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骨盤ベルトは就寝中はつける?それとも外す?

   

寝る

骨盤ベルトを使用するうえで気になるのが、就寝中はどうしたらいいのかということではないでしょうか。

1日中つけているのがいいとはいいますが、腰痛対策のコルセットなどは外して寝るのが基本ですよね。

そのため、骨盤ベルトの場合はどうなのか分からないという方も多いと思います。

骨盤ベルトの正しい使い方、就寝中のあり方についてご紹介します。

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妊娠後期のママなら骨盤ベルトはつけたママが理想的

骨盤ベルトを巻いたまま寝た方がいいのは、妊娠中で、それもお腹が大きな後期のママです。

または、妊娠後期ではないにしても、病院から絶対安静を言い渡されていたり、切迫早産の恐れがあるという診断をされている場合には、骨盤ベルトを就寝時にもつけているように勧められることがあります。

しかし、このケースで使用するのは、妊娠中に適した骨盤ベルトに限ります。

病院で推奨されている骨盤ベルトや、トコチャンベルトのような妊婦さん向けの骨盤ベルトを選ぶようにしてください。

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骨盤ベルトは外して寝る

妊婦さんを除いては、基本的には骨盤ベルトは外して寝るのが理想的です。

というのも、寝ている間の姿勢は自分ではコントロールできませんから、寝ている間にベルトの位置がずれてしまう可能性があるからです。

間違った位置で絞め続けてしまうと、骨盤が変な形に変形してしまいます。

本来骨盤を支えるはずの骨盤ベルトのせいで、骨盤の形がゆがんでしまっては元も子もありません。

ですから、寝ている間は骨盤ベルトは外しておくのがおすすめです。

もしくは、骨盤ベルトがずれないように厚手の腹巻を巻いたりするといいでしょう。

商品によっては巻いたまま寝てもいいというものや、就寝中のずれを防ぐアイテムを販売しているものもあります。

検討している商品に付属アイテムがないかどうか確認してみてもいいかもしれません。

どのタイミングで骨盤ベルトをつける?

一番いいのは、寝る直前まで骨盤ベルトを巻いていて、ベッドに横になる時に骨盤ベルトを外す方法です。

立ったままベルトを外してしまうと、骨盤が急に開いてしまって気分が悪くなってしまうこともあります。

できれば、横になった状態もしくは、座った状態で骨盤ベルトを外すといいでしょう。

起床時には、起き上がる前に骨盤ベルトを装着するのがおすすめ。

就寝前にベッドで外せば、起床時も手に届く位置にあるので楽に装着できます。

寝る前にはずす、朝起きたら立つ前に装着するという流れを作ってしまえば、うっかり付け忘れてしまう心配もありません。

骨盤ベルトはきつく締めた方がいい?

骨盤ベルトをぎゅっと締めれば締めるほど、強制力が高まると思っている人は多いです。

しかし、骨盤は狭ければいいというものではありません。

正しい位置にあるのが一番です。

やみくもにしめてしまうとバランスがおかしくなりますし、体のその他の所にゆがみが出てしまう可能性もあります。

また、きつく締めすぎると血流も悪くなってしまうので、下半身太りやむくみの原因になってしまうことも。

骨盤ベルトを締めるときは、気持ちいい強さでとどめておくのがポイントです。

ゆるくても意味がありませんが、装着した時に骨盤に違和感のない強さで締め付けるといいでしょう。

人によって適切な強さは変わりますから、自分にぴったりの装着強さを見つける楽しみもありますね。

まとめ

骨盤ベルトは、妊娠中など特別な時期を除いては、基本的には就寝前にはずすのが理想的です。

また、期初時には起き上がる前につけておくことで骨盤のゆがみが予防できますから、寝る前にベッドで外して手が届く位置に置いておくといいでしょう。

就寝中にも装着したいという場合には、ズレ防止のアイテムがあるかどうかもチェックしておくことです。

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