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理想的な睡眠はまずは寝具の重要アイテムのマットレスから見直してみる

   

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一日のうちの睡眠の時間は、とても大切な意味を持っています。

快適に眠れるからこそ、また次の日も元気に動くことができるのです。

その睡眠を支えているのは寝具です。

中でもマットレスは寝具の中でも重要な存在であり、マットレスを正しく選ばなければ体の疲れも取れにくくなります。

マットレスにはどのようなタイプがあるのかをまずは知っていきましょう。

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疲れが取れる眠り方

睡眠はとても大切な行動

一日の疲れを癒やす方法はさまざまですが、中でも睡眠はとても重要な意味を持っています。

正しい睡眠を行うことでよっては次の日も一日快適に過ごすことができるようになります。

反対に睡眠が正しく行わなければ、疲れが取れないどころか疲れは蓄積されていき、体の不具合を感じてしまうほどになります。

一日の疲れがなかなか取れないと言う人は、まずは正しく睡眠から学んでいきましょう。

短時間でも体の疲れは取れる

睡眠が正しく行われない人の多くは、睡眠時間が少ないと言う考えに陥っている傾向にあります。

確かに睡眠を取る時間はとても大切な要素になっていますが、重要なことは睡眠時間ではないことは理解をしておきましょう。

実は短時間でもスッキリとした目覚めにさせることは可能です。

重要なことは睡眠時間ではなく、睡眠の質なのです。

体にストレスなく睡眠を取ることができれば、普段より短い睡眠時間でも十分満足できる睡眠を行うことができます。

睡眠時間にこだわるのではなく、必ず睡眠の質を意識しましょう。

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寝具にもこだわればより快適に眠れる

マットレスの活用

快適な睡眠を維持するためには、必ず寝具にもこだわる必要があります。

寝具と言えば多くのものがイメージできますが、中でもマットレスはとても重要な存在になります。

マットレスは、体を安定させてくれ、さらに気持ち良さを生み出してくれます。

例えば硬い床にそのまま体を預けて眠ったことをイメージしてみてください。

間違いなく起きたときには、快適な睡眠だったと感じることはできません。

それどころか、体の痛みなどで目が睡眠中に覚めてしまうかもしれません。

快適な睡眠を意識する場合には、まずはマットレスから意識をして選んでいきましょう。

マットレスの選び方

体に合わないマットレス

マットレスを選ぶときには、快適な睡眠を選んでいると考えましょう。

そのため自分の体に合っていないマットレスを購入した場合には、間違いなく不快な眠りになってしまいます。

せっかくマットレスを購入したにも関わらず、快適な睡眠を手に入れることができなかったと言うことにならないためにも、慎重にマットレスを選ぶ必要があります。

硬すぎるマットレス

マットレスを選ぶ場合に一番気にすることは硬さです。

どのくらいの硬さのマットレスを選ぶかによって、睡眠も大きく変わってきます。

例えば硬すぎるマットレスを選んだ場合には、体の痛みが出やすくなる可能性はありますが、寝返りなどがとても楽に行なえます。

睡眠において寝返りはとても大切で、寝苦しくなくスムーズに寝返りが打てるようなマットレスである必要があります。

柔らかすぎるマットレス

反対に柔らかすぎるマットレスはどうでしょうか。

柔らかすぎるマットレスは、寝返りがとても難しくなる反面、寝心地がとても良くなります。

柔らかいマットレスは、肌や筋肉に感じる疲れを癒やしてくれます。

しかし、腰痛を抱えている人にとっては、こうした関節痛が悪化してしまう原因になってしまうことがあります。

中間の硬さを選ぶ

つまりマットレスは、硬すぎても柔らかすぎても不都合が生じてしまうのです。

本当に快適に眠れるマットレスは、まさにこの中間に位置するマットレスなのです。

このバランスにマッチするマットレスを選ぶことは簡単なことではありません。

他の人が快適だと感じることができても、自分にとっては不快に感じてしまうことは多々あります。

まずは実際に希望しているマットレスに触れて、その感覚を確かめてみましょう。

マットレスの素材

スプリング素材のマットレス

マットレスの中で最も多いタイプはスプリングタイプです。

安価に購入できると言うメリットがあるだけではなく、少し硬めに感じることができるため、腰痛などを抱えている人には最適なのです。

また、このスプリングタイプはマットレスの中に空洞を作ることができますので、湿気などを含みにくく、湿気によるカビの発生も妨げることができます。

しかし一方でスプリングタイプは、揺れが収まりにくいと言う特徴もあります。

さらにスプリングが揺れる音が聞こえてしまうタイプもあり、横向きで耳をマットレスに押し付けるような眠り方をする人には気になってしまうかもしれません。

スプリングタイプの中には、こうした揺れや音が気にならないタイプもありますので、上手に選んでみましょう。

ポケットコイル素材のマットレス

最近増えてきているタイプがこのポケットコイル素材のマットレスです。

ポケットコイルマットレスは、スプリングを一つずつ袋に入れて敷き詰めていますので、体を上手に点で支えてくれます。

そのため体の圧を上手に逃してくれ、体のどの部分も快適感を感じることができます。

無駄な横揺れも少ないため、寝返り時に感じる微妙な揺れで目が覚めるようなことも少なくなります。

しかし、スプリングを一つずつ袋に入れると言う手間から、どうしてもマットレスが高くなってしまうと言う特徴もあります。

それでも快適な眠りを実現したい人にはおすすめです。

低反発素材のマットレス

低反発素材のマットレスは、体をゆっくりと最適な深さに導いてくれるマットレスです。

体は横から見た場合、とても複雑な曲線を描いています。

この複雑な曲線にしっかり対応してくれるのが低反発マットレスなのです。

しかし、マットレスの中にはほとんど空間がなく、湿気を外に逃しにくいと言うデメリットもあります。

しっかり湿気の管理ができるのであれば、低反発マットレスはおすすめです。

おすすめのマットレス2選

ボンネルコイルマットレス

タンスのゲン ボンネルコイル マットレス 高密度352個 圧縮梱包 シングル ボリュームキルティング ホワイト AM 000077 00

ボンネルコイルマットレスは、日本の気候にもマッチしているマットレスだと言えます。

日本はどうしても湿気が多く、最適なマットレスでも管理を行うことが大変です。

湿気が中にこもりにくく、陰干しなどを行わなくても、横にして立てかけておくだけで快適な眠りを維持することができます。

ボリュームのある厚さも快適性を維持できるポイントです。

最高の眠りを実現したい人には、とてもおすすめです。

マルチラススプリングマットレス

フランスベッド 高密度・高耐久性マルチラススプリングマットレス セミダブル(M)サイズ XA-241

マルチラススプリングマットレスは、抗菌防ダニ、消費加工までされているマットレスです。

快適に眠れる素材を使用していることはもちろん、こうした素材の加工がされていることで長時間の睡眠でも快適性を失うことは少ないと言えます。

寝返りを打ちやすい加工もされているため、腰痛などを抱えている人にも最適です。

今までのマットレスでは満足いく眠りができなかった、すぐに目が覚めてしまうと言う人には最高におすすめです。

まとめ

快適な睡眠とはどういった睡眠でしょうか。

快適な睡眠が行えないことで、体に不具合が出てしまったと言う人もとてもたくさんあります。

快適な睡眠を維持するためには、まずはマットレスから見直してみましょう。

マットレスはとてもたくさんのタイプがあり、どういったタイプが自分に合っているのか分からなくなります。

不安な場合には、実際に触れて確かめるようにしてみましょう。


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