どのくらいが適切？腰痛にならない適切なマットレスのサイズとは？
マットレスのサイズは、腰痛の方にとってはすごく重要なものとなります。
でも、なかなかどのくらいのサイズのマットレスが、自分に適したサイズで、腰痛にならないようなサイズのマットレスなのか、分からないという方も多いでしょう。
そこでここでは、腰痛にならないような適切なサイズのマットレスについて紹介していきたいと思います。
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シングルサイズは寝返りを打つにはまだ足りない
シングルサイズのマットレスは、だいたい９０センチとか１００センチくらいになります。
９０センチとか１００センチくらいと言うと、すごく大きなサイズ感だと思う人もいるかもしれません。
でも、実は９０センチとか１００センチというのは、やや小さめなサイズ感になるのです。
人の横幅は、だいたい５０センチとか６０センチくらいになります。
それが転がるわけですから、寝返りを打つとギリギリまで行ってしまいます。
となると、やはり無意識のうちに寝返りをセーブしてしまうこともあるでしょう。
だから、シングルサイズではまだ十分ではないと言えるのです。
すごく痩せている人ならば問題ない
ただそれはやはり個人個人の体型にもよると言えるでしょう。
もし自分がすごく痩せている体型だとおもうのであれば、シングルサイズのマットレスであっても十分かもしれません。
すごく痩せている体型の人は、肩幅も４０センチを切ることがあります。
となると下手したら横幅が５０センチを切ることもあるでしょう。
そういう方が、１００センチくらいのやや大きめのマットレスを使用していれば、寝返りをしてもぎりぎりにはなりません。
なので、必ずしもシングルサイズのマットレスでは小さいというわけではありません。
ただ、肩幅が４０センチを切るくらいのやせ形の人はあまりいないので、ほとんどの方にとって、シングルサイズのマットレスは十分ではないと言えるでしょう。
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１人で寝るのに適しているのはセミダブル
では、１人で寝るのに適しているのは、どのくらいのマットレスのサイズになるのでしょうか？
１人で寝るのに適しているマットレスのサイズは、セミダブルになるでしょう。
セミダブルのマットレスは、だいたい横幅が１２０センチになります。
横幅が１２０センチと言うことは、普通の人が寝返りを打つのにすごくちょうど良いサイズ感と言うことになるのです。
これ以上大きいと、それはそれで寝返りは打ちづらいと言えるでしょう。
ダブルだと大きすぎて動きづらい
大きすぎるのは、それはそれで動きづらくなるのです。
たとえばダブルサイズのマットレスです。
ダブルサイズのマットレスは、だいたい１４０センチあります。
１４０センチあるマットレスは、寝返りを２回くらい打てる位の余裕はあります。
でも、なかなか端にたどり着かないので、どちらに転がるべきか分からなくなるのです。
なので、上手く寝返りを打つことが出来なくなるでしょう。
またダブルサイズのマットレスの場合、やはり小さめのマットレスに比べて、中央の方はやわらかくなりがちだと言えるでしょう。
中央の方が柔らかくなりがちだということは、しばらくそれで寝ているうちに、その当たりが自分の形に凹んで来て、そこに寝ている間にはまってしまうようになる可能性があるということになります。
そうなるとますます寝返りが打ちづらくなるでしょう。
抜け出すのにパワーを使うようになる
もしそこにはまってしまったら、そこから抜け出すのにかなりパワーを使うようになるでしょう。
それは泥などにはまってしまった車のタイヤを想像すると分かるのではないでしょうか？
なんてことはない小さな泥くぼみでも、一度はまってしまうと、車のパワーを持ってしてもそこからなかなか抜け出せなくなります。
寝返りを打つ時でも、それは言えることなのです。
だから、かなり寝返りはしづらくなるでしょう。
ダブルは二人でも寝返りはしづらい
ダブルというのは、実は２人でねるのでも寝返りがしづらいと言えるのです。
シングルサイズのマットレスの横幅は９０センチから１００センチと紹介してきました。
それでも寝返りは打ちづらいのですから、２人で寝る時にはそれらの２倍以上の横幅が欲しいところなのです。
でも、ダブルサイズのマットレスの横幅と言うのは、先述の通り１４０センチしかありません。
１４０センチしかないということは、だいたい１人頭７０センチしか使えなくなります。
７０センチと言うのは、人の横幅プラス気持ち程度しかないと言えるでしょう。
なので、寝返りはかなり打ちづらいのです。
もし２人で寝るのであれば、腰痛を避けたい人はダブルサイズのマットレスは避けた方が良いでしょう。
もっと大きなタイプのマットレスを使用してください。
ダブルは子供が使うのが最適か
でもそれでは、１人で寝るのもいまいち、二人で寝るのもいまいちで、ダブルサイズのマットレスの使い道がなくなってしまうのではないかと思う方もいるでしょう。
確かにダブルサイズのマットレスは中途半端で使いづらいですが、適切な例もあります。
それが、子どもが二人で寝るというようなシーンです。
子供二人であれば、ダブルサイズのマットレスでも、気持ちよく寝返りが打てるでしょう。
なので、子どもにはダブルサイズのマットレスが合っていると言えます。
もちろんその子どもの年齢にもよるところはありますが。
２人で寝るならキングサイズがおすすめ
では、２人で寝るには、どのくらいのサイズが適切で、腰痛にならないサイズになるのでしょうか？
それはやはりキングサイズでしょう。
キングサイズの横幅は、だいたい２００センチになります。
つまり、シングルサイズが２つになるのです。
シングルサイズなのですから、横幅的にはまだ十分だとは言えません。
しかし、２人で寝る時、えてして最初はくっついて寝るでしょう。
そこから離れるように寝返りを打つわけですが、そのタイミングは間違いなくばらばらで、そこからの二人のタイミングもバラバラになります。
なので、２人で寝る場合には、シングルサイズ×２と言うサイズ感になろうとも、上手く寝返りを打つ事が出来る事が多いのです。
そして、そんな風に上手く寝返りが出来るのであれば、腰痛にもなりづらくなるでしょう。
入らなければクイーンでも
ただ、キングサイズのマットレスは、意外とあまり売っていません。
そしてそもそも、キングサイズのマットレスが入らないという事もあるでしょう。
そういう時には、クイーンサイズを選ぶようにしてください。
クイーンサイズであれば、大体の部屋には入れることは出来るでしょう。
かなり幅を取る事には変わりはありませんが、睡眠を大事にして、しっかりと身体を休め、変な負担をかけないためには、それくらいのサイズ感は最低でも必要です。
その為にはそのせいで部屋が狭くなることは、我慢するしかありません。
部屋の見た目とかそういうことよりも、一番大切なのが身体であることはまず間違いありません。
身体をお互いにゆっくり休める為にも、大きいマットレスを選んでいってください。
まとめ
腰痛にならない為の適切なマットレスのサイズ感のご紹介でした。
寝ている間に腰痛になることは、すごくよくあることです。
本来身体を休めるためのことである睡眠で、腰痛がおこってしまうなんて本末転倒も良いところです。
ですからそうならないように、しっかりとこれらのことを参考に、適切なサイズ感のマットレスを選んでいってください。