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敷布団を変えるだけで痛みがマシになる?腰痛軽減にいい敷布団とは

      2016/10/23

雲のやすらぎ

長時間のデスクワークで猫背になってしまった方、立ち仕事で疲労が溜まった方と、人によって腰痛の要因は様々です。

しかしこうした理由以外にも、実は敷布団が原因で腰痛になってしまう、それが悪化するといった事もあります。

今まで特に腰痛に悩んだ事もなかったのに腰が痛い、朝起きた時に体がだる重いという経験がある方は、敷布団が体に合っていないのかもしれません。

これからおすすめな敷布団とは一体どんな物なのかをご紹介致しますので、腰痛に悩む方は是非お試し下さい。

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柔らかすぎる素材はダメ

ふかふかの柔らかい敷布団は、それだけでとっても寝心地が良い物です。

しかし柔らかすぎる素材、例えば低反発の敷布団は体が深く沈み込んでしまいます。

人は寝ている間も寝返りを打っており、それによって体の血流を滞りなくしたり、体の痛みを和らげているのです。

体が敷布団に沈んでいると、寝返りを打つのも一苦労、同じ姿勢で眠っているとそれだけ体に負担もかかってしまいます。

ですから幾ら寝心地が良くても、柔らかすぎる体が沈んでしまうような敷布団では、腰痛も併発・悪化してしまうのです。

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硬すぎる敷布団も腰に負担あり

柔らかい敷布団も良くありませんし、反対に硬い敷布団もいけません。

特に長年使用している敷布団だと、天日干しをしていても硬くなり、フローリングで寝ているのと同じように体に負担がかかります。

人の背骨から腰骨にかけては、実は微妙にカーブをしているのです。

この微妙なカーブこそが大切で、硬い敷布団で仰向けに眠る事によって、骨が無理やり真っ直ぐに矯正されてしまうのです。

真っ直ぐになった骨は特に腰への負担が大きい為に、腰痛を発症する事となります。

薄い敷布団も体が痛くなりやすい

薄くて持ち運びのしやすい敷布団ですと、畳んで押入れに片付けたり、外で干すといった事も出来て大変便利です。

しかし薄い敷布団というのは、その分フローリングと近い為に体も冷えやすくなりますし、腰や背中が痛くなりやすいのです。

敷布団は重いとなかなか持ち運ぶのも大変ではありますが、しかしここは薄い物よりも多少厚みのある物にしましょう。

厚みのある敷布団でも持ってみると意外と軽い、といった物も多くあります。

15cm前後の厚みがベスト

薄い敷布団が駄目ならどの位の厚みがあればいいかというと、およそ15cm前後はあるといいでしょう。

この程度の厚みがあればフローリングとの距離が離れている為、冬でも体を冷やす心配はありません。

それにこうした厚みがある事によって、より体も柔らかくリラックスをして眠る事が出来ます。

敷布団だけでここまで厚みがある物はそうそうないと思いますから、マットレスを敷布団代わりにするか、敷布団に厚みのあるシーツを敷いておくといいでしょう。

15cm以上の厚みがあるマットレスなら雲のやすらぎがおすすめです、こちらは高反発なので寝返りも打ちやすく、そして硬すぎず柔らか過ぎません。

↑雲のやすらぎ

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体圧分散マットレスがおすすめ

体圧分散マットレスという物は、少々硬さはあるものの、しかし体に負担がかからないように計算されて作られています。

眠る時の姿勢は仰向けがいいと言われていますが、普通のマットレスや敷布団で仰向けで寝続けると、どうしても腰が痛くなります。

これは、下敷きになっている腰の血流やリンパの流れが圧迫される事で、その部分にだけ負担がかかっているせいです。

しかし体圧分散マットレスはその名の通りに、体の圧を腰だけではなく他にも分散してくれます。

その為に仰向けで眠っていても、腰への負担が軽減されるので腰痛になりにくいのでおすすめです。

まとめ

人は1日の内に平均して6~9時間の睡眠を取っているのです。

そんなに長時間同じ姿勢でいるのに、敷布団が体に合っていないと腰痛を発症したり、腰痛持ちの方なら更に酷くなるでしょう。

こうした敷布団からの腰痛を起こしてしまう人は増えています、是非質のいい睡眠時間を得る為に、腰痛に負けない敷布団で快適な眠りを作りましょう。


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