の確認は必要です。

ストレッチの良く効くもの

何を今さらストレッチ、それはランニングタイツなら辺り前、と言われてしまいますね。

しかし寒い時期に使うランニングタイツの場合、裏起毛の物や厚手の物が多いのです。

と言う事は、薄手の物より履きにくい感じがすると言う事です。

履くのに苦労して関節をいじめてしまった、等と言うことの無いようにストレッチ性能はしっかり確認して選ぶのがおすすめです。

テーピング効果のある物

寒い時期の関節部の故障は、運動をしている人なら経験が一度はあるはずです。

筋肉や関節の伸びも悪く、縮んでいるところからどうしても、怪我が増えてくるものです。

それがあらかじめ予想されている場合、先手を取ってテーピング効果のあるランニングタイツを着用するのも手です。

筋肉サポートをしてくれる製品なので、関節部の負担を軽減してくれます。

気温が下がってきたらどうも調子が悪い、等と言う時には率先して使用したい製品ですね。

寒い時のランニングウエアにランニングタイツは必須

どうしても寒くてあれこれ着込んでしまうのが、冬のアウトドアスポーツです。

そんな時にランニングタイツを履いていれば、急な気温の変化も和らげることが出来ます。

家を出る時は寒いので、どうしても重ね着をしてしまいます。

トレーニングウエアの上下を着て、フードを被って首にはタオルを巻きつけて、完全防備で出かける人がほとんどです。

このトレーニングウエアも、昔とは比べ物にならないほど機能性が加わっています。

特に薄くて保温性に優れていることは、勿論です。

そのせいで、しばらく経つとどうしても脱ぎたくなってきます。

しかし脱いでしまうと今度は、急に寒さが襲ってきます。

身体のためには避けたいものです。

ここに1枚ランニングタイツがあれば、下半身は直接外気には触れません。

それだけでも寒さと急な温度変化から、身体を防御してくれます。

この1枚が、大事な脚も身体も守ってくれることになりますので、寒い時期には必須と断言できるのがランニングタイツなのです。

まとめ

寒い時期にランニングタイツを履いて走るのは常識、と言う意見が多数を占めるようになりました。

これは安全に走ると言う観点からすると、本当に嬉しいことです。

脚や関節だけでなく、寒い時期には内臓にも大きな負担がかかります。

下半身を暖かく保ってくれるランニングタイツは、この内臓の保護にもなりますので、そこも心得て有効活用してください。