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腰痛の原因を知る重要さとマットレス選びのコツ

      2017/09/08

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何だか最近腰が痛い。

マットレスを買い換えてみようかな。

こんなふうに悩んでいる方もいるでしょう。

マットレスを選ぶ前には腰痛の分析をすること。

人によって状況は異なります。

その後で、マットレスを購入したほうが、マットレス選びの失敗の可能性は劇的に下がります。

ここでは、腰痛の原因とマットレス選びについて確認します。

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腰痛の原因を考える

どうして腰痛になってしまうのか。

マットレスを選ぶ際には、まず腰痛になってしまった原因を探ることが大切。

何事も原因と結果の関係で成り立っていますが、腰痛というのは結果。

それを引き起こした原因を考えてみましょう。

そして、その原因を取り除ければ次第に改善してきます。

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筋肉の問題

まず一つ目。

筋肉の問題です。

例えば筋肉が疲労している。

腰周辺の筋肉が疲労してしまったり、逆に普段からほとんど筋肉を使わないので、筋力がなくなり、すぐに痛みやすくなってしまった。

このような場合が挙げられます。

筋力が弱ったら

筋力低下の場合には、腰の筋肉をつけることが大事。

腹筋や背筋などのトレーニングをすることが重要ですが、いきなりは大変でしょう。

ストレッチや柔軟体操をして、まずはゆっくりと腰を伸ばすことから始めましょう。

もちろん、やわらかめの腰痛対策のマットレスを購入するのも一つの方法です。

しかし、筋力をつけなければ治らないということは肝に銘じください。

姿勢の問題

その次に姿勢の問題があります。

普段から無理な姿勢で過ごしていると間違いなく腰に負担がきます。

これは自分自身の心がけで何とかなる部分なので、注意して改善してみてください。

例えばデスクワーク。

普段から腰を曲げて過ごしてはもちろん腰が痛まります。

といっても、立って作業するわけにもいかないですよね。

デスクワークの時は座りますが、休み時間に立って歩きましょう。

昼休みの時間には軽いスポーツをしたりするのも有効。

立ったり座ったりすることも必要です。

一生の3分の1は寝ている

筋肉の問題と姿勢の問題が腰痛に大きな影響を与えていることはお分かりいただけたでしょうか。

そして、眠る時のマットレスにも注意してください。

何でもいいというわけにもいきません。

夜寝ている時間は約8時間ですから、一生の3分の1は寝ていることになりますよね。

ということで、良質なマットレスを購入することも重要なのです。

腰痛対策のマットレスの特徴

腰の部分がやわらかくなっているものが腰痛対策として有名です。

その他には体圧分散型のマットレスも出てきています。

体を点で支える構造で負担がかかりません。

最近では人間工学に基づいたものや、海外のアスリートが利用しているものなど、各マットレスメーカーがしのぎを削っている状況です。

男性と女性では違う

男性の場合は体重が重く、マットレスに体が沈んでしまいやすいです。

これだと不快だったり、寝返りも打ちにくいですよね。

男性の場合は少し硬めのマットレスで、筋肉質の人の場合には、さらに硬めのマットレスがおすすめできます。

女性の場合は男性よりもやわらかめ。

男性女性とも腰痛で悩んでいるという方は、腰の部分だけやわらかくなっているマットレスもおすすめです。

できることなら現物を見ること

機会があるならネットだけでなく実物を見ること。

許されるなら、実際に寝転がってみる必要もあります。

腰痛で悩んでいる人はめんどくさがらず、自分に合ったマットレスを実物を直接見て選びたいものです。

写真をみるだけど、触ってみるのとは大違いです。

まとめ

腰痛で苦しんでいる場合には、マットレスに頼る前に、自分の腰痛の原因を知ることが大切。

その上で自分に合ったマットレス選びをしましょう。

ネットの口コミやランキングなどもありますが、自分の状態や好みに合ったものを選ぶ必要もあります。

できることなら実際に商品を見てから選んでみてください。

そのほうが自分に合ったものが選びやすく、失敗も少なくなるでしょう。


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