履くことにどんな意味があるの？レディース用ランニングタイツのメリット・デメリット

2018年1月29日

ランニングをする時、スポーツウェアを着用することで身体の動きをサポートすることができます。

機能的でお洒落なスポーツウェアが豊富にありますが、中でもランニングタイツを着用する女性が増えているのです。

ランニングタイツはランニングをする時にどのような効果を発揮してくれるのでしょうか。

ここでは、レディース用ランニングタイツのメリット・デメリットについて見ていきたいと思います。



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ランニングタイツのメリット

ランニング中の疲労を軽減する

無駄のない動きでランニングすることで体力の消耗を防ぐことができます。

体力の消耗を防ぎながらランニングすれば、長距離を走ることができるのでカロリーも消費されやすくなります。

ところが、ランニングの際に筋肉や脂肪が揺れることで走る時のフォームが崩れると、体力が消耗しやすくなるので長距離を走ることができません。

ランニングタイツは筋肉や脂肪の揺れを抑える働きが期待できるアイテムで、体力の消耗を防ぎながらある程度の距離をランニングできるのでダイエット中の女性におすすめです。

ランニング中の関節の負担を軽減する

ランニング中は足の裏が地面に着く時の衝撃を常に受けることになるので、関節に負担がかかることがあります。

膝の関節の繋ぎ目には骨と骨を繋ぐクッションのような役割を果たす軟骨が位置していますが、適切なフォームをマスターせず無理なランニングを続けていると、関節に負担がかかり痛みの原因になることがあります。

ランニングタイツは、テーピング効果と言って関節の部分をほど良くサポートする働きが期待できるアイテムなので、ランニング中の関節にかかる負担を軽減する対策がとれるのです。

ランニング中に紫外線対策がとれる

季節によって強い紫外線が降り注ぐことがありますが、ランニング中に長時間屋外で過ごすと紫外線の悪影響を受けてしまうことがあります。

肌への負担を軽減するためにも、ランニング中は長袖のウェアを着用したり日焼け止めを塗っておく必要があります。

通常の長さのパンツよりも短パンの方が走る時の抵抗を軽減できるので身体の動きをサポートします。

この時、ランニングタイツを着用しておくことで、紫外線予防対策をとることができます。

ランニングタイツの中にはUVカット効果が期待できるものがあるので肌を守る対策がとれます。

ランニング中に防寒対策がとれる

季節によっては気温が下がり空気が冷たくなるので、ランニング中に身体が冷えてしまうことがあります。

そんな時、ランニングタイツを履いておけば防寒対策がとれるので、一定の体温を保つことができます。

保温性に優れた素材で作られたランニングタイツもあるので、季節に合わせて最適な素材のものを選ぶと良いでしょう。



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ランニングタイツのデメリット

筋肉をつけたい時の妨げになる

ランニングタイツは筋肉や関節をサポートする便利な働きを供えていますが、サポート力が高いものを着用してランニングを続けていると運動によって筋肉をつけたい時の妨げになることがあります。

下半身に筋肉をつけることを目的としてランニングをしている場合には、ランニングタイツの選び方に気をつける必要があります。

締め付けるものは足の動きの妨げになる

ランニングタイツで足を締め付け過ぎると、ランニング時の足の動きの妨げになってしまうことがあります。

美しいフォームで無理のないランニングを実践したい場合に、あまりにも締め付けが強いランニングタイツはフォームが崩れる原因となる可能性があります。

ランニングタイツを選ぶ時は、適度なサポート力が期待できるものを選ぶことが大切です。

素材によってムレる原因となる

ランニング中は全身に大量に汗をかくので、ランニングタイツを選ぶ時は通気性が良いものを選ぶのがポイントです。

ランニングタイツは足にぴったりと密着するアイテムなので、通気性が悪い素材のものを選んでしまうとムレる原因となってしまいます。

肌トラブルの原因となる場合があるので、屋外の気温に合わせて最適な素材のランニングタイツを選びましょう。

こんな人にはランニングタイツがおすすめ

長期間のランニングを目的としている

筋肉をつけるためにランニングをしているのではなく、適度なランニングを長期間継続することでカロリーを消費することを目的としている場合にはランニングタイツがおすすめです。

テーピング効果が期待できるので、筋肉や関節をサポートしながら脂肪の揺れを防ぎ適切なフォームでランニングすることができます。

正しいフォームでランニングすれば体力の消耗を防ぎ、目標にしている距離を無理なく走ることができます。

お洒落なスポーツウェアでランニングを楽しみたい

ランニングタイツは、シンプルでスポーティーなデザインや華やかでお洒落なデザインのものもあるのでランニング中のお洒落を楽しむことができます。

お洒落なランニングタイツを取り入れることで、ランニングが楽しみになりモチベーションを一定に保つことができます。

ランニングは継続するほどカロリー消費に役立ち体力をつけることができるので、楽しく継続するための対策としてランニングタイツを着用すると良いでしょう。

筋肉や脂肪の揺れを抑えながらランニングしたい

ダイエットを目的としてランニングをする場合、1年を通してコツコツと継続することが大切です。

正しいフォームを保ちながら走るためには、下半身の筋肉や脂肪の揺れをできるだけ抑える対策をとると良いのですが、ランニングタイツを履くことで揺れを抑えて無駄な動きを省くことができれば体力消耗を防ぐ対策がとれます。

夏に短パンを履いてランニングするのが恥ずかしい

気温が高い夏は通気性が良い短パンで走ることで、ムレを防ぎランニングの際の足の動きをスムーズに保つことができます。

しかし、短パンを履いてランニングするのが恥ずかしいという方であれば、通気性が良いランニングタイツを短パンの下に履くと良いでしょう。

ファッションアイテムのレギンスと同じ感覚で着用することができるので、恥ずかしさを軽減できます。

女性におすすめのランニングタイツを紹介します

スタビライクスモデル レディース

スタビライクスモデル レディースは、テーピング原理を用いた構造となっているので関節をサポートして、ランニングの際の衝撃を抑えることができます。

また、適度な着圧で着用時にすっきりと軽やかな印象を与えるのでおすすめです。

バイオギア BG5000 タイツ レディース

バイオギア BG5000 タイツ レディースは、骨盤をサポートする独自の構造でランニングの際の下半身の動きもあわせてサポートできるのでおすすめです。

関節のサポート機能も備えているので走る時の衝撃を軽減することができます。

UVカット機能を備えているので、強い日差しの中のランニングでも肌をガードします。

C3fit パフォーマンスロングタイツ レディース

C3fit パフォーマンスロングタイツ レディースは、日本着圧協会認定商品で血行をサポートする働きが期待できます。

筋肉や脂肪の動きを適度に抑える働きを備えているので、美しいフォームを保ちながらランニングできるのでおすすめです。

独自の構造でお洒落なプリントが施されているので、ランニングを続けるためのモチベーションを高めてくれます。

まとめ

ランニングタイツは、ランニングする際の身体への負担を考えて作られた独自の構造をしています。

筋肉や関節をサポートしてくれるので、無理なくランニングを継続できるでしょう。

機能性とデザイン性が高いアイテムが揃っているので、自分にぴったりのランニングタイツを見つけることができます。

季節に合わせて最適な素材のアイテムをいくつか揃えておけば、1年を通して快適にランニングを継続できます。